你心累了嗎？
Burnout 雖然大半是指工作者，但也可能是 #家庭照顧者，因為幾乎是全年無休。
我是一個有 #照顧者情結 的人，身為獨生女，覺得應該要承擔原生家庭的重責大任，尤其在父母年老時，讓他們得到妥適的照顧、不留遺憾，才是善終，其實這個預期目標就是 #不可能的任務。
母女、親子課題何其複雜，而且每個家庭和個人的條件都不同，每個人的都是獨立個體，尤其是活了一輩子的父母，他們哪有可能照我們期待的方式活著？使不上力的感覺，很容易讓人感到 #心力耗竭。
長期來看，就是「#燃燒殆盡症候群」，這是指逐漸喪失熱情，精神與肉體上出現各式各樣的症狀，美國學者 #赫爾伯特 稱為 #Burnout。
照顧者常常會因為帶有同理心，而將他人的情緒堆積在自己的心裡，長久下來，很容易產生同理心疲乏，甚至對自己的工作感到倦怠，而導致精神上的耗竭。
努力卻得不到回饋的剝奪感讓人失去動力
生命考驗無預警，人人有機會成為照顧者，人終會老去，人生轉彎處難保意外不會降臨。曾經看過統計，每五個人，就有一個人的內心曾經生病過，總是為了小事煩躁生氣、認為自己沒用而沮喪、在意旁人的眼光無法做自己，或顧慮他人的感受而疲憊不堪。
活著，不僅辛苦，尤其還要照顧長輩，這種無奈只有局內人真正懂呢！
若是碰上 #依賴型 父母，情緒勒索極有可能發生，能者多勞，卻過勞。有時候無論做甚麼努力，或是盡力付出，結果卻不如預期，這種無能為力的時候，心就被掏空了。
如果社會氛圍希望照顧者「盡孝」，認為照顧父母年老責無旁貸，做什麼都是「應該」，「要求完美照顧」、「有父母可以奉養是福報」，那麼照顧者們很可能會燃燒殆盡，所以照顧者要 #自我增強，將每件小小的好事存起來當作戰備能量。
跟前半生結清
很多孩子因為家庭等環境因素，在同齡小孩正在享受童年的時候，他們成了過度成熟的小大人。而從小成為照顧者的他們，未來可能也不自主的強迫自己照顧別人。
受傷的內在小孩，容易形成 #討好性格，潛意識裡都希望大家可以認同自己，照顧者更容易因此陷入深深的痛苦中，因為照顧之路有太多的不得已跟不完美，但是，照顧者這麼辛苦，才更要用盡全力讓自己好過，所有會讓自己不好過的事情絕對不要做，只有這樣，才能夠活下去、活得好。
先照顧自己的傷口
如果沒有找到傷口的源頭，好好的面對這件事，又該怎麼好起來呢？讓傷口透透氣，才能讓傷口有復原的可能。
若要走漫長的陪伴之路，照顧家人前更要照顧自己，先當一個「可愛」的人，把很多內心過不去的事情清理掉，讓好的感覺和事物留下，若內心有傷，無論物質生活多麼好，都無法過得快樂。
就算我不為別人做些什麼，也是一個值得被愛的人。當所有人都需要我的時候，我要記得最需要的是自己，把自己放在生命當中的第一位，才能活成自己想要的樣子。
做不到的時候，要先放下，如果放不下，就交給時間吧！
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學會衡量自己的人生，為自己的生命秤重。
成就不是幸福人生的唯一解答，
活得好、活出價值，才得到人生真味。
真情人生不是成為鉅富，
而是用圓融自在的方式生活，
用心記錄萬事萬「悟」。
撰寫幸福人生的劇本，系統化描繪夢想的願景，
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現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
時常在腦中產生許多思緒，可是卻沒能很好的整理出來變成文章分享，一部分可能是時間不夠用。
我通常在思緒產生的當下，會用手機記事本App-Google keep或notion紀錄，想說之後再統整好，寫成文章來分享，可是遇到很大的狀況是，其實根本沒有後續的創作，想著想著也覺得很可惜。
突然靈光一閃，或
身為照顧者，承擔著很大的責任和壓力，但是大部分的照顧者往往是因為心軟，捨不得父母受苦，或是禁不起別人的眼光，所以只好自己承擔了。這篇文章分享了照顧者的故事和經驗，並提出了一些應對的方法和建議。
這一代中老年人，常常需要面對父母年老的照顧需求，甚至是上有老下有小，再加上自己的工作壓力。
疲累時似乎難免會心生抱怨，為何其他兄弟姊妹袖手旁觀、或做得不多，責任都由自己在承擔，財產權利等卻未必等比例。
從五年前與母親一起照顧父親，就訂下一個立場，
設想自己是獨生子女。
在臺灣，長期照顧失能家人的壓力很大。選擇安養院或家中看護都有壓力。本文談及讀者面臨的問題，並提出探討和討論。
「上班壓力大、下班後還要處理家裡的事，蠟燭兩頭燒，實在吃不消......」
「我不知道原來照顧爸爸的時間就這樣一年年過去，累積也有十年了，我實在無法想像，以後是否能回到職場。」
兒少照顧者在家庭中承受著巨大的壓力和負擔，不被家庭成員尊重，無法得到情感上的支持與關懷。而長期高壓的照顧下，無法獲得釋放，可能會導致身心健康問題和長照犯罪的隱藏因素。文章中描述了兒少照顧者的心理壓力和家庭成員之間的爭吵，並希望長照早日結束，讓自己有機會規劃未來。
兒少照顧者通常承受巨大的心理與生活壓力。本文講述了一位兒少照顧者的真實生活故事，以及他們內心所承受的心酸與矛盾。文章呼籲重視照顧者的心理健康，並提醒人們預防失能、失智等問題。這篇文章深刻描繪了照顧者的內心世界，讓人深刻地感受到照顧這一群體的辛酸與無奈。
因為二次的重病後，爸爸這次真的需要長期由他人照顧了，舉凡生活中的大小事自理的能力已經被疾病剝奪。起初開始照顧爸爸的時候，很難想像這種連自己決定要幹嘛的自由都沒有的感受是什麼？
因為自己把全部的力氣和感受，放在照顧者的位置，因此對於「病人」「被照顧者」「無行為能力者」他們仰賴他人的照顧而會有的心情很
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