閱讀心得｜【我的一天從4點30分開始】
閱讀時間約 2 分鐘
看到書名的第一眼，應該和很多人想的一樣，會內心 OS「哇!該不會我也需要4點30分起床、太早了吧!根本不可能做到~」。不過實際上，這本書並沒有提倡4點30分起床，而是想要表達如何透過早起讓自己變得更好。
本書主要分成4個部分，從 第一部分:早晨不會背叛你 來說明為何要早起，中間說明如何早起與成長的方法，到最後談到如何改變作者的人生計劃表。寫作的方式融合自身經歷，並搭配科學證據，以淺顯有條理的方式來說明。在每一個章節的最後，也會附上一個傑出人士的早晨習慣供大家參考。
為什麼要早起?
清晨為「由我主導的時間」，此外時間為「交給命運的時間」。
我認同作者在書中談到:清晨是大家都在熟睡的時段，所以計畫被打亂的機率較低。
偶爾晚上決定來好好做事或是認真念書，結果一看到手機朋友傳來的訊息，可能開始聊天。等到真正開始做事，往往已經是半小時到一小時之後，又或者是邊做事邊聊天而降低做事的效率。
真正開始早起做事後，也讓我可以有多一點的時間做自己的事，生活也不會那麼匆忙。許多大學生討厭的早八或是早九，對我也不成問題。不是匆匆忙忙，而是悠悠哉哉地出門。
早起的方法?
作者提供可以成功早起的好方法是比平常早30分鐘就寢和起床。
不過，我認為一次提早30分鐘太過於困難，所以在現實中改善的實施方式是每天比前一天提早5-10分鐘。如此一來，可以降低難度，也可以讓自己慢慢適應早睡早起的生活。
書中提到主導一天的計劃擬定法，主要分為四步驟:
1.查看起床時間和就寢時間
畫出一天的24小時候，標出睡覺的始末時間
2.標出不能調整的時間
例如：上課、上班，列為固定時間
3.確保剩餘時間中的可用時間
可以分成一般日子/忙碌日子，把固定時間標出後，確認有多少自由時間
4.確保追加的自由時間
主動安排自己想做的事，通常安排在早晨，是屬於自己的時間。
作者定義的追加的自由時間是:早上起床後到上班前的時間
最後，我想分享書裡提到的這句我很喜歡的話:
“你不是沒時間，時間是要創造的。”
曾經總是覺得很忙很沒時間的我，再仔細思考我的一天以後，的確發現有很多的零碎時間與被浪費的時間，可以被好好規劃來使用。像是少滑十分鐘的手機，就可以把時間省下來去公園散步，對於自己的健康更有幫助。
閱讀這本書之後，我的確在生活中開始早起，並體會到早起給我的好處，特別是可以在出門前有空白時間做自己想做的事。重新規劃自己的生活，和瞎忙說再見。
如果你不是夜貓子，是屬於白天做事效率高的晨型人，那我很推薦你可以閱讀這本書。
關於本書連結: https://www.books.com.tw/products/0010924944
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
副標題: 當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！
必須說，這個副標是非常製造焦慮的文字，不過正是因為如此才吸引我閱讀完這本書。
早起的那一天，一切都變了。
從挫折的職場開始，身為律師的作者生活一團混亂，但偶然一次在4點30分起床，讓她擁有了屬於自己的時間，並有機會能重新整理自己的生活環境，以及疲勞又
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
一天的什麼時候最適合看書？這個問題很多人會有不一樣的答案。我覺得最好的答案是一天的開始。一天的開始完成了一件很重要的事，那在剩餘的時間裡，再怎麼耍廢都會覺得今天很有意義。
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本早上最重要的3件事：習慣並且去做，30天改變人生的行動魔法是去年偶然在公司圖書借閱區發現的，書本封面上提到「早上」、「習慣」、「30天改變」、「時間管理」這些關鍵字，引起了海苔醬的好奇心想要一探究竟書中內容。看起來似乎是常見的時間管理書籍，如果按照書中練習30天後是真的會改變人生嗎？直到開始閱讀
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
如果你想要更成功，你可以運用以下4個習慣幫助你
1. 提早起床
2.持續吸收新知識
3.運動
4.設定目標
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