孤獨，使你提早衰老

近年來，越來越多的研究關注到，一個人的長期健康心理問題，可能對健康和提早老化，什至提早死亡的影響。

在2021年，紐西蘭針對230萬西蘭人，進行的一項長達數十年的研究發現：精神健康有問題者，這些人的身體疾病發生率，和死亡之間，有著密切的聯繫。

也就是有健康心理問題者，其身體容易有疾病，而這些人，萬一有疾病，其死亡也會較易增加。

在這項研究中，健康心理問題，很可能「在青年時期，已經開始」，而不是中老年才開始的，而這些族群的紐西蘭人，比一般人口，更提早罹病，且會提早死亡。

研究人員，進一步分析，和一般人比較，長期有健康心理問題的人，其發病率增加了二倍左右（發病率 ：2X)、他們住院次數較多，比一般人增加超過二倍（住院率：2.43X)、而住院治療時間較長，至三倍左右（治療時間延長：2.73X)

Longitudinal Associations of Mental Disorders With Physical Diseases and Mortality Among 2.3 Million New Zealand Citizens

同年的另一項研究發現，更具體的指出：之前有心理健康問題病史，會加速了中年時期身體的老化。

更重要的是，這種老化效應，發生有關的疾病（和其他同年齡者的比較），提早出現許多年。

也就是再次証實：

「年輕健康心理問題者，會有提早老化、提早罹病風險..」

Association of History of Psychopathology With Accelerated Aging at Midlife

世界衛生組織對健康的重新定義指出，健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而 " 不僅僅是 沒有疾病或者不虛弱，人類身體就是很健康了"。因此，我們可以推斷情緒狀態，包括孤獨引發的不快樂情緒的壓力，可能都會對身心健康產生影響。

D.根據最近《Aging》期刊，所刊載的研究，長期處於孤獨狀態的人，可能會受到生理年齡的影響 :

相比其他的人口學的特徵，例如生物特徵、性別、居住地區、婚姻狀況、吸煙、飲食習慣或壓力，「孤獨感更容易加速生理性老化」。使生物學年齡比實際年齡更老，平均而言，「較健康正常人，加速老化了1.65歲」

Psychological factors substantially contribute to biological aging

要避免提早老化，建議從生理和心理兩方面著手進行改善。

生理方面可以從改善飲食習慣開始，因為壓力與不良飲食習慣有很大關係，如吃過多甜食、多油脂、多熱量的暴飲食，來紓壓。此外，除了保持良好的睡眠習慣，也得要🈲️抽煙🚬、🈲️喝酒🍺、🈲️熬夜，也對抗老化，是非常重要的禁忌行為。

在心理方面，接受自己的老化過程並做出適當的生活習慣與觀念心理調整，有助於活得健康、過得快樂。保持積極樂觀的心態和與他人保持良好的社交互動，同樣對抗老化有益。如果年輕開始有情緒管理問題、焦慮症、憂鬱症、狂燥症、反社會人格特質等等傾向，都不要不好意思，把自己孤立或迴避面對這些健康心理問題，你要知道，孤獨引發的不快樂，不能解決你現在和未來的健康狀況，得在年輕的時候或現在提早，去找心理醫生諮詢和治療。這些健康心理問題，其實都比你身體內有了疾病，更好、更有效的治療！

避免自己步入「提早老化、提早生病、什至提早死亡」…

總之，要遠離孤獨的不快樂，並延緩老化，建議從改善生活習慣、保持身心健康的人際關係來出發。