失智發生的3個主因？衛教專家用「牛郎織女」神譬喻。失智症早期症狀全解析！
2023/03/09閱讀時間約 8 分鐘
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
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失智症症狀全解析：如何預防與治療？
隨著台灣人口年齡越來越老，失智症（dementia）這個無法輕易避免的臥床疾病，已漸漸讓國人感到恐慌恐懼。根據衛福部的預測資料，未來等我們活到八十歲以上，我們身邊每五位就有一位罹患失智症。(來源)
但其實失智症只是一個逐漸惡化的病症，只要及早發現及早預防，我們就能免於後悔。這就是為什麼專門環島演講、推廣預防醫療的減藥藥師胡廷岳，今日要來撰寫這篇文章：用說故事的方法提供各位讀者輕易理解「失智症預防、失智症治療和自我照顧」。
尤其，關於失智症的專有名詞超級多，例如：阿茲海默症、血管性失智、路易體失智症等等等。廷岳藥師表示：不需要專有名詞，光用牛郎織女的故事說明，你就能秒懂了。
本文大綱：
「失智症」最常見的三個原因
失智症早期症狀與判斷方法
失智症預防的簡單方法
「失智症」最常見的三個原因
我問你喔，一年見面一次的牛郎織女，如果見面日來臨之前心中滿是思念，這份心意該如何讓對方知道呢？答案想必就是「飛鴿傳書」。只是飛鴿傳書可不像現代行動電話一樣方便，很容易鴿子飛一飛就會收不到信、就會找不到人。
這就好比我們的大腦神經系統，必須有角色負責寄信、負責收信、鴿子負責送信，訊息才能傳遞成功。只要中間缺少一個關鍵，這訊號就無法準確抵達，這就是「失智症」。失智症最常見的三個原因有：
1.第一個原因：阿茲海默症。
阿茲海默症發生的原因是「大腦退化」，大腦退化就像送信的鴿子越來越老，總是飛不到織女那裏，訊號還沒有抵達就中斷了。所有失智症中以阿茲海默症占超過60% 為最多。(來源)是大腦神經退化造成的疾病(來源)。(別擔心等等會教你如何預防大腦退化)
2.第二個原因：血管性失智。
血管性失智通常發生在曾經發生腦中風的人群。「血管性失智」就好像送信的鴿子本來只要順順的往前飛行就可以抵達目的地。結果天宮發現了牛郎織女偷偷在眉來眼去，所以降下神罰，把鴿子送信的路途增加了重重關卡、擋住了去路。這樣一來，就算送信的鴿子還很「年輕」，我看信件也是送不到織女那裏了。血管性失智症通常與血壓太高、腦中風病史有關。(來源) 約占總失智人口的10-15%。(等等一樣教你如何預防)
3.第三個原因：受傷型失智。
至於剩下少見的失智症們，我統一稱呼它們為「受傷型失智」。因為這些病患發生失智的原因，幾乎都與「大腦受傷」有關，很可惜。例如天生大腦生病、後天車禍撞到頭的情境，就好像織女已經過世，就算鴿子飛行路線再怎麼順暢、鴿子有多麼年輕，牠再怎麼飛都已經找不到人了。
失智症早期症狀與判斷方法
那麼失智症的早期症狀有哪些呢？根據廷岳訪問其他失智症照顧者家屬的描述：其實早期症狀的微小變化根本無從察覺，比如記憶力減退(重複問一樣的問題)、思考能力下降(發呆)、情緒變化(容易生氣)、失去方向感(迷路)等等。
「如果你平常就是一個比較脫線、容易迷路的人的話，你的家人根本就沒辦法提早發現你是失智疾病。」這樣一來，我們該怎麼區分是健忘還是失智？廷岳有個方法可以簡單判斷：「如果經過提醒能夠把對話過程回想起來，這就是健忘。如果經過提醒還是堅持否認剛剛發生過這些事情，這就很有可能是早期失智。」
只要出現以上這些症狀，甚至越來越明顯，廷岳都建議盡早請求專業醫療幫助(神經內科或精神科門診)，就算檢查後發現「沒有問題」也不會浪費錢。
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失智症預防
