＊要請大家注意，我諮商的內容是諮商心理師針對「我的情形」而給予的建議，並不代表適用於所有的人，以及所有精神疾病的症狀，在這裡只是用於「個人記錄及分享」，並無諮商用途喔！
如有情緒問題，還是建議去就診或找尋合適的諮商（心理）師喔！
「這三週，怎麼樣？」諮商師問。
「工作上有些問題，我在群組上提醒一下同事不要犯類似的錯誤，但我也沒指名道姓，因為我也不知道手邊的檔案是誰做的，只是單純地想提醒一下而已，有位同事就自己對號入座，在群組上發飆，真的是莫名其妙，我又沒針對她也沒有要吵架，一時之間我也不知道要回什麼，然後我就開始臉麻、胸口發熱、喘氣喘不上來，症狀蠻嚴重的，好險下班之後就好多了，只是真的很火大，太莫名其妙了！」
「妳的情況，已經有點恐慌發作了誒……」諮商師輕皺著眉。
「妳應該是接了她的球，讓她爆發了，她以前會這樣無法溝通嗎？」諮商師問。
「沒有阿，以前也都能討論溝通，所以我才覺得莫名其妙啊！但我因為這種無聊事發病我也覺得莫名其妙……。」
「那可能剛好遇到她那天心情不好吧。」
「她就是有時人挺好的，但有時在工作上又咄咄逼人，搞得我也不知道該用什麼態度對她，我覺得煩煩的。」
「妳要不要試試看，都用一樣的態度對待她呢？不管她人好人不好，妳的態度都一樣，不要跟她一起變來變去受她影響。」
「好，我試試看！那我發病的情況該怎麼辦？好像這種莫名其妙的情況就會讓我發作，我有點苦惱，我是怎麼了？」我苦惱地問。
「嗯……妳的情況是因為妳的情緒沒來得及向妳同事發作，情緒沒有抒發出來，所以才發病了，妳是不會對人發作的類型嗎？」
「不是的，如果有人對我不客氣，我也是會不客氣回去，但這件事是因為太突然也太莫名其妙了，因為我只是單純提醒一下，沒有要罵誰或針對誰，畢竟我連是誰做的檔案都不知道，但我就在這種情況下莫名的被發飆了，我一股氣上來但一時之間也不知道怎麼辦，我該怎麼做才好？」攤手。
「因為妳同事的情況發飆的沒有道理，所以妳也反應不過來，以後再遇到這種莫名其妙的情況，或是發現自己生氣了，妳就先心裡數一、二、三，深呼吸冷靜一下，順一順自己想說的話，接著發飆，把想罵的話罵出去；妳的情緒必須要抒發出去，一直憋在那妳就是會累積然後就發病了。」諮商師告訴我一個SOP。
「哈哈，這麼簡單粗暴阿～」諮商師的建議是要我罵人，我覺得太有趣了。
「因為妳的情緒需要抒發，總比憋著好。」諮商師認真地說。
「好喔，以後再有這種摸不著邊際的事惹我生氣，我就照個這個SOP，罵人～」覺得很好笑，但也覺得諮商師說的有理。
「那今天就先這樣囉～」諮商師說。
「好～」
後記：
我沒想到諮商師的建議是要我罵人XDDD
但也可以理解，總比我又恐慌發作好，把情緒宣洩出來，一直是我這段時間以來諮商的課題，尤其是遇到不講道理的情況我就會當機，所以諮商師就給了我一個SOP，讓我無論如何先順順的把情緒宣洩出去再說，但實在覺得有趣。
不隨同事起舞這個建議，對我也很受用，目前也沒再因這位同事生氣發作了。
這篇就先這樣啦～
下篇是一篇短短的分享~
