鷹嘴豆醬 Chickpea Hummus ;酪梨醬 y 共時間

閱讀時間約 1 分鐘

找到食譜,應是hummus的作法
鷹嘴豆含優質的蛋白質,還有人體所需的18種氨基酸及其它營養元素和微量元素,但它的熱量非常低,做好的醬還可以可以用來拌沙拉,做三明治。

食材:
鹰嘴豆、黑胡椒碎、辣椒粉、孜然粉、(核桃)芝麻醬、辣椒粉、孜然粉、核桃芝麻醬、鹽+擠入兩個檸檬汁

泡軟後(泡豆的水不可留)煮到膨脹放置攪拌機裏+黑胡椒碎、辣椒粉、孜然粉、核桃芝麻醬、鹽+擠入兩個檸檬汁
+可加橄欖油續攪拌至細膩
(主豆子的水保留些許.調整濃淡)

紅蘿蔔.小黃瓜.青白花椰菜.紫甘藍菜.西洋芹,等等切各種形狀可以輪流沾著醬吃.

===

親愛的共時間好朋友: 最近天氣很熱,懶得下廚又想吃清爽的食物嗎?

跟大家分享我們今天的早餐:「好吃的酪梨醬」。

只要食材都有,簡單的工具和做法,很快速就可以完成。

廚娘因為是快手,所以花了五分鐘左右完成,佐餅乾、玉米片、夾土司都很棒

(我們自己是剛好都沒有,所以夾饅頭XD也不錯啦)

短短時間,無須廚藝就可以驚艷自己與家人的味蕾,而且炎熱的天氣吃起來很舒服,今天午餐就可以試試看:)

所需食材: 一顆酪梨 一個番茄 半顆洋蔥 少許新鮮檸檬汁 1/4 匙 海鹽 1/8 匙 粗粒黑胡椒 一小把香菜 作法: 1.將蕃茄與洋蔥切成細丁備用

2.將酪梨剖半,用湯匙挖出至容器中

3.將備用的洋蔥蕃茄丁加入酪梨碗中

4.用叉子細心地攪拌成泥

5.加入少許新鮮檸檬汁提味

6.加入鹽巴與黑胡椒拌均

7.上菜前可以用香菜碎做裝飾

願豐盛自在 質靈

#共時間 #guacamole #居家防疫 #在家下廚 #vegan #veganfamily

    獨立思考、自我覺察與自由。熱愛民主自由價值,靈性修行爲志趣。
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    會直接影響血糖的食物分三大類,分別是「全穀雜糧類」、「水果類」、「乳品類」。 不過,之前有分享過,瑞塔塔的正餐如果以「玉米(全穀雜糧類)」或「牛奶(乳品類)」為主食,可能會發生不升糖或低血糖的狀況,必須搭配其他含醣食物才行,玉米和牛奶被我歸類為例外食物。 瑞塔塔的例外食物在最近又確定增加
    Thumbnail
    大家可能對「鷹嘴豆」的名稱有點陌生,但如果喜歡印度料理的人就會知道,它時常出現在印度料理中。不管是印度咖哩、印式沙拉或吃印度烤餅時的沾醬,都會有鷹嘴豆的身影。而鷹嘴豆也不是什麼神秘的食材,它其實就是南北雜糧行裡面也買得到的「雪蓮子」或「雞豆」。 「鷹嘴豆」因其形狀尖如鷹嘴而得名。也稱為「雞豆」
    Thumbnail
    鷹嘴豆,昨晚洗好浸泡放冰箱,今天中午拿出來放進電鍋裡蒸! 真是好吃又營養,素食者的福音!蛋白質超高~~😁
    Thumbnail
    #健康新鮮事 #報你知 #食品篇 時代越發的進步 大家飲食在上也越來越注重了 那大家對於菜市場上 賣的各種農作物是否了解呢? 知道簡單易取的健康食物就在身邊嗎? 鷹嘴豆跟雪蓮子有關聯嗎? 鷹嘴豆是什麼? 鷹嘴豆又稱馬豆、桃爾豆、雞心豆、埃及豆...等,原產自中東與南歐等地區,是地球上已知的最早農作物
    Thumbnail
    從英國旅行回來後,我與一位曾經留學英國的同事分享,我覺得英國的餐點挺美味的!她以不可置信的表情看著我:「英國食物難吃世界有名,難倒是Jamie Oliver這些年改變了英國人的烹飪習慣嗎?」
    Thumbnail
    煮完的麻油香氣讓我忍不住開動起來!!
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
    Thumbnail
    會直接影響血糖的食物分三大類,分別是「全穀雜糧類」、「水果類」、「乳品類」。 不過,之前有分享過,瑞塔塔的正餐如果以「玉米(全穀雜糧類)」或「牛奶(乳品類)」為主食,可能會發生不升糖或低血糖的狀況,必須搭配其他含醣食物才行,玉米和牛奶被我歸類為例外食物。 瑞塔塔的例外食物在最近又確定增加
    Thumbnail
    大家可能對「鷹嘴豆」的名稱有點陌生,但如果喜歡印度料理的人就會知道,它時常出現在印度料理中。不管是印度咖哩、印式沙拉或吃印度烤餅時的沾醬,都會有鷹嘴豆的身影。而鷹嘴豆也不是什麼神秘的食材,它其實就是南北雜糧行裡面也買得到的「雪蓮子」或「雞豆」。 「鷹嘴豆」因其形狀尖如鷹嘴而得名。也稱為「雞豆」
    Thumbnail
    鷹嘴豆,昨晚洗好浸泡放冰箱,今天中午拿出來放進電鍋裡蒸! 真是好吃又營養,素食者的福音!蛋白質超高~~😁
    Thumbnail
    #健康新鮮事 #報你知 #食品篇 時代越發的進步 大家飲食在上也越來越注重了 那大家對於菜市場上 賣的各種農作物是否了解呢? 知道簡單易取的健康食物就在身邊嗎? 鷹嘴豆跟雪蓮子有關聯嗎? 鷹嘴豆是什麼? 鷹嘴豆又稱馬豆、桃爾豆、雞心豆、埃及豆...等,原產自中東與南歐等地區,是地球上已知的最早農作物
    Thumbnail
    從英國旅行回來後,我與一位曾經留學英國的同事分享,我覺得英國的餐點挺美味的!她以不可置信的表情看著我:「英國食物難吃世界有名,難倒是Jamie Oliver這些年改變了英國人的烹飪習慣嗎?」
    Thumbnail
    煮完的麻油香氣讓我忍不住開動起來!!