＊要請大家注意，我諮商的內容是諮商心理師針對「我的情形」而給予的建議，並不代表適用於所有的人，以及所有精神疾病的症狀，在這裡只是用於「個人記錄及分享」，並無諮商用途喔！
如有情緒問題，還是建議去就診或找尋合適的諮商（心理）師喔！
時間一到，門打開，諮商師說：「妳先進來，我去上一下廁所！」我應聲好，走進諮商室，熟門熟路地把包包放在一旁的椅子上，調整我要坐的椅子到我想要的高度，一邊划手機一邊等諮商師回來。
門開了，諮商師急忙的坐位子上，一邊翻著之前諮商的資料，一邊一如往常地問我「這三週，怎麼樣？還好嗎？」。
「呵呵……上次諮商後，原本覺得『太棒了！我要邁向新的人生了！』，然後隔天工作我因為同事做的檔案太爛，就病發了，我不知為何有深深的無力感向我襲來，然後臉又發麻了，倒是過度換氣的問題消失了就是了。」我苦笑著說。
「所以這是樂極生悲了嗎？」諮商師苦笑。
「大概吧……我不太懂為啥同事工作能力差我會感到無力就是了，太奇怪了。」
「這個無力感是不是跟原生家庭的問題聯結了？」諮商師問我。
「嗯……不知道，或許是前一天太興奮了，妳跟醫生都跟我說我的病情好轉了，正準備認真工作好好賺錢，然後就來一個爛檔案，一整個很洩氣，覺得自己計畫被打亂了……所以覺得無力？」我也不知道原因，歪著頭問。
「所以妳討厭計畫被打亂嗎？」諮商師一邊問我一邊手寫記錄。
「嗯，討厭，我說過阿，我對未知的事情會不安，所以會先想好所～有我能想得到的可能性；我也討厭驚喜，我會被嚇到，所以我都說不要給我驚喜，會變成驚嚇。」一邊描述一邊手也揮舞著。
「你覺得同事為什麼會把檔案做得那麼差？」諮商師問。
「嗯……為了賺錢吧，畢竟我們是績效制，做得多賺得多，不過也有可能那位同事就是比較粗線條不拘小節啦。」我無奈的回答。
「沒有誤率機制之類的，或是回報主管呢？」諮商師思考著解決方案。
「有誤率機制，但形同虛設，因為上頭在乎量，卻不去看量與質的關係，所以主管也相對地比較在乎量……。」我做出攤手的動作。
「那妳為什麼能做得好？」諮商師問。
「嗯……因為我不喜歡造成別人的困擾，做得爛爛的送出，拿到的人應該會很不爽吧？」我回應。
「你知道認真、自我要求高的人根據統計生病的機率比較高嗎？」諮商師笑笑的說。
「阿……是，我還有完美主義呢……但難道這樣就要降低我的標準嗎？」我困惑又不解。
「不不不，我不是要你降低你的自我要求，你還是可以表現得很好，只是對外面的環境、其他的人，你可能要把自己範圍擴大一點。」一邊說一邊試著用手勢輔助來解釋。
「我其實常常覺得很困惑，我以為我的好的想法是普世價值，對人好啦、不要造成別人的困擾阿，這不是都是普遍的價值觀嗎？為啥我做得到別人做不到呢？」我非～常困惑的問。
「一般來說，同儕之間多少會有所顧忌，所以不會太誇張，但那位同事可能在這方面比較不敏銳或是比較自我，只想專心賺錢。」諮商師試著回應我，接著又說。
「還有阿，跟你說，這世界上每個人的價值觀跟道德觀都不一樣的。可能這世上大概有50％的人是在中間程度，有25％的人是高標準的，像你這樣，妳可能還更高一點是前10％，而也有些人是最後面的25％，甚至最後最後的10％是罪犯阿、殺人犯，所以雖然你的想法是好的，是普世價值，但不是每個人的道德觀都跟你一樣。」諮商師說。
「喔……」我陷入沉思。
「所以同事工作做得差的問題，妳覺得你無能為力對吧？」諮商師看著我說。
「嗯，提醒很多次哪裡有問題了，也跟主管反應過，改變不了。我心裡有點不平衡，我認真的好好工作，為什麼別人好意思把做得這麼差的工作送出，都不會不好意思嗎？我覺得很無力。」我有點氣憤也無奈的說。
「所以我說，妳把同事工作做得差的事情，跟你原生家庭的問題聯結上了，你原生家庭的問題，是不是你也無能為力、無力改變？」諮商師堅定的說。
「欸……？！對欸！我原生家庭的問題，我確實試著溝通跟改變，但根本沒啥用，所以現在我放棄溝通了……原來是這樣嗎？所以我才這麼沮喪阿……？」我一面感到驚訝，一面無奈扶額。
「嗯，妳一不小心把兩件事聯結上了，妳要把這兩件事分開來。」諮商師回應著。
「喔……原生家庭的問題真的會影響很大呢……。」我一邊恍然大悟一邊驚嘆著。
「是阿，很多人很多問題通常都來自原生家庭，我們再慢慢來吧。」諮商師微笑的對我說。
「嗯。」我點點頭。
「喔對了，這幾個禮拜，我記得是上上週末的樣子，我在等我們家訂的水來，我又很怕門鈴聲響，所以我很注意的等，不知道是不是太害怕了，等著等著又發病了，臉超～～麻的，最後還等到睡著在沙發上。」如實地回報著我的症狀。
「嗯……你可以先去做別的事轉移一下注意力阿，門鈴響，到你妳接起對講機，會花很多時間嗎？」諮商師問。
