彈力帶mini bands
閱讀時間約 1 分鐘
低中高強度 50*5cm MUVA繽紛迷你彈力帶組SA6911 2020.03.
低 /厚度0.65mm /重量15G
中 /0.8/19
強 /1/24G
原本是一條彈力帶寬度約15CM，長度約120CM的彈力帶，因應健身訓練的不同需求，演化出有更長約180 CM~250CM的規格，因為其阻抗運動依照肌肉出力的程度，又分為厚度如0.35mm~0.95mm，愈厚的需要更使力，反之薄的力量即較小，一般女生使用的會比較薄，或者依照訓練的進度來漸進更換強度。
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若在家進行運動時，想透過簡單且容易操作的運動器材來達到訓練肌肉適能，可以透過彈力帶 (elastic band) 來進行訓練。其優點在於操作簡單、攜帶方便，價格也較為便宜，彈力帶阻力可以依照自己的條件狀況進行調整，可以有效提升肌力、肌耐力。
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本次重量訓練教練課內容:
握推、分腿硬舉，
側棒拉彈力帶、分腿推彈力帶、平板，
20分鐘划船；
彈力帶的優點、特性如下:
價格便宜、
方便攜帶、
單獨運用的話，離心出力、向心則是相反，所以力量上的使用並非從一而終、
可混合搭配使用
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