工作坊活動心得|跟著雪力,用 MBTI 進行自我覺察

閱讀時間約 11 分鐘
Slowly But Surely . 緩緩前行計畫製作

Hi,Slow Walkers !

許久沒有更新長文,真的很慚愧。請原諒我的產出這麼不穩定,也謝謝有持續收看文章的朋友。
這週回到台灣參加了一堂自我覺察相關的工作坊,內心很充實,迫不及待的就完成了工作坊的心得記錄。
本篇文章字數接近四千字左右,建議找個安靜的時間,跟著我的文字一起回顧我的生命體驗。
本篇文章的構成:
  1. 說明為什麼要參加工作坊
  2. 工作坊的整體心得
  3. 我的 MBTI 自我覺察分享
此外,本篇文章內有大量描述 T 跟 F 的內容,讓不熟悉 MBTI 的朋友也能看得懂,這邊先做名詞的說明。
  • T 傾向(Thinking):做決定時傾向根據事實與數據進行邏輯思考,做出最客觀的決定,也就是對多數人有利的決定。 通常給人冷酷的感受。
  • F 傾向(Feeling):做決定時傾向考量每個人的價值觀與關係,比較能夠同理他人狀況,會做出對當事者最有利的決定。通常給人感情用事的感受。
如果你對 MBTI 有興趣、或者想跟我深談更多彼此的生命體驗,非常非常願意討論,隨時都可透過文章最後的Google表單留言給我。

為什麼想參加 ?

想更了解自己

從意識到自己的工作倦怠(Burn Out)後重新開始閱讀(讀自己喜歡的書、而不是工作上所需的書)、寫作,想試著找出為什麼自己倦怠了,為什麼已經這麼幸運、擁有許多東西,卻仍然不快樂,我到底在不滿意什麼。
同時間也進行工作項目的調整,從本來業務的最前線退到行銷、再退到公關、再轉向公協會的秘書。
這樣調整也過了四年,開始理解工作跟生活是怎麼一回事,什麼是自己喜歡與不喜歡的、擅長與不擅長的、人生目標與工作目標。
雖然已經能在大部分的時間過得快樂,卻仍然有股不安的情緒圍繞著自己。
工作的評價落差是這份不安的源頭,別人認為我優秀的地方,跟我自己認為的總是不一致,而這個不一致也影響了我對自己工作目標的感受。我很認同自己的工作目標,卻不時的懷疑這個目標是不是只是自我感覺良好。
總是在想,我對自己的認識正確嗎 ? 我真的知道自己是什麼樣子的嗎 ?

怎麼認識雪力 ?

我從多元共融這部影片認識雪力,進而開始看雪力的 MBTI 影片。坦白說,多元共融是工作需要而研究,卻很幸運地發現了雪力的影片。
雪力的影片總是邏輯清晰的說明,也同時會放入很多例子,很容易引起共感。
很特別的是雪力對MBTI的詮釋也很「多元共融」 !
MBTI 不是貼標籤,而是認識標籤後面的含意,將 MBTI 視為工具而非目的,做 MBTI 不是為了求一個結果、一個自己的標籤,而是拿 MBTI 來進行自我認識,並且拓展到認識自己的人際關係。
要能理解每個人的面向是多元的,每個人都不是單一性格,隨著不同的情況會使用不同性格面對事情。不僅如此,每個人的社經地位、教育與文化背景也都會影響思考與行為。
雪力的 MBTI 裡面充滿了同理,她用各種高高低低的角度,教導觀眾看見自己與別人相同與不同,也讓我們知道是這份看見促成有效的溝通 ( 或者說愉快的溝通 )。
從小就對權威(老師)不信任,成年之後當要花自己的錢上課時,總是要再三確認老師的價值觀跟自己的衝突大不大。
而雪力的影片已經說明她的立場,成功安撫了我的不安。
為了確認自己對自己的認識是否正確,以及想在更全面的認識 MBTI,確保自己沒有誤用,因此就報名了這次的工作坊。

