閱讀心得|【我的一天從4點30分開始】

閱讀時間約 2 分鐘
看到書名的第一眼,應該和很多人想的一樣,會內心 OS「哇!該不會我也需要4點30分起床、太早了吧!根本不可能做到~」。不過實際上,這本書並沒有提倡4點30分起床,而是想要表達如何透過早起讓自己變得更好。
早起,讓自己更好!
本書主要分成4個部分,從 第一部分:早晨不會背叛你 來說明為何要早起,中間說明如何早起與成長的方法,到最後談到如何改變作者的人生計劃表。寫作的方式融合自身經歷,並搭配科學證據,以淺顯有條理的方式來說明。在每一個章節的最後,也會附上一個傑出人士的早晨習慣供大家參考。

為什麼要早起?

清晨為「由我主導的時間」,此外時間為「交給命運的時間」。
我認同作者在書中談到:清晨是大家都在熟睡的時段,所以計畫被打亂的機率較低。
偶爾晚上決定來好好做事或是認真念書,結果一看到手機朋友傳來的訊息,可能開始聊天。等到真正開始做事,往往已經是半小時到一小時之後,又或者是邊做事邊聊天而降低做事的效率。
真正開始早起做事後,也讓我可以有多一點的時間做自己的事,生活也不會那麼匆忙。許多大學生討厭的早八或是早九,對我也不成問題。不是匆匆忙忙,而是悠悠哉哉地出門。

早起的方法?

作者提供可以成功早起的好方法是比平常早30分鐘就寢和起床
不過,我認為一次提早30分鐘太過於困難,所以在現實中改善的實施方式是每天比前一天提早5-10分鐘。如此一來,可以降低難度,也可以讓自己慢慢適應早睡早起的生活。

書中提到主導一天的計劃擬定法,主要分為四步驟:

