＊要請大家注意，我諮商的內容是諮商心理師針對「我的情形」而給予的建議，並不代表適用於所有的人，以及所有精神疾病的症狀，在這裡只是用於「個人記錄及分享」，並無諮商用途喔！
如有情緒問題，還是建議去就診或找尋合適的諮商（心理）師喔！
「好，這三週，還好嗎？怎麼樣？」剛從廁所衝回來的諮商師一邊翻著我的資料，一邊喝著水問我。
「……不知道該怎麼說……」事情太多了我有點混亂。
「我記得妳上次說有要講小時候被霸凌的事？」
「阿……最近有很多事，今天就先不講那個了……我先從最近的事情講好了。最近有個糾紛，我記得之前有跟妳講過，明天要開庭了，我們最後還是提告了，看了對方寄來的答辯狀，一整個火都上來了，整個病發，對方在答辯狀上編故事，真的太扯了！我覺得我是不是真的對這種道德感很低的人真的很沒輒？但雖然明知道對方是錯的，我還是會忍不住自我懷疑『自己是不是有錯？』，因為對方寫得太擲地有聲了。我覺得我的情況很奇怪，就事實及證據真的是對方的問題，但我還是會自我懷疑，先生覺得是我家庭造成的，不過我覺得，好像跟我小時候被霸凌比較有關係，因為我直到高一為止，都還認為自己被欺負是自己的錯。」
諮商師一邊聽我說一邊記錄著，我等待她寫完。
關於無法被理解的孤單
「然後，昨天要跟先生對答辯狀，因為提告的是他，所以進去開庭的也是他，就跟他一起討論要怎麼回覆，雖然能準備的證據都準備好了，我還是會很擔心，一直設想會不會有不好的結果，然後先生就說：『不要想了啦，不要那樣想』讓我有點受傷，我跟他說『我的症狀就是會一直想一直擔心阿』，他也不知道怎麼回應我，就叫我去睡覺了。
我其實一直很感謝我先生在我生病的期間對我的照顧跟陪伴，他真的很有耐心也盡力了，但我覺得他好像只能接受這個疾病帶給我生理上的不適問題，卻不能理解這個疾病在我心理上造成的心理問題。
我知道他的反應很正常，一般人都是這樣的反應，他不是專業人士，我也不能要求他跟諮商師一樣，但……我就是會希望他能理解，雖然我知道不太可能，這個結果讓我覺得……很孤單。」有點小小的哀傷地說完了。
「嗯嗯，官司的事情沒辦法，只能盡力準備了，我們也沒有把握法官的看法會跟我們一樣，所以設想結果其實也很難有明確的結論。」諮商師客觀的回應我。
「我知道，我跟我先生已經有共識了，無論如何就到明天結束，不論結果好壞，就接受，讓事情告一段落。」
「嗯嗯，這樣很好。關於你的情緒造成的症狀問題，確實有很多個案都是這樣。可以理解你肚子痛、頭痛，但你的心理壓力無法理解，甚至會覺得妳就怎麼樣就好了阿，然後個案的心理壓力持續累積後就反應在生理不適上了（就是發病了），這真的很難去要求，因為他們沒經歷到所以真的無法去理解你的心理壓力跟焦慮，也確實有滿多個案跟妳有一樣的心情──覺得孤單，這是一般人難以理解的。」
「我知道，所以我不要求他，但他這麼說時我真的會覺得很難受，我想知道該怎麼避免這樣的情況。」我無助的看向諮商師。
「嗯……我覺得有兩個辦法，一個是事前截斷，一個是事後。比如妳們討論官司的事，如果你已經感受到是焦慮症狀產生的焦慮不安，就先停下來中斷討論去做別的事，真的沒問題了再繼續回來討論，畢竟一直讓焦慮的感覺擴散瀰漫開來，妳就會陷在那個情緒裡出不來，這不太好；另一個是事後，你可以跟妳先生說，當你開始焦躁不安的一直說一直說想那些不好的可能性時，就當作你只是一般抱怨就好，只是要他聽要他陪伴支持，除非問他的意見，不然就不用特意告訴妳該怎麼做。妳覺得怎麼樣？」腦力激盪完後諮商師的結論。
「嗯……事後的那個雖然很不錯，但我覺得我先生會忘記ㄟ」他可是有前科呢，會忍不住給我意見忘記我只是在抱怨。
「所以我覺得要雙向並行，最好是妳自己先覺察到，事先截斷，如果你沒覺察到，就只能拜託先生了」諮商師建議道。
