【閱讀筆記】一小時的力量 : 每天微改變，養大你的成功因子
如果每天可以比別人多出一個小時
那麼，你會拿這一個小時來做什麼事？
《一小時的力量》這本書主旨是在說
我們要非常的重視我們醒來後的第一個小時
我們應該要把這一天中專注力最強、生產力最高的一個小時留給自己
「拿回」自己的主導權，做自己最想要做的事情
如果每天能夠早起一個小時，讓自己做更多自己覺得重要做的事情
那麼，在一天的一開始就會有滿滿的充實及勝利感
整天的心情都會因此而感覺很棒！
《一小時的力量》分為七個章節
前六個章節在說明心態、習慣、運動、睡眠、人、以及目標的力量
第七章則在說明如何創造屬於你自己的全力一小時
整本書最吸引我的就是第七章
前面六章則是為了說明第七章所鋪陳的基礎
作者也在第七章說明了她是如何利用這一個小時
她嘗試過各種不同的例行活動
每次專注改善生活中的一個領域
有時候是做運動和訓練，有時候是用來讀書與學習
還有時候是拿來寫日記與禱告
她建議我們可以在這一個小時內只專注於做一件事
也可以把它拆成兩個時段（各30分）做兩件事
或是三個時段（各20分鐘）做三件事
在這一個小時內該做什麼事並沒有硬性的規定
重點是要做自己重視且非常想要做的事
但千萬不要拿來滑手機和收MAIL
我們可以不斷地改變和淨化早晨時段，最重要的是能夠持續下去！
關於早上這一個小時可以做哪些事？
大家可以參考另一本書～《起床後的黃金1小時》
裡頭揭露了64位成功人士的晨型活動
另外還有一本《上班前的關鍵1小時》也很值得參考
身為媽媽的我們
通常醒來的第一個小時都是花在打理孩子們中度過
想要好好利用這一個小時，唯一的辦法就是提早起床！ >_<
但說真的，對我而言
早起一個小時難度真的很高，所以我就折衷處理
那麼就從提早10分鐘開始吧！
我發現，即使早上只是提早10分鐘起床，一天的步調整個就會顯得從容許多
我的全力1小時通常是在將孩子們送出門之後才開始
為了讓早上的流程能夠更順暢一些
我會盡量在前一天晚上先將可以事先準備的食材準備好
如此一來，隔天的早餐可以迅速有效率的完成
自己也可以從容的開始自己的晨型人生！
有一次，我真的提早一個小時以上起床
那天早上，真的做了很多事
但因為太早起，下午非常的累
所以，早起不能建立在減少睡眠的前提上
每天睡滿7個小時以上是非常必要的！
讀完《一小時的力量》後
我感覺它是很多本書的精華所集合而成的
看完這本書，我的待讀清單又多了更多了！
因為這是一位媽媽所寫的書
所以對於媽媽而言更具有參考價值
只要能好好利用早上起床時的第一個小時
任何人都可以築夢踏實！
讓我們一起利用每天的微改變，養大我們的成功因子吧！
#一小時的力量 #起床後的黃金1小時 #晨型人生
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
那麼你能以不超過200字說明〈記號〉和〈象徵〉的不同嗎?
到底有誰，願意在天亮前的四時十五分，絞盡腦汁為你說明記號和象徵的不同呢，又或者有誰，願意在接到一通陌生電話後，不明就裡地馬上收拾行李搭上飛機，趕往一個此生從未聽過名字的希臘島嶼，只因為某人可能正需要你。
★明明知道截止日期將近，還是提不起勁去做，直到事後才懊惱？拖延造成的焦慮讓你吃不好、睡不著，但還是屢屢再犯嗎？
●當你從事你認為枯燥、困難、或沒有吸引力的任務時，最大的挑戰就是開始。但是，一旦你開始之後，不可思議的事情就會發生：跟這件事有關的焦慮與恐懼，會很快的減少。
●我們為什麼會拖延？
★面對每天令人心煩的家人，總會忍不住嗆他們一句：
「我不是早就跟你說過了嗎!?」
●人的大腦中，才能一定與缺點並存：
-創造力與「性情不定」「喜新厭舊」並存。
-策略思考與「拖拖拉拉」「漫不經心」並存。
-風險迴避能力與「膽小怕事」並存。
-危機處理能力與「學不會教訓」並存。
3.不要唱衰未來。
★重覆過著每一天，不前進使你覺得焦慮；
即便想做些什麼挑戰，改變卻使你感到不安。
當焦慮和不安的情緒滿溢出來，
整個人就陷入了無力的狀態…
其實，這種無力感是種好的提醒，
提醒你該成長、移動到新的人生階段了。
#擁抱年齡焦慮
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
●深度造假是一種「合成媒體」（synthetic media，又譯「合成內容」），代表媒體內容（包括圖片、影像和聲音）受到操控，或完全由人工智慧創造。AI技術讓媒體控制變得更輕鬆，也更容易了（例如Photoshop或Instagram的濾鏡功能）。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
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●我們為什麼會拖延？
★面對每天令人心煩的家人，總會忍不住嗆他們一句：
「我不是早就跟你說過了嗎!?」
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-策略思考與「拖拖拉拉」「漫不經心」並存。
-風險迴避能力與「膽小怕事」並存。
-危機處理能力與「學不會教訓」並存。
3.不要唱衰未來。
★重覆過著每一天，不前進使你覺得焦慮；
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當焦慮和不安的情緒滿溢出來，
整個人就陷入了無力的狀態…
其實，這種無力感是種好的提醒，
提醒你該成長、移動到新的人生階段了。
#擁抱年齡焦慮
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