1.查看起床時間和就寢時間
畫出一天的24小時候,標出睡覺的始末時間
2.標出不能調整的時間
例如:上課、上班,列為固定時間
3.確保剩餘時間中的可用時間
可以分成一般日子/忙碌日子,把固定時間標出後,確認有多少自由時間
4.確保追加的自由時間
主動安排自己想做的事,通常安排在早晨,是屬於自己的時間。
作者定義的追加的自由時間是:早上起床後到上班前的時間
最後,我想分享書裡提到的這句我很喜歡的話:
“你不是沒時間,時間是要創造的。”
曾經總是覺得很忙很沒時間的我,再仔細思考我的一天以後,的確發現有很多的零碎時間與被浪費的時間,可以被好好規劃來使用。像是少滑十分鐘的手機,就可以把時間省下來去公園散步,對於自己的健康更有幫助。
閱讀這本書之後,我的確在生活中開始早起,並體會到早起給我的好處,特別是可以在出門前有空白時間做自己想做的事。重新規劃自己的生活,和瞎忙說再見。
如果你不是夜貓子,是屬於白天做事效率高的晨型人,那我很推薦你可以閱讀這本書。
關於本書連結: https://www.books.com.tw/products/0010924944
avatar-img
25會員
36內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
恬淡君子的沙龍 的其他內容
放年假大家都會到處走走,想吃平價好吃的美食,夜市就是大家的首選晚餐地點之一! 身為宜蘭人,每年過年假期必去的點就是--羅東夜市!這次就來幫大家介紹美食~ 1.阿灶伯當歸羊肉湯: 這間是每次去的必吃!因為非常有名,經常大排長龍,需要在店面後方的廟附近排隊。 👍推薦原因: 當歸羊肉湯湯頭味道好,不吃羊
過去的一個學期,擔任學校一門課-英文簡報技巧的教學助理(Teaching assistant, 簡稱 TA) 。對我而言,教學助理是一份很有意義的工作,讓我在短時間內快速成長。 回顧過去一個學期,教學助理讓我學會主要三件事: 1.仔細觀察別人的需要 2.與人溝通很重要 3.勇於面對未知的挑戰,並積極
當學期已暫時告一段落,才讓我有機會可以暫時好好休息,返回方格子當部落客~從學期初堅持週寫一次,到後來一個月寫一次,到現在已經變成超過30天沒寫的魔法師🤣的確讓深深體悟到人不能太貪心,被太多事情追著跑,會無法好好完成自己想做的事😅 不過,我可以說這一學期是我疲憊程度最高,但也是最有成就感的學期。
選舉即將到來,在熙來攘往的傍晚時分,見到候選人在發傳單或是揮手請大家支持已是司空見慣的事。 某天傍晚,一名候選人看到一位母親推著兩個小孩要上人行道,他親切地向嬰兒車上的小孩打招呼,也和那位母親說拜託支持。然而此時,另一位穿著競選背心的女士卻是走向嬰兒車,協助那位母親把車移到人行道上。
對於提問和表達這件事,最近深有感觸。在上大學以前,我和許多人一樣,很少會有問題想問。在我心裡,偶爾也會覺得到底有甚麼可以問的呢?帶著這樣的納悶,而打從心底佩服那些可以問問題的人,頂多湊在他們身旁一起聽解釋。但是,怎麼問問題,還有問為什麼,其實都是很重要的。 1.害怕問錯
上大學一開始,最不習慣的應該就是宿舍生活。突然和陌生人一起住在一起,顯得有些不知如何是好,也需要一點時間慢慢適應。此外,因為不會每周回家,也會有閒暇空檔,讓我逐漸適應一個人的生活。 我傾向早點起床,在別人都在睡覺時做事。打開窗戶,望向窗外遙遠的101,開始新的一天。
放年假大家都會到處走走,想吃平價好吃的美食,夜市就是大家的首選晚餐地點之一! 身為宜蘭人,每年過年假期必去的點就是--羅東夜市!這次就來幫大家介紹美食~ 1.阿灶伯當歸羊肉湯: 這間是每次去的必吃!因為非常有名,經常大排長龍,需要在店面後方的廟附近排隊。 👍推薦原因: 當歸羊肉湯湯頭味道好,不吃羊
過去的一個學期,擔任學校一門課-英文簡報技巧的教學助理(Teaching assistant, 簡稱 TA) 。對我而言,教學助理是一份很有意義的工作,讓我在短時間內快速成長。 回顧過去一個學期,教學助理讓我學會主要三件事: 1.仔細觀察別人的需要 2.與人溝通很重要 3.勇於面對未知的挑戰,並積極
當學期已暫時告一段落,才讓我有機會可以暫時好好休息,返回方格子當部落客~從學期初堅持週寫一次,到後來一個月寫一次,到現在已經變成超過30天沒寫的魔法師🤣的確讓深深體悟到人不能太貪心,被太多事情追著跑,會無法好好完成自己想做的事😅 不過,我可以說這一學期是我疲憊程度最高,但也是最有成就感的學期。
選舉即將到來,在熙來攘往的傍晚時分,見到候選人在發傳單或是揮手請大家支持已是司空見慣的事。 某天傍晚,一名候選人看到一位母親推著兩個小孩要上人行道,他親切地向嬰兒車上的小孩打招呼,也和那位母親說拜託支持。然而此時,另一位穿著競選背心的女士卻是走向嬰兒車,協助那位母親把車移到人行道上。
對於提問和表達這件事,最近深有感觸。在上大學以前,我和許多人一樣,很少會有問題想問。在我心裡,偶爾也會覺得到底有甚麼可以問的呢?帶著這樣的納悶,而打從心底佩服那些可以問問題的人,頂多湊在他們身旁一起聽解釋。但是,怎麼問問題,還有問為什麼,其實都是很重要的。 1.害怕問錯
上大學一開始,最不習慣的應該就是宿舍生活。突然和陌生人一起住在一起,顯得有些不知如何是好,也需要一點時間慢慢適應。此外,因為不會每周回家,也會有閒暇空檔,讓我逐漸適應一個人的生活。 我傾向早點起床,在別人都在睡覺時做事。打開窗戶,望向窗外遙遠的101,開始新的一天。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
