喝茶會比喝白開水更健康嗎？
更新於 2023/03/14閱讀時間約 3 分鐘
水乃生命之源，“每天八杯水”定律是不少健康人士每天的堅持。
但是白開水寡淡無味，有時候工作太累了，就想要喝一些帶有味道的飲品，但是考慮到健康的因素，那麽比起喝汽水或者喝奶茶來説，茶水似乎是個完美的選擇，既帶有口味又能保證健康。
而且，茶水可是公認的養生佳品，那既然如此，到底是選擇每天喝茶更好還是每天喝白開水會更健康呢？
喝茶在民眾的眼中也基本屬於是非常健康養生的好习惯，茶葉中還含有人體必需的28種元素，堅持喝茶不但有益於心腦血管的健康，還能幫助控制血脂，還能提高身體的抵抗力、降低患病的風險。
此外，茶葉中含有的抗氧化物質能夠幫助清除人體内的自由基，有助於延緩機體器官的衰老進程，甚至還有研究表明茶葉中含有能夠輔助抗癌的有益成分！
中國大陸飲茶的習慣由來已久，根據中國科學院院士顧東風團隊在《歐洲預防心臟病學》雜誌上發表過的一組研究結果顯示，經常飲茶實驗組的心腦血管疾病發病率下降了約20%、死亡率下降了約22%、總死亡風險降低了約15%。
雖然喝茶是一件有益於身心健康的好習慣，但是如果不小心養成了錯誤的喝茶習慣，則可能造成反效果，例如：
- 常喝濃茶
- 喝過燙的茶水
- 空腹喝茶
- 酒后飲茶
- 服藥期間喝茶
喝涼白開是我們自古以來就有的習慣，每日保證充足的水分攝入，有利於人體的新陳代謝，保證機體的正常運轉。
根據《歐洲心臟雜誌》刊登的一項研究顯示，每日補充足夠的水分有助於降低心臟衰竭發生的風險，且對於心臟功能下降能起到延緩作用。
多喝水的好處有很多，如：
- 降低尿酸
- 預防痛風
- 預防泌尿道感染
- 促進腸胃蠕動
- 預防便秘
所以，不論是喝（淡）茶還是喝水，都對身體有或多或少的好處，應當根據個人的情況進行調整，最好的方式是兩種飲品交替飲用。
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參考文章：
《多喝水好處多！白開水的替代品有好也有壞，這3類“水”要少喝！》
《喝茶，到底是“養生”還是“養癌”？長期喝茶的人，最後怎樣了？》
参考资料：
[1]《BJC：每天至少喝茶三杯！發病風險下降有關丨臨床大發現》.奇點網.2022-07-16
[2]《醫生總是讓我們多喝水，究竟有什麽用？》.生命時報.2021-12-21
[3] Hur J， Otegbeye E， Joh HK， et al. Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women. Gut. 2021;70(12)：2330-2336.
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