由於諸多失智症目前都沒有治癒方法，只有一些藥物可以減緩其惡化的進程，而且還不是人人有用！所以廷岳藥師才會一直不停強調預防勝於治療、預防勝於治療。接下來廷岳就來介紹以下3種失智症的「做得到的」預防方法：阿茲海默症、血管性失智、受傷型失智。
阿茲海默症可以怎麼預防？
前文提到阿茲海默症本是一種退化疾病，腦部神經細胞自行會隨著時間逐漸死亡。既然都會退化？那麼身為「尚未確診失智」健康人的我們，廷岳建議必須提早累積「腦本」，用龐大的腦本迎接老後的腦力退化。以下首先是有助於累積「腦本」、預防阿茲海默症的好方法：
- 挑戰腦力：學習「過去不曾學習過的」新知識，這是增加腦力的關鍵。例如早就熟悉麻將的人，天天打麻將並不能減少阿茲海默症的發生風險。
- 保持適度的有氧運動：科學好幾年前就證實運動能幫助身體的循環系統，改善心肺功能，並增加大腦的供氧量。對吧？光是運動兩個字聽起來就能延緩阿茲海默症的發生(笑)，但最重要的關鍵永遠是「保持習慣」。(相關文章：給三高+膝蓋退化的你，在家「不小心」就做到的簡單的10分鐘有氧運動建議。)
- 深度睡眠：過去曾有精神科醫師是這麼介紹睡眠的：人類睡著的時候大腦都在洗澡。研究發現原來我們熟睡的時候大腦裡面的「腦脊髓液」，流動速度會變得超級快！快到能幫我們把大腦裡骯髒雜質沖刷出去。所以好好睡一覺對於預防失智來說也頗重要。(相關文章：快來試試！高壓環境坐著也能睡的「戰場睡眠法」，幫你治本解決失眠問題！)
- 腸道健康：均衡飲食(彩虹蔬果)，避免過量攝取壞油和糖分，增加好油和高膳食纖維等等腸道益生菌喜歡的食物。那麼益生菌也會反過來保佑你維持身體健康。(相關文章：如何增加腸道好菌？增加腸道好菌的關鍵，竟不是保健食品！)
- 維持社交生活：光是出門幫助別人、當志工順便保持社交生活這件事情，就能保持心理健康、減少壓力和焦慮。這兩件優勢都能直接幫助我們預防阿茲海默症的發生。恩，就像俗諺說的：好人有好報。(相關文章：「我不是菩薩啦！」關於我的環島開始，癌症+糖尿病的爸媽。)
血管性失智、受傷型失智，可以怎麼預防？
另外，前文提到血管性失智是由於大腦血管卡住、中風、細胞大量死亡，所引起的其中一種失智症。尤其高血壓、高膽固醇和糖尿病等三高疾病病患，因腦中風而失智的機率，竟是一般人的2~3倍(來源)。
於是，在預防血管性失智方面，基本上就跟預防三高惡化一模一樣。例如找到適合自己的減醣飲食習慣、找到可以一直維持的運動方式等等等，這些做得到的健康建議在我的新書、以及減藥藥師部落格裡都有寫過，我就不囉嗦了。(相關文章：喝飲料也能控制血糖？糖尿病專業藥師的減藥建議，不再受到討厭水味的困擾！)
那麼受傷型失智又可以怎麼預防呢？想當然耳，一定是騎車戴上適當安全帽、意外受傷時務必回診追蹤，那些你早就知道的建議囉。(相關文章：管制性止痛藥會讓人成癮嗎？副作用很強嗎？減藥藥師的看法是什麼？)
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總之，我們都知道，「健康的身體」並不是一朝一夕可以達成的目標，而「不健康的身體」也是。這些長久以來「努力養成」的壞生活習慣，就是讓我們臥床吃藥的罪魁禍首。但已經理解如何預防失智、預防三高惡化的我們，就可以不再驚惶。預防勝於治療，減藥最好，我是廷岳。
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環島演講中！歡迎邀約演講：名片
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
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