有人說,每個人都是一本書,我們都是有故事的人,別人提供的寶貴經驗與心得,往往可以讓我們少走許多的冤枉路。想像一下,如果有機會讓你閱讀1,000本人生故事,你能從中得到多少的智慧與好處呢?
Thumbnail
這本書是一本適合青少年與成年人一起閱讀的書籍,以漫畫與插畫圖文書的形式交叉排版,引出不同分章,一段段討論工作的不同話題。 此外,書中收集了各種真實的職場人士心聲,分享不同的工作觀點與態度,並針對當代工作趨勢進行了分析。
Thumbnail
看完了這本書,讓我最有感覺的其實應該是「放下」,把空間留給奇蹟發生,鬆開手,接受所有的不確定性,享受當下。接下來將會分為四大部分跟大家分享: (一)自處、冥想與活在當下 (二)接受原始的樣貌(自己與他人) (三)不要相信你的每個念頭 (四)學會放下 為奇蹟留下空間 這篇先跟大家介紹第一部
Thumbnail
『活了這麼久,從沒羨慕過別人, 但我最近誰都羨慕。 羨慕所有健康的人。』
Thumbnail
其實這本書的書名看似在教大家閱讀如何變現,其實最主要是傳遞「閱讀」的重要性,著重在閱讀對自己及他人所造成的影響力,並且藉由不同方式的傳播之後能擴大其效應,不僅可以提升自己的知識力、解決生活難題、增加自信之外,閱讀所產生的附加價值也能替自己打造個人品牌及帶來收入。 作者格格是中國北京外國語大學英語專業
Thumbnail
《我的一天從4點30分開始:當你酣睡時,有人已醒來實現夢想!나의 하루는 4시 30분에 시작된다》 📖你真的是「夜型人」嗎?   不,你很可能只是不知道早起的技巧……   ☆出演劉在錫《YouQuiz》的律師,告訴你早起失敗的理由以及如何用早起get成功人生。   ☆YouTube累積1500萬
Thumbnail
超過88%的富裕階層的人,一天閱讀商管書籍或文章超過30分鐘 現代人因為有了手機,真的越來越少看書 尤其有了小孩後,很難專心好好看一本書 這本書教你怎麼快速看書
Thumbnail
你是不是每天早上總是賴床到最後一刻,鬧鐘調了好幾個卻怎麼也不起,然後急急忙忙地梳洗裝扮出門,結果早餐來不及吃,該準備的東西沒有檢查就衝出門,到了公司或學校才發現這個沒帶,那個沒做.一整天慌亂的被時間追著跑,勉勉強強的過完一天,回到家終於得到放鬆的時間,因為不止身體累心也累,,為了要犒賞辛苦拼命跟時間
Thumbnail
換新工作滿半年了,這是我入職場7年第一次轉換不同職能的工作,在心境上有很多的感觸跟自我對話,其中最重要的就是「身份認同」這件事情,這篇文章分享 4 點感觸給同為想要轉換職能的人。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
有人說,每個人都是一本書,我們都是有故事的人,別人提供的寶貴經驗與心得,往往可以讓我們少走許多的冤枉路。想像一下,如果有機會讓你閱讀1,000本人生故事,你能從中得到多少的智慧與好處呢?
Thumbnail
這本書是一本適合青少年與成年人一起閱讀的書籍,以漫畫與插畫圖文書的形式交叉排版,引出不同分章,一段段討論工作的不同話題。 此外,書中收集了各種真實的職場人士心聲,分享不同的工作觀點與態度,並針對當代工作趨勢進行了分析。
Thumbnail
看完了這本書,讓我最有感覺的其實應該是「放下」,把空間留給奇蹟發生,鬆開手,接受所有的不確定性,享受當下。接下來將會分為四大部分跟大家分享: (一)自處、冥想與活在當下 (二)接受原始的樣貌(自己與他人) (三)不要相信你的每個念頭 (四)學會放下 為奇蹟留下空間 這篇先跟大家介紹第一部
Thumbnail
『活了這麼久,從沒羨慕過別人, 但我最近誰都羨慕。 羨慕所有健康的人。』
Thumbnail
其實這本書的書名看似在教大家閱讀如何變現,其實最主要是傳遞「閱讀」的重要性,著重在閱讀對自己及他人所造成的影響力,並且藉由不同方式的傳播之後能擴大其效應,不僅可以提升自己的知識力、解決生活難題、增加自信之外,閱讀所產生的附加價值也能替自己打造個人品牌及帶來收入。 作者格格是中國北京外國語大學英語專業
Thumbnail
《我的一天從4點30分開始:當你酣睡時,有人已醒來實現夢想!나의 하루는 4시 30분에 시작된다》 📖你真的是「夜型人」嗎?   不,你很可能只是不知道早起的技巧……   ☆出演劉在錫《YouQuiz》的律師,告訴你早起失敗的理由以及如何用早起get成功人生。   ☆YouTube累積1500萬
Thumbnail
超過88%的富裕階層的人,一天閱讀商管書籍或文章超過30分鐘 現代人因為有了手機,真的越來越少看書 尤其有了小孩後,很難專心好好看一本書 這本書教你怎麼快速看書
Thumbnail
你是不是每天早上總是賴床到最後一刻,鬧鐘調了好幾個卻怎麼也不起,然後急急忙忙地梳洗裝扮出門,結果早餐來不及吃,該準備的東西沒有檢查就衝出門,到了公司或學校才發現這個沒帶,那個沒做.一整天慌亂的被時間追著跑,勉勉強強的過完一天,回到家終於得到放鬆的時間,因為不止身體累心也累,,為了要犒賞辛苦拼命跟時間
Thumbnail
換新工作滿半年了,這是我入職場7年第一次轉換不同職能的工作,在心境上有很多的感觸跟自我對話,其中最重要的就是「身份認同」這件事情,這篇文章分享 4 點感觸給同為想要轉換職能的人。