閱讀心得｜【我的一天從4點30分開始】
看到書名的第一眼，應該和很多人想的一樣，會內心 OS「哇!該不會我也需要4點30分起床、太早了吧!根本不可能做到~」。不過實際上，這本書並沒有提倡4點30分起床，而是想要表達如何透過早起讓自己變得更好。
本書主要分成4個部分，從 第一部分:早晨不會背叛你 來說明為何要早起，中間說明如何早起與成長的方法，到最後談到如何改變作者的人生計劃表。寫作的方式融合自身經歷，並搭配科學證據，以淺顯有條理的方式來說明。在每一個章節的最後，也會附上一個傑出人士的早晨習慣供大家參考。
為什麼要早起?
清晨為「由我主導的時間」，此外時間為「交給命運的時間」。
我認同作者在書中談到:清晨是大家都在熟睡的時段，所以計畫被打亂的機率較低。
偶爾晚上決定來好好做事或是認真念書，結果一看到手機朋友傳來的訊息，可能開始聊天。等到真正開始做事，往往已經是半小時到一小時之後，又或者是邊做事邊聊天而降低做事的效率。
真正開始早起做事後，也讓我可以有多一點的時間做自己的事，生活也不會那麼匆忙。許多大學生討厭的早八或是早九，對我也不成問題。不是匆匆忙忙，而是悠悠哉哉地出門。
早起的方法?
作者提供可以成功早起的好方法是比平常早30分鐘就寢和起床。
不過，我認為一次提早30分鐘太過於困難，所以在現實中改善的實施方式是每天比前一天提早5-10分鐘。如此一來，可以降低難度，也可以讓自己慢慢適應早睡早起的生活。
書中提到主導一天的計劃擬定法，主要分為四步驟:
1.查看起床時間和就寢時間
畫出一天的24小時候，標出睡覺的始末時間
2.標出不能調整的時間
例如：上課、上班，列為固定時間
3.確保剩餘時間中的可用時間
可以分成一般日子/忙碌日子，把固定時間標出後，確認有多少自由時間
4.確保追加的自由時間
主動安排自己想做的事，通常安排在早晨，是屬於自己的時間。
作者定義的追加的自由時間是:早上起床後到上班前的時間
最後，我想分享書裡提到的這句我很喜歡的話:
“你不是沒時間，時間是要創造的。”
曾經總是覺得很忙很沒時間的我，再仔細思考我的一天以後，的確發現有很多的零碎時間與被浪費的時間，可以被好好規劃來使用。像是少滑十分鐘的手機，就可以把時間省下來去公園散步，對於自己的健康更有幫助。
閱讀這本書之後，我的確在生活中開始早起，並體會到早起給我的好處，特別是可以在出門前有空白時間做自己想做的事。重新規劃自己的生活，和瞎忙說再見。
如果你不是夜貓子，是屬於白天做事效率高的晨型人，那我很推薦你可以閱讀這本書。
關於本書連結: https://www.books.com.tw/products/0010924944
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書細膩描寫一位母親在懷孕期間發現孩子罹患愛德華氏症，並經歷引產的傷痛過程。作者葉揚以真誠的文字，呈現面對傷痛的掙扎與療癒，以及生命中失去與獲得的反思。文章觸及到關於傷痛、療癒、生命意義等議題，適合關心生命議題、經歷失去或傷痛的讀者閱讀。
我的人生只有正在發展的這個版本，而小說就像我的人生支線、額外副本，讓我有機會透過文字去體驗截然不同的世界，讓我得以從他人的故事中獲得啟發，打開我的視野、建構我的生活態度。這些文本也讓我知道如何用有厚度的方式去理解其他人事物
系列共４篇「心理學與人生」、「文學與小說」、「哲學與社會學」、「科學與方法」
回顧整理出「心理學與人生」、「哲學與社會學」、「文學與小說」、「科學與方法」四大類各10本書(依閱讀先後排序)。
「心理學與人生」這些書讓我看到了自己的內心，幫助我活出自己的人生，也能用更多元的視角觀看自己與他人。
副標題: 當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！
必須說，這個副標是非常製造焦慮的文字，不過正是因為如此才吸引我閱讀完這本書。
早起的那一天，一切都變了。
從挫折的職場開始，身為律師的作者生活一團混亂，但偶然一次在4點30分起床，讓她擁有了屬於自己的時間，並有機會能重新整理自己的生活環境，以及疲勞又
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
一天的什麼時候最適合看書？這個問題很多人會有不一樣的答案。我覺得最好的答案是一天的開始。一天的開始完成了一件很重要的事，那在剩餘的時間裡，再怎麼耍廢都會覺得今天很有意義。
這本書是一本適合青少年與成年人一起閱讀的書籍，以漫畫與插畫圖文書的形式交叉排版，引出不同分章，一段段討論工作的不同話題。 此外，書中收集了各種真實的職場人士心聲，分享不同的工作觀點與態度，並針對當代工作趨勢進行了分析。
看完了這本書，讓我最有感覺的其實應該是「放下」，把空間留給奇蹟發生，鬆開手，接受所有的不確定性，享受當下。接下來將會分為四大部分跟大家分享：
（一）自處、冥想與活在當下
（二）接受原始的樣貌（自己與他人）
（三）不要相信你的每個念頭
（四）學會放下 為奇蹟留下空間
這篇先跟大家介紹第一部
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（三）不要相信你的每個念頭
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