心理師談為什麼越努力越空虛，越控制越焦慮？

各位讀者，不知道你生活周遭有沒有遇過這樣類型的人，他們很勤勉做事，能力也很好，若你交與他們任務會感覺十分安心可靠，因為他的理智總是上線，事情按部就班的在掌握中要去達成。

但這樣類型的人，相處久了也會有壓力，因為事情若不如他們預料的發展，他們會對周圍的人充滿指導性或應該如何如何的責難要求。

這樣類型的人，是對自己的生活現實、努力、上心的。但你說他們這麼努力與控制，過得開心嗎?

好像也未必。

有時這樣類型的人，有種迷思是，他們只要把一切用好、盡心盡責，別人就會喜歡他們。但諷刺的是，他做了很多，反而讓其他人因為互動的壓力而想要逃離他，如果他用他做的付出當作指控，又就成了「情緒勒索」。

所以說阿，努力控制vs獲得他人喜愛，完全就是兩回事。

那努力控制，能否獲得自己內心的平安喜樂?

我會說：在一定程度可以，但在多一些控制時，往往有的只是焦慮。而且當一個人已經習慣控制獲得安全時，他難以真正的安全，更甚者，即便他後來已不想控制了，但他仍在無意識中做無效的控制，因而糾結不安。

為什麼理智上知道焦慮不安沒有用，但仍然擺脫不了焦慮？

原因之一，我們神經迴路的設計，使越常用的就越發達、越暢通。習慣控制的人，過去就是因為他都能成功控制很多事獲得安全感，那他就會習慣性地想再去控制。

原因之二，是因為他們對世界的假定大有瑕疵，但這些假定，又是由一個一個的相關的概念，延展開來，彼此互相依存而存在，人很難突然改變其根本。

那我們再談談，這個瑕疵的假定是什麼？

在希阿榮博堪布的《花開次第》這本書上有很好的解釋：

無常與痛苦的發生是必然，這個世界上的事是成、往、壞、滅，它是會不斷變化，但是當我們抗拒這樣的可能與變化，就會焦慮，因為覺得自己不應該這樣，會一直想要怎麼樣讓自己更安全。也因為這樣的執著，會讓我們把生活抓得很緊，一有事情發生就會讓我們心頭一緊，緊張於要如何應對。

但生活就像手中的沙，抓得越緊，就流失的越快。

我們越想用控制來獲得快樂，反而加深了我執(我應該如何被重視；不應該受到上傷害的可能的想法)，以一種痛苦(想要安全而惴惴不安)代替了另外一種痛苦(抗拒結果的發生)。

但事實上，真相是什麼？

我們對外在的變化，不論是如何抓取或捨棄，甚至是心念中如何糾結，但實際上並沒有選擇。我們「內在」的擔心，沒辦法控制任何一點「外在」的狀況變化。內在，和外在世事的變化，一點相干都沒有。

所以寂天菩薩有言：「問題如果有辦法解決就不必擔心，如果沒辦法解決擔心也沒用」

而孔子的思想中也言及：「不知命，無以為君子也」、「樂天知命」，但這個命不是那種命運注定就什麼都不幹的意思，這個命，是指瞭解「盡人事聽天命」的分際，自己的部分是不是夠努力，但不屬於自己的部分，則不要顛倒妄想控制。

所以，我們需要的不是更多的控制，而是練習「練習接受」，那些生活加諸給我們幸與不幸，好、壞都練習接受、放下，練習久了，自然而然會習慣在瞬息萬變、有不確定性的生活中，讓內心會輕安自在。

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作者林玉珊心理師，養心齋人生導師諮詢顧問，陪你療癒生命難題。