長期的情緒疾患會影響消化功能，內分泌等等。因此出現很多讓人困擾的症狀，而阻礙了自己想做的事情。
因為人體太過精密，要求藥到病除只會增加自己的壓力。如果患者又有完美主義，拿著職場的規則、kpi來要求自己的健康，更是不切實際，也完全沒有好處。
有時候也必須接受「努力沒有回報」的情況，因為「這是之前忽略身體，而她現在已經不舒服了。」給它時間自己找到平衡。
人總是會跟他人比較。為什麼其他人就生產力很高，我卻是這樣？這並不是你能決定的。從小的教育鼓勵我們「只要你有意志力，你什麼都做得到」。但我們必須確實的認知這其實是一句鼓勵的話，而不是事實。人體有自己的宇宙，而這個宇宙並不由你控制，更不要說每個人的差異遠比我們想像的大太多了。
積極是好的，但我們的認知應該盡量貼近現實，才不至於將幻想當作現實，而徒增痛苦。
當然幾十年養成的概念是非常難以打破的。有些人拿著修過的圖片，要整形醫師「以修過的圖片」為目標，這是一個典型錯誤的認知，當然這種目標是不可能達到的，因為當事人相信的東西根本不存在。
經常練習，問自己「這真的是實際的嗎？還是長久以來完全不真實的概念？」這是一個疲勞的學習過程，但慢慢的我們會修正對自己的期待，用現實可行的標準來衡量自己的表現，沒有道理的焦慮也會一個個消失。
當然最後所有的好處都是自己得到。這也是我常常提醒自己的部分。
