閱讀筆記《適度防衛》
閱讀時間約 5 分鐘
★探查自己、伴侶、孩子和他人的內心感受，看到焦慮、委屈、憤怒、緊張、挫敗、壓抑背後的需求和動力。
●精神分析研究的核心内容之一，是一個人怎樣進行自我保護，即自我防衛機制。意思是說，在我有一段痛苦的經歷或者情緒的時候，我可以調動自我功能，把它排斥在意識範圍之外，即痛苦依然存在，只是我感覺不到它。
我們熟悉的一些成語或者慣用語，從精神分析的角度而言，就是在說防衛機制。比如自欺欺人、阿Q精神勝利法等，如果拋開它們的語言感情色彩來看，實際上是說一個人在面臨危險或者痛苦的時候，是怎樣保護自己的內心的。如果沒有這些防衛機制的保護，人可能就會崩潰。
那些選擇自殺的人，他們的防衛機制已經不再起作用，所以他們選擇了離開這個世界。凡是現在還活著的人，可以說他們使用了有效的保護自己的措施，也就是防衛機制。
●情感隔離，意思就是我有一段痛苦的體驗，這種體驗正在我能夠覺察的範圍内發生，因為它過於痛苦，所以我需要採取一種辦法，把它排斥到潛意識裡去。
比如，在地震發生後，有些人的親人去世了，但是他們還能去救別人，就說明他們有著高度的情感隔離。也就是說，他們讓自己暫時體會不到親人去世的悲痛，把悲痛壓到潛意識裡去，使自己整個人格的力量，不受這些痛苦情緒的衝擊，能夠保護自己，使自己處在一種能夠救助別人的狀態中。
有些新聞媒體在採訪這些人的時候，稍不注意就會產生反作用。比如，問他們在親人喪生之後的感受，這是非常錯誤的做法。要知道，這些人是把痛苦情感隔離了，才使自己處於一種能夠救助他人的狀態。如果對他們提這樣的問題，就相當於讓他們重新體會到那些被壓抑或者被隔離的情感體驗，使他們處在受巨大痛苦衝擊的狀態中，這樣他們肯定就無法保護別人了。
●有些人過度追求公平，是因為他們沒有在不規則的、不公平的環境中獲得利益。如果他們是在不公平的環境中獲利的那一方，就不會那麼過度地追求公平。
一個人擁有成熟的人格，首先應該相信這個世界上本來就是不公平的。過度追求公平，實際上是想自己成為在不公平的規則中獲利的那一方。這也是典型的反向作用。
●為什麼學不好外語?因為學好意味著背叛
文化認同是一個非常大的話題，雖然現在各種文化或者各國之間的交流變得非常便捷，但是每種文化都還有它的獨特性。
文化認同包括語言認同。對外交流中，語言是重要的工具。每個 幾乎都有學習外語的經歷，有些人在學外語的時候遇到了非常大的阻力，研究後發現這不是智力問題，而是因為他們在潛意識層面排斥另一種文化，他們覺得—如果我學好了外語，就意味著對自己文化的背叛。
這點在方言中也表現得很明顯。比如一些從大城市如上海回到老家的人，說的是一口上海話，老鄉們會覺得「你忘本了，你是在我們面前炫耀，你是在攻擊我們」。所以他們潛意識層面或者意識層面會覺得，如果使用其他語言，就意味著巨大的背叛，是會受到懲罰的，他們不敢讓自己流利地說一種更大的城市的方言。
如果把這種心理過程擴大，也就不敢讓自己學好另一個國家的語言。也就是說，在學外語的過程中，潛意識壓抑著我們的學習能力。
●替換是一種常見的防衛機制，也稱為轉移、置換，意思是將對某個對象的情感、欲望或態度轉移到另一個較為安全的對象上，而後者完全成為前者的替代物。比如，你感到跟某一個人親近，卻轉變為親近另一個人。
舉個例子，一個女孩同時認識兩個男孩，她明明對A感興趣，但是她害怕跟A在一起會喚起大劑量的情感，她不能承受這種情感帶來的愉悅感，或許是她覺得不配，或許是她覺得那種愉悅感可能給她帶來道德上的墮落感，所以她會當著A的面跟B親近。
●阻抗就是對治療的反抗。也就是，你想給我做治療，我不讓你給我做治療，或者我不好好地配合，態度不誠實地讓你給我做治療。
舉個例子，你如果手受傷了，找到一個醫術非常高明，而且跟你非常親近，你也非常信任的外科醫生給你做治療。他在給你消毒、打麻藥、做清創處理的時候把你弄痛了，你自然而然會猛地把手縮回來，而且這個動作是不自覺的。這就是阻抗。
●五種主要阻抗：
超我阻抗/不能讓自己舒服地活著
本我阻抗/不能讓自己輕易地改變
原發性獲益阻抗/壓抑原欲和攻擊性是好的
繼發性獲益阻抗/生病可以獲得好處
移情阻抗/理想化是為了攻擊
~曾奇峰／心理治療師、精神分析醫師
~《適度防衛》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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前言中，作者也提到，其實只需要持續、定期投資指數型產品(例如S&P 500，像是台灣就是ETF大哥0050)，投資表現就會比那些吹噓自己選股技巧朋友的推薦相比要好
高敏感性（Highly Sensitive Person, HSP）是由心理學家Elaine N. Aron博士在1990年代提出的概念，她在其著作中詳細描述了這一特質，並指出高敏感性是一種天生的特質，大約影響15-20%的人口。
階級是個日常問題，也是社會中歷久不衰的議題。但它究竟意味著什麼？究竟該如何理解與界定？本書試圖在馬克思主義的框架中，整合各家社會學的階級分析，討論這些論點的邏輯、優點與侷限。
好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
書名：《探究式閱讀》
作者：黃國珍
「人不是沒有答案，而是困惑於答案。」
我是一位老師，一位把「閱讀」作為主要教學技能也是教學內容的老師。
我會閱讀，我教閱讀。但當我打下這幾個字時，突然有一種，「這未免也太狂妄了吧」的聲音出現在腦海中。
一起來聊聊童年中對你影響最大的人吧！
對我而言，這個人就是「父母」。
「一旦假設某件事情是天生的，等於告訴自己對此束手無策」
今天分享的是《刻意練習》這本書。雖然我們人生下來可能都會有一些身體或大腦結構上的不同，也有可能某些人天生對某領域比較擅長，但只要用對方法刻意練習，後天的訓練也能讓我們有從菜雞變成專家的機會。
書介裡指出：「格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果，以及各種日常生活上的案例，以強而有力的論證說明『給予者最有力量』的道理，並告訴我們，未來將是『分享』和「合作』的時代，成功的鎖鑰在於『謙遜』和『柔軟』。」
似乎揭示了想要成為「人中之龍」或「上等人」，成為「給予者」是讀者的唯一選擇。
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