你是不是一個容易焦慮的人呢？
當代生活步調那麼快，即使自己本來步調不快，常常也被別人推著走；資訊爆炸，即使你不想聽，也會有身邊的人跟你更新目前最流行什麼新聞；於是，從主動變成被動，社會上充斥著「別人都在做，你也要跟著做才不會落後人太多」的訊息，生活的主控權也被拿走了。
曾經，我們都是這樣不知不覺的被推著前進，被推著讀書，上大學，找穩定工作，甚至在一個工作中做滿十年，生活穩定下來以後呢？沒有人告訴我們，老師家長也不曾跟我們說到穩定工作後，又該怎麼走下一步？結婚生子買房子？又是誰決定你應該在30歲有另一半，35歲以前要結婚、40歲買房子生小孩，60歲含飴弄孫？
在教育界工作十年，深知養育一個小孩到成人有多麽困難，要生很容易，教育最難，有多少孩子的悲劇都來自原生家庭？還好，近年來的社會氛圍發展，著重身心靈與心理學的努力下，明白了人有「選擇權」這件事，你可以選擇自己的人生怎麼過，不再是一個理想人生模板套用到所有人身上。這不禁讓我回憶到，好久以前曾經在podcast中聽到，我們之所以會感覺到無力，都是生活中我們被動接受的事情太多了，當我們找到生活自主權時，這些無力感也會慢慢消失。當環境產生許多我們無法預知的變化，選擇如何去面對這些狀況，起了很大的作用。
閱讀了劉軒的《天上總會有雲，但你 才是天空》的同名文章直指出〈情緒是雲，你是那片天空〉中，提到疫情打亂我們的生活節奏後，他對於身邊朋友的觀察到「當我們被一些事情刺激到、觸發到導致情緒失控時，我們的狀態所帶來的困擾，很可能會超越激發困擾的事情本身。」並提出正念冥想的好處。
我們總有被情緒淹沒的經驗，那脾氣發完後，身體相當不舒服，我們該如何與情緒共處呢？
劉軒在這篇文中提到正念冥想是與情緒共處的好方法，正念的正字，他認為不是正向，而是正視，正是自己正在情緒中，並試著利用「錨點」（譬如專注在數自己的呼吸、觀察自己身體的放鬆等）去專注並且觀察自己情緒，而且關鍵在於：你不否認或逃避情緒的存在，反而是知道自己目前起了情緒，在文中，劉軒形容情緒像雲，飄過來了，你就觀察它，但不隨之起舞，總有一天，它也會飄走。
就在昨天，我得知家中父親突然住院需開刀，遠在他鄉的我便開始產生許多念頭，也開始焦慮，當我感覺到自身的狀況後，我便開始禪坐（也是劉軒與一行禪師推崇的正念冥想），藉由觀察並專注自己呼吸，剛開始腦中千頭萬緒，也充斥著各種情緒，但神奇的是，隨著呼吸的過程，念頭一開始如同暴風雨一般，成千上百朵雲在我的空中，慢慢地轉為晴天，內心平靜之後，便能更加理性的面對爸爸手術的事情。
一行禪師在《你可以不生氣》中告訴我們，我們要有信心——可以照顧自己情緒的信心，透過聽起來簡單卻又不簡單的觀察呼吸，如同照顧小孩般照顧自己的情緒，15分鐘便能讓我們平靜下來，在這個憤怒的社會中，無非是一個讓我們免除怒火的清涼解藥。