「是不會，但那家貨運很爛，要送不送的，有時候沒立刻接起來他說不定就走了，很速速。」我一臉厭惡的說。
「沒接到會怎麼樣嗎？等他下次再送就好了阿？」諮商師不解。
「水很好喝是一件事啦，是不會怎麼樣，我們這幾週沒有收到水，也先去買桶裝水。」我回答。
「對阿，我想說如果是我的話，就先去買別的水就好啦，所以？」諮商師黑人問號。
「但很討厭阿……其實，每次水沒按時送來，或是貨運態度很差，我先生都會很生氣，然後很暴躁，我必須去處理他的情緒，我不太喜歡……。」我一臉困擾又遲疑著說。
「喔～為什麼不喜歡？」諮商師眼睛發光，像名偵探一樣的眼神看著我。
「……我家人們也會這樣……遇到不順心的事，就會亂發脾氣，我如果不去處理或關心，就很容易掃到颱風尾，變成出氣筒，但我真的很討厭別人大小聲吵吵鬧鬧的，好煩。」痛苦又煩躁的回答。
「妳又跟原生家庭的問題聯結了！我問妳，妳先生會因為水的事情對你發脾氣嗎？」一臉破案的表情問我。
「不不不！他不會！他很好！我曾經有跟他反應過，他都有跟我說他不是對我生氣～他是對飲水機公司生氣。」我緊張的回應。
「對吧！他暴躁罵飲水機公司跟貨運，並不是針對妳，這是他整理思緒的方式。」諮商師說。
「喔，對欸，他罵完之後就去客訴，然後就跟我說要去換濾芯的桌上型飲水機，接著我就陪他到處去看了。」我說。
「是阿，以後再有類似的情況，妳就先閃一邊去做自己的事，別理他啦，等他整理好了，妳再回來。妳家人是情緒處理有問題的人，是特例，我們不要理他們！丟一邊！」一邊說手一邊做出打包丟旁邊的動作。
「嗯嗯！不過，結果好不容易以為自己快好了，結果倒退嚕～唉～」我攤手。
「不會啦～病情反覆是很正常的，而且起碼妳過度換氣的問題消失了阿，只是現在換成臉麻，我看起來……病情還是往好的方向發展的。」 諮商師一邊看著手邊的紀錄一邊安慰我說。
「喔，對了，上次說的下班時聽一個代表截斷工作時間壓力點的音樂，我有照著做。」我一邊說，諮商師一邊謹慎的看著我。
「嗯嗯，怎麼樣？」等我回答。
「嗯……我是不知道有沒有用啦，但在下班時聽著一首抱怨上班的歌，而且是一首輕快的曲子，我覺得蠻好笑的，或許某種程度蠻紓壓的。」我笑著說。
「另外，我有發現我好像壓力大時容易會有過度換氣、肌肉緊繃的症狀，如果是不好的情緒，如：悲傷、難過、煩躁……這類的情緒會臉麻，緊張生氣之類的就會兩個一起，最近察覺到的，不同的情緒帶來的症狀會不太一樣。」我一邊回想著一邊說。
「嗯！對阿～妳看，妳現在知道症狀跟你的心情的關係了，之後有症狀出來，妳可以觀察一下自己現在是壓力大阿、還是什麼其他的情緒，就可以看要怎麼排解。還是有進步阿～起碼妳知道你的情緒跟你身體症狀的關係了。」諮商師樂觀的說。
「也是呢～那結論就是：
1. 每個人的道德（價值）觀不同，所以不需要感到沮喪、不公平、失望。
對應方式：
A. 對他人的道德觀的程度包容的範圍擴大，讓自己不要過於驚訝，理解世上就是有這樣的人。
B. 拿到同事的檔案，校對時的心態改為『這是可以稍微放輕鬆做的自己的檔案』所以標準可以不用太高。
2. 原生家庭的問題是特例，請打包封存，不要使之與自己生活的其他情況做聯結（我覺得這需要練習）。
應對方式：
A. 先生因他人他事暴躁生氣時，請離開現場，因為他不是針對自己，讓他自己整理好自己的情緒，我不需要負責跟干涉，除非他需要幫助。」我根據我這三周的遭遇相對應的方式做個總結。
「是這樣嗎？ 」我問道。
「嗯嗯～」諮商師一邊撕批價單，一邊回應我。
「是不是要約下次的時間？」我問。
「喔對，我看一下喔，也是三週後～」一邊說著一邊跟我對時間。
「好啦，那就下次見囉～」諮商師送我到門口。
「好～謝謝～下次見～」我揮著手跟她說再見。
我回過頭，看著坐在諮商室外、我睡眼惺忪的先生，「結束囉～辛苦了～會不會累？謝謝你陪我喔～」我一邊輕輕地撫摸著他的背一邊微笑的對著他說。
「喔，還好阿，不會累，走囉，要去批價了。」他牽著我的手，往電梯方向走著。
這就是我將近一年半以來樸實又平凡的焦慮症及諮商日常，我還在繼續往前走著……。
後記：
這次的內容是很新鮮剛出爐諮商完隔天我就動手開始寫了，我只能說回想諮商的過程真的很燒腦～（哈）
通常聊的過程就是像接龍一樣，或者說是個推理的過程。一個話題接著一個話題一直連下去，最後我通常只會記得重點，要怎麼改善阿～如果發生同樣的狀況，我要怎麼處理阿～
過程的細節通常不會過於在意，不過這次因為要寫文章所以趁新鮮記憶猶新時趕快寫。我發現就算隔天立刻寫，也是很辛苦呢，因為諮商的過程其實思緒是很混亂又複雜的，好像明白了什麼，但真的要寫出來描述出來，還是有一定的難度。
好啦，希望這篇你們會喜歡～雖然我覺得有點燒腦。（哈哈哈）
下一篇是簡單的紀錄諮商日常～
