【媽媽希望你知道的那些事】第1封信：健康第一
閱讀時間約 5 分鐘
親愛的孩子，這是媽媽第一次寫信給你，今年的你一歲三個月，正是很會走路又頑皮的階段。你一定很好奇為什麼媽媽要寫信給你呢？其實一切起源是這樣的。
◎這是一個長遠的計劃◎
因為閱讀到【我離開後 What to do when I‘m gone】這本書，從中獲得許多啟發，詳細內容可以點選連結看看。媽媽想說可以學作者一樣，寫個什麼人生指南給你，似乎是一件很有趣的事！雖然現在的你還是小貝比，但從現在開始寫的話，等到有一天你青春叛逆期不想再聽媽媽我囉唆的時候，也許這時候就可以直接給你這個網址，讓你自己去看看，感覺蠻方便的（？）又或者是把當成一個送給你20歲的禮物，強迫你去看看這些年寫給你上百幾封的文章，但前提是媽媽我可以健康平安的寫到未來那個時候（笑）！越想越覺得這是個值得現在開始實施的長遠計畫，所以才開始有現在你看到的這封信，媽媽現在是寫給未來的你，當然我也希望我們都可以健健康康的到那個時候，來實現我前面提到的各種假想。
你一定在想，為什麼一定要在網路在寫文章給你，而且這是開放的文章還會被陌生人看，很奇怪！為什麼不要用手寫個家書之類的呢？用手寫還特別有溫度！主要原因很簡單，媽媽最近正在實施每日一捨斷捨離呀！手寫的雖然可以變得很珍貴，但只要一轉念其實就是廢紙一張，而且媽媽不保證你會完全看完內容，或是根本不看就直接撕掉之類，因為媽媽說的話好煩好囉唆！我也當過女兒，我也了解媽媽都是很多話很囉唆的角色啊（笑）
如果在網路寫文章，就不會有這個煩惱！除非整個平台消失了，不然除了寫作的人以外，只要不刪除文章就會永久存在，這不是很棒嗎！所以想了想，特別用個專題來寫給你，媽媽也希望可以在你成長過程中多紀錄些什麼，包含當下想跟你說的話等等，日後等我老了再回頭看看這些內容，也可以當成另一種養育你的回顧吧！準備好了沒，以下媽媽給你的囉唆叮嚀要仔細閱讀喔（笑）
◎所謂的健康◎
健康除了身體上的健康，心靈的健康也是非常重要！另外，「安全」這部分也是同樣重要。如果要有好的健康，你必須時時刻刻多關心自己的身體狀況，必須要好好了解自己的身體，因為只有你自己，才是最了解自己的身體狀態的人。媽媽一直以來算是蠻注意健康的，因為想再次回復到產前的身材跟體能，最近便開始認真開始培養運動的好習慣。接下來就讓我們談談健康的事吧！
「活動」這個詞很有趣，「活著」就是要「動」，不管是哪種運動，就算是走路，也記得要每天持續，最好的方法就是變成自己的日常習慣，有很多不錯的運動app可以使用，不管是實體課程或網路教學，也都有許多運動知識跟運動技巧，你可以選擇一項你喜歡的運動，打球、跑步、登山、瑜伽、健身等等，也許你可能不太喜歡運動，但沒關係，只要讓「持續做運動」變成一項好習慣，就可以遠離大部分的疾病，就算是每天只運動十分鐘也好！當然運動傷害也要特別小心！健康值得你一輩子的投資！
除了運動之外，你也要有一個正確的飲食觀念，過少或過量都是不健康的。偶而放縱吃個自己喜歡的垃圾食物或甜食也是可以，酒精、咖啡等等不過量都是可以接受的。但你要知道，飲食只要過度放縱，直接傷害就是你的健康。酒喝過量可能會酒精中毒或酗酒可能，吃過多的垃圾食物也會讓你過胖、皮膚變醜，嚴重的話會有心血管疾病。另外奇怪的偏方或是藥物也不要輕易嘗試，想要獲得正確的飲食觀念，我覺得可以看看康健的文章或健康飲食的書籍，最近在用fatsecret這款飲食紀錄app也很不錯，可以方便管理自己的飲食狀況，還有提供一些健康飲食方法。
◎如果沒有好的健康，就什麼都沒有了◎
其實第一封信的主題，就是想再次提醒你，健康很重要！請永遠擺在第一個順位！在我有記憶以來，我的媽媽，就是你的外婆，在我小時候就把健康這件事掛嘴邊，常常聽她說：「如果沒有好的健康，就什麼都沒有了！」把健康看得比什麼事都還要重要，以前小時候的我還不太能理解，但隨著年齡增長，慢慢了解這句話的重要性。如果沒有好的健康，可能常常會跑醫院，吃很多藥，身體在生病時心情也會起伏不定，甚至陷入絕望或焦慮。因為疾病而受盡各種折磨跟痛苦，就算再有錢，也無法買到健康的身體，就算有很多想做的事，甚至是夢想，也可能因為沒有了健康，哪裡都到不了。
健康如此的重要，在我成為媽媽這個角色時，更是很有感觸！從懷孕的那一刻，每次的例行檢查也是最關心你的健康狀態，雖然有高層次檢查可以事前確認大部分重要的器官，但還是會擔心到你出生的那一刻，要親眼確認你有健全的身體，沒有特殊疾病，才會真正鬆一口氣。我想這應該是為人父母都會有的擔心，誰不希望自己的孩子身體健康呢！
其實有關健康的一切，實在有太多東西無法一次說完，所以別擔心，日後在你成長的階段中，媽媽也會不停地提醒你健康有多重要，有哪些又是該注意的，一定會講到你都會背出來的（笑），這次我們就先簡單說到這裡吧！
愛你的媽媽 2023.4.22
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一講到持續的運動，必須具備一些條件，本身對運動的喜好、堅強的持續力、堅定的毅力。否則斷斷續續無法長久。
關於健康很重要的話題都老生常談了。每次聽到類似的評論除了麻痺無感之外、還會忍不住阻止我媽繼續說下去。
一、健康習慣養成的障礙
健康在我們的生活中常常被提及，而大家也都知道要做到規律運動、早睡和健康飲食。然而，當我們試圖在現實中實踐這些理念時，為何卻總是無法堅持？
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培養健康的生活方式就像是為自己的身體寫下一首悅耳的樂章，讓我們以亞里士多德的風格來思考這個主題。
首先，讓我們關注自己的飲食，就像是一位賢者注重思想的營養一樣。我們應該選擇多樣化、均衡的飲食，注重蔬菜水果、蛋白質和健康脂肪的攝取，避免過量攝取加工食品和糖分。透過健康的飲食，我們可以為身體提供充足的
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