三個小承諾預約更好的自己-大衛·波萊
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用生活的一點一滴的累積，實踐３個小承諾，進入承諾循環，遠離垃圾循環
第一個小承諾-每天都開心
第二個小承諾-做自己熱愛的事
第三個小承諾－求變與突破
如何建造自己的感恩鍊，「世界上的萬般美好都是一連串事件的結果。人生裡發生的事件無論大小，都有歷史軌跡可行，可惜我們多數人不清楚串連事件的諸多美好環節。也就是從我們所重視的人與事構成，培養覺察力、好奇心、溫故知新、創造感恩鍊。」
前些日子走入摯友Ｗendy創造的世界，在每一角落都有他處處用心的巧思，其竭盡所能把工作中獲得的細節之處分享給我，從中感到新的能量注入精神，過程中享受到專注放空，忘卻平日繁雜的工作。因為摯友讓自己重新定義生活意義，用心學習營造生活的每處事物，這股能量一直深存於心中，給予快樂。
如同內文：「感恩鍊有助於將我們看重與在意的人事物深植於潛意識的正向思考與感覺裡；讓我們的心思專注於肯定並讚美這些人事物。我們掌握自己幸福與開心機會也愈多。」
或許要在生活實踐3個小承諾是困難的，源自於了解自己的程度，可否勇敢為自己做抉擇，生活中的其他枷鎖等多重因素，一直覺得日子很不順。但若是放開心胸及轉換視野的角度，美好的人事物其實都在身旁伴著，經由每天練習放開及轉換，開心逐漸的增加，面對所謂的不如意，更能內化為激勵自己的力量。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
我在5萬多人的《3分鐘未來日記》社團，每天描摹日記與分享「好運秘訣」文章，已經有兩年多的時間了。
雖然不是天天書寫，但在這個形塑願望的過程中，我經常收到來自宇宙的驚喜與祝福。
我活在宇宙的脈搏裡，所以「靈感」這一詞，就只是我遵循豐盛之流的自然狀態而已。
那麼，具體來說，我到底實現了
感恩是一種簡單而美好的心態，即使只是簡潔的兩個字 “ 謝謝 ”卻是最好的心靈修煉。本文分享了楊定一博士的生命系列著作《從自戀談起：一種逆風的解讀》中對感恩，創傷和生命意義的看法。透過線上聆聽和共修活動，協助讀者尋找心靈平靜之路。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
在忙碌的生活節奏中，我們常常忽略了對周遭小事的感激。然而，透過每天早晨的感恩練習，我們可以為自己的一天注入正能量和魔法。這種練習不需要額外的時間或努力，因為當你對生活中的每件小事都抱有感激之心時，這將成為一種自然而然的狀態。
感恩的力量是無窮的。它能夠轉化我們的思維，讓我們從每一個瞬間中找到價
1.感恩是內心美妙的情識作意，這股作意將盪起人生無休止的漣漪直至永久永久。
Gratitude is the wonderful working of sentiments of the inner heart, This working of the heart will toss about
本文分享了找回自控感的方式，主要是提升成就感、解決煩惱以及覺察情緒、紀錄瑣事、每天三件小事。提醒人們從累積小成就開始，並以覺察、記錄和解決瑣事的方法，找回生活中的自控。這篇文章對於有感受到生活失控的人很有幫助。
在現今社會，小確幸的概念已成為日常生活中的一部分。這源自村上春樹對於幸福的詮釋，認為它由許多微小而確實的體驗組成，需要在自我管理與遵循特定規範的情況下才能實現。透過日更的過程，我發現設立定期的小確幸審核點能夠為我提供前進的動力，同時也塑造了成就感。
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