工作坊的整體心得

老實說,對上課的期待沒有太高,因為雪力的影片也看了許多次,自認應該懂得差不多了。沒想到實際上課之後,獲得的啟發比影片多太多,更深刻的感受到雪力在心理學與 MBTI 領域的專業。
雪力的專業非常難以用一兩句話說明,請讓我分享一個印象深刻的片段代為表達。
上課前一開始,雪力就帶大家一起 check in 並且詢問大家對這次工作坊的規範有什麼想法,想要怎麼休息、休息幾次、有沒有什麼規矩希望大家一起遵守。
其中有個同學發問:「請問之前的工作坊有什麼規範呢?」
雪力很自然地說,之前的同學跟這次的同學不一樣,大家都是不一樣的人,所以上次的規範當然沒辦法適用於我們,她請我們自己思考有沒有什麼規範是希望這次的大家一起遵守的。
這個舉動就把這場活動的安全感建立起來了(至少對我而言),讓我深刻地感受到,雪力看到的是每一個人,不是上一群人、也不是這一群人。雪力是這樣的毫不費力、脫口而出,如同本能。

工作坊簡單介紹

工作坊主要可以分成兩的部份,一部分是雪力上課、一部分則是各種人格的團體互動。
對我的啟發,多數來自於雪力的上課內容,包含 Check in 、靜心、MBTI 的官方評量說明、各項指標的說明與自評。
由於我極少接觸心理學,因此雪力使用的工具與講法對我來說都很新鮮,像是戴上不同的眼鏡看世界,眼前的世界既熟悉也很陌生。
尤其是在各項指標的說明,讓我重新認識 MBTI 的向度 ( 外向的 E 與內向的 I、實感的 S 與直覺的 N、思考的 T 與情感的 F、判斷的 J 與感知的 P ),並且有更深入的理解。
也因為這層理解,我才能認同自己的 F 。

工作坊的自我挑戰

而我上這堂課的最大的挑戰,就是團體互動!
上課的時候,講話的人是雪力,我可以專注在聽內容、進行自己的思考,當變成團體活動時,我就不自覺的開始觀察每個人,確認自己要在哪個時間點開口。
做這件事情時,反而就阻斷了我的思考,讓我沒辦法好好往內深挖。
這也是我現階段的困擾,我很享受自己獨處時的思考,以及一對一對話時的思考,但是當人數一多我就不能思考,就會開啟觀察模式,忙著消化處理每個人的發言時,我的思考就完全停擺了。
我忙著整理大家的發言,沒時間進行自己的思考,所以這時候問我有什麼想法,我通常都沒想法。
藉由這次的活動,我再次體認到自己非常需要建立一個能夠邊社交邊思考的模式,才能在這種場合裡盡情的思考,也順暢的表達意見。

MBTI 的應用「自我覺察」

原來我是 INFJ!

一直以為自己應該是個 INTJ 或 ISTJ,在雪力的帶領下,做出來的結果是 INFJ。
上課過程中,腦中持續在思考我的社會化長什麼樣子,高中念書的我、出國念大學的我、打工時候的我、到台北上班的我、回家裡上班的我,每一個階段裡我從什麼變成了什麼、然後再變成什麼。
這一連串的社會化之後,我長成小時候最討厭的樣子。
在資本主義社會裡,想著怎麼賺錢(怎麼找客戶、擴大營收、學習各種商業思維),為了達成賺錢目的,我可以變成外向(有目的的社交)、實事求是、不考慮個體因素(冷血)、決策以公司利益導向、做事情有條有理。
因為我知道公司需要什麼樣的我,所以我創造出那個我,放進會賺錢的工作容器裡。
這麼符合社會期待的我,卻在公司裡面遇到許多個性跟我相左的人,相處的過程中,我變得很暴躁,為什麼其他人不懂如果要成功就是要有所犧牲、為什麼要提出這些考慮東考慮西的事情,為什麼我都把自己壓扁放進企業所需的工作容器裡了,其他人卻恣意的愛幹嘛就幹嘛。
工作上的我有成功也有失敗,而最終我還是壞掉了。
因為我不知道我該怎麼做,才能同時符合社會期待的我、又能照顧到團隊裡的每個人(的情緒),最後選擇關起來,不想再大量的接觸人群、體察每個人的情緒,進入極端的狀況內就是過度的邏輯分析、絲毫不帶感情。
這麼一回想,我就稍微能夠理解自己為什麼是 INFJ 。

為什麼我把 F 藏起來了?