「嗯嗯，好，我知道了，我再跟他談談。」我覺得建議很不錯。
關於無法發呆
「還有，有件事是小事，但是讓我很困擾，我很喜歡發呆，但我發呆時我會皺眉，我先生就會擔心我問我還好嗎？然後我就會很不悅，因為發呆被打斷了。最近那次我正發呆發得舒服的時候被打斷了，真的不太高興，但他看不出來我是發呆還是心情不好，所以就跟我說：『好啦，那不然以後都不問了，等妳自己跟我說好了』，我其實不是不要他關心我，但我真的想好好發呆，也不想因為這件事影響跟他的感情，所以我很困擾……」好，我知道這個問題很白痴，但我真的很困擾。
「嗯嗯，他可能也是會擔心妳是不是焦慮症引發的心情不好。妳什麼狀態下會發呆？」
「隨時，只要有空檔就可以發呆，我很容易發呆，發呆讓我很舒服，是整理我思緒的方式。」
「妳發呆時的內容是什麼？」
「發呆時有時是腦補的小劇場，很具體的想像，比如我最近很喜歡一本書，我想看這個作者的其他著作，但台灣沒有他其他著作的譯本，我就會想像說我為了看他原文著作去學好日文，有一天去日本還參加他的簽書會，還跟他討論他的書之類的，會相當具體的小劇場；或者是是無遠弗屆的意識流，流得很遙遠。」
「那你多久會沉進去呢？」
「很快ㄟ，像妳剛剛去廁所，我一坐在椅子上就能立刻發呆了，我連跟別人對話時都能發呆。」
「妳會回話嗎？」
「會阿，我還是能回答對方，對方不會發現我在發呆，我還是有在聽阿，我聽得到最後一句就大概猜得到在講啥，我就能回覆得了。」
「那你發呆時大概都是什麼表情呢？或是姿態？」
「嗯……我通常都是皺眉然後沒表情，身體會維持同一個姿勢不會動」
「喔喔，那就要叫你先生看到時先觀察妳一下，那你多久會『沉』進去呢？五分鐘？」
「嗯……很快ㄟ，可能不需要五分鐘，之前就很常被他打斷，從交往時期就這樣了，真的滿困擾的，我想發呆阿～讓我發呆～～～」吶喊。
「那……三分鐘？」
「嗯……三分鐘應該就差不多沉進去囉，我就會很不爽了。」努力地回想。
「那如果一分鐘、兩分鐘呢？妳會怎麼樣？」諮商師試探地問我。
「如果是一分鐘的話小劇場還沒有很具體，應該是還好我還能正常回應他，如果兩分鐘的話我大概就會『嘖』了」我回答。
「嗯嗯，那這樣，妳跟妳先生說，請他發現妳在皺眉不說話時，先觀察個兩分鐘，如果你的表情跟姿勢都沒變的話，那應該就是在發呆了，就先別管你，等妳主動跟他說話時，再跟妳確認剛剛是發呆嗎？還是心情不好？這樣你覺得好不好？」
「喔喔，這個好喔！我再跟他說，太好了！」終於有解決方案真的太好了。
我的一小步
「對了，最近有個進步就是，主管在問我們進度時，我不會不爽了，他問我就正常的回答何時可以交出來，比較難處理的就回覆說比較難估時間、比較不好說。」我小小小的進步。
「喔喔，太好了，這樣你工作時的壓力就不會那麼大了。」
「嗯嗯」我點點頭。
「嗯……今天時間差不多了誒，那看來小時候的事只能下次再說了。」諮商師看了看時鐘說。
「有機會再說吧。」我點點頭。
「我看看下次什麼時間喔……下就約這個時間吧，下次結束後會隔比較久喔，因為會隔一個農曆年」諮商師看完時間跟我說。
「哇，真的很久誒，有點不安，希望中間不會發生什麼事。」稍微不安的說。
「那……如果妳有突發狀況，還可以加約這個時間，不過如果被別人約去就沒辦法了。」
「好。」我點點頭。
「那下次見囉～」諮商師站起身，送我到門口。
我揮揮手，關上門，等待下次的時間。
後記：
不好意思，這篇比較瑣碎一點，事情有點小多，但對我跟我先生（照顧者）之間的相處蠻有關係的，想說，說不定可以幫助到人，所以還是寫出來，也順便做個記錄。
這篇是諮商完回到家就立刻打出來的文章，所以文句可能比較不夠美，比較偏
記錄，希望大家不要介意～
那就這樣囉～
下篇我又做夢囉～
