閱讀心得｜【我的一天從4點30分開始】

看到書名的第一眼，應該和很多人想的一樣，會內心 OS「哇!該不會我也需要4點30分起床、太早了吧!根本不可能做到~」。不過實際上，這本書並沒有提倡4點30分起床，而是想要表達如何透過早起讓自己變得更好。

本書主要分成4個部分，從 第一部分:早晨不會背叛你 來說明為何要早起，中間說明如何早起與成長的方法，到最後談到如何改變作者的人生計劃表。寫作的方式融合自身經歷，並搭配科學證據，以淺顯有條理的方式來說明。在每一個章節的最後，也會附上一個傑出人士的早晨習慣供大家參考。

我認同作者在書中談到:清晨是大家都在熟睡的時段，所以計畫被打亂的機率較低。

偶爾晚上決定來好好做事或是認真念書，結果一看到手機朋友傳來的訊息，可能開始聊天。等到真正開始做事，往往已經是半小時到一小時之後，又或者是邊做事邊聊天而降低做事的效率。

真正開始早起做事後，也讓我可以有多一點的時間做自己的事，生活也不會那麼匆忙。許多大學生討厭的早八或是早九，對我也不成問題。不是匆匆忙忙，而是悠悠哉哉地出門。

作者提供可以成功早起的好方法是比平常早30分鐘就寢和起床。

不過，我認為一次提早30分鐘太過於困難，所以在現實中改善的實施方式是每天比前一天提早5-10分鐘。如此一來，可以降低難度，也可以讓自己慢慢適應早睡早起的生活。

畫出一天的24小時候，標出睡覺的始末時間

例如：上課、上班，列為固定時間

可以分成一般日子/忙碌日子，把固定時間標出後，確認有多少自由時間

主動安排自己想做的事，通常安排在早晨，是屬於自己的時間。

作者定義的追加的自由時間是:早上起床後到上班前的時間

最後，我想分享書裡提到的這句我很喜歡的話:

曾經總是覺得很忙很沒時間的我，再仔細思考我的一天以後，的確發現有很多的零碎時間與被浪費的時間，可以被好好規劃來使用。像是少滑十分鐘的手機，就可以把時間省下來去公園散步，對於自己的健康更有幫助。

閱讀這本書之後，我的確在生活中開始早起，並體會到早起給我的好處，特別是可以在出門前有空白時間做自己想做的事。重新規劃自己的生活，和瞎忙說再見。

如果你不是夜貓子，是屬於白天做事效率高的晨型人，那我很推薦你可以閱讀這本書。

關於本書連結: https://www.books.com.tw/products/0010924944