學習好好生活紀錄—要怎麼增加工作效率？

8/30-9/4

最近想將每週的看書、生活體悟學習試著用最短的時間總結和整理：

1. 先照顧自己，讓自己開心！

六月底，我開始在午餐時間看《一流成功人士的早餐前都在做什麼》這本書，有時想到看一點點，這禮拜終於看完這本書。一面看，我也一面試著對自己的生活慢慢調整、練習。對這本書最大的收穫是：

（1）在每天工作前留一段時間給自己，先讓自己很開心：如果說工作是一種要付出能量與心力的事情，那在每日早起的時候，先留一段時間給自己。豪不吝嗇的做自己覺得好舒服、能夠補充能量的事，先「吸收能量」，這樣就能平衡接著開始工作時的「付出能量」。

我的練習：從六月底到現在，每天早上我有一個起床儀式，就是運用了書裡說的「先做自己喜歡的事情」這個概念。每天起床後，我會有一個半小時的起床儀式：躺在床上看很喜歡的書45min＋刷牙洗臉15min＋呼吸練習30min。這樣做每天都讓我超級幸福和開心＾////＾

（2）注重休息：八月中，我開始使用time blocking的時間管理表格。我發現在記錄每日實際工作時間，是一個很棒的對自我狀態、身體的感知。我能知道某天我起床時之所以很想賴床，是因為前幾天可能讓自己太累；也能知道一件很重要的事，那就是當我某天工作效率不好，我能往回推的知道，那是因為前幾天本來想讓自己好好休息，可是沒有遵守與自己的承諾，好好照顧自己。

在《一流成功人士的早餐前都在做什麼》這本書中，它也講了增加休息品質和喜悅的方法。有時候我們會覺得「以後」放假時好想去哪裡哪裡，但最後那些「以後」永遠不會成真；或是想安排一整天的休假「想做什麼就做什麼」，可是真正到了那天，反而坐在房間地板上，有點不知道我「好想做的好多事情」要從何下手，反而陷入一種猶豫的悶悶感覺中。然後一天就這樣過去了。

書裡說，正是因為這樣，所以休假也需要被「計畫」！作者建議大家一起來列一個放假願望100清單，每一個清單的事項是你曾經真的好想「以後放假好想做的」，把它填入清單，每個願望的時間大概三小時。然後，把它們填入行事曆裡。

除此之外，還有一個讓假日延長喜悅的小魔法：提前規劃假日！

小時候我們一定感受過，在畢業旅行的當下，其實並不一定比畢業旅行「前一兩個月的期待！」的感覺開心，正是因為提前規劃假日要做什麼，「期待」帶來的喜悅可以延長放假的「好開心的感覺」。後來，我列了一個「婉琦生命中的鹽100清單」，週一就可以規劃當週假日，從週一就開始感受放假的喜悅哈哈哈。

總結一下吧！總之，這幾個月看這本書後，實際運用書中分享的方法，我覺得想增加自己的工作效率和質量，第一步是「先好好照顧自己」。

此刻我正在貓空山上的咖啡店渡過這禮拜休假日的最後一個夜晚，剛剛吃了一個抹茶千層蛋糕。這兩天的休假日，我看了朋友秦芳推薦的《一週工作四小時》這本書。這本書講的是如何非常有效率、又非常專注的完成原本要花很多時間的工作，讓自己可以縮短工時，多挪出一些時間來好好生活與休息。昨天實際使用書裡的方法後，晚上我非常高效率、專注的完成了兩篇訪談田野筆記的整理。過去整理同樣份量的工作會花上我一整天的時間，但昨晚我在三個半小時內就完成了扎實的筆記整理。深深感覺到，效果非常驚人！下週我再來分享這本書的體悟和學習：）