當這次測驗做出來,發現自己原來是個 F 時,非常驚訝 !
我已經非常非常習慣做判斷時,拉開與事情/當事者之間的距離,遠遠的觀看,進行分析,找出最合理的做法執行。
尤其是在工作的場合,這個行為幾乎已經像本能一樣的運作著。
我真的是 F 傾向的人嗎?會不會是測驗結果錯了?
我從小就不是討人喜歡的人,算得上群體裡面的「少數人」。
在國高中時期時,我幾乎沒受到老師重視,我也認為老師無心關注到少數人。然而這些少數人也是學生,也會希望被關注。
不知道是不是有這個事情的影響,我不自覺的都會注意到少數群體、關注少數人的議題,容易與少數人議題產生共鳴。
所以當我做出各種客觀的決定時,就漠視了自己對少數人的關懷,逼迫自己把感情收起來,並且告訴自己,我本來就是個「冷血無情」的人。
如果撇除工作狀態,平時的我會是什麼樣子呢?
接收到各種社會議題時,我反而是拉近與事情的距離,更進一步的想了解每個人對事情的想法。因為我相信,客觀真相不存在,每一個人都有一個真相。
從這個角度來看,我感覺得到自己的 F 傾向,也知道待在這個角度來想世界,是最舒服的狀態,但是我卻對 F 感到害怕。
整個工作坊結束之後,思考為什麼我不願意承認自己是 F、甚至要把自己裝成 T。
  1. 社會的貼標籤風氣
  • 在這個社會生存的時候,一旦貼上標籤之後就很難扭轉大家的印象。而 F 傾向的標籤就是「意氣用事」,好像 F 傾向的人永遠都不會理智,只會情緒化處理。
  • 擔心自己有了這個標籤之後,不管提出多合理的方案,看起來都很無理取鬧。
    而我的女性性別本身帶有的性別刻板印象,肯定也會讓這個標籤牢牢的黏在我身上。
    ( 這邊還可以延伸討論,父權社會中的女性都得用男性刻板印象才能取得社會認同的議題,今天就先不討論此議題。 )
  • 因此排斥自己的 F,讓自己外顯出 T 是我給出的生存方式。
2. 效率至上的風氣
  • 用 F 來做決定時,事先要了解個人的狀態、問題,收集完整的資訊後才能判斷。而 T 只看事實與數據,不管個體的狀況,立刻就能給出客觀答案,相對 F 來說是非常有效率。
  • 卻也因為不管個體需求,只專注於決定是否合理,多半讓人感覺 T 是冷酷無情的。
  • 我也為了這個效率與合理性,選擇讓自己愈來愈 T,即使被說冷血也沒關係。
    (社會上對於成功人士的冷血氣質反而非常讚賞!)
我成功的壓抑 F ,讓自己變成 T,甚至連我自己都以為自己是 T 傾向。

我究竟是誰?

這段社會化的過程,讓我從人文傾向的 F 轉向到 T ,在大量使用 T 傾向工作之後,自然而然的就能做出 T 傾向的決策。與此同時卻因為不能做自己而感到痛苦。
很幸運的是透過書、影片跟這次的工作坊,我對生命有更豐富的理解。
每個人的人格都是多面向,並且會像水一樣是處於流動狀態。
不是說我是 F ,就一輩子就是 F ,我仍然可以在 T 與 F 之間游離,視情況決定要使用哪個方式做決定。
如果每件事情都仰賴單一方式做決定,也就是說不要想太多,自己天性怎麼樣就怎麼決定就好,看似人生會輕鬆許多,實際上會因為思考已經固化,永遠只能一招打天下,當遇到這招行不通的時候,就會陷入動彈不得的窘境。
讓自己處於流動狀態的同時,也要理解他人可能也是流動的。
每一個情境下的都是我,卻也不一定就只有這個我。(很哲學的結論,請見諒)
祝福每一位 Slowly But Surely 慢行者,不管你是什麼年紀,隨時都能開始認識自己、接受自己,並且愛上自己。
相信自己就是這個世界的禮物!

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