承上集，在我們抓出自己在哪些方面有著匱乏感之後，接下來就是面對與調整，使充滿匱乏感的念頭、想法慢慢轉至正面。
但是，
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#30.1- 關於匱乏感（改善篇）
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有上述的狀況其實並非正常的，但造成的原因每個人情況可能不同，但這些情況都不是你本來身上應
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一、前一陣子列出剩下的，我想要「解決」的３種情況，也是困擾很久的：
１． 時常可憐別人
勉強找到的情緒可能是
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前陣子狀態浮動不安，最明顯的是工作動力下滑，收入停滯，我開始覺得不太對勁。透過自由書寫，我明白這次又和老議題也是大魔王交手了－無價值感。
無論是工作動力下滑或是收入停滯，甚至是約會不順利，都是我不樂見甚至是極為排斥的情況－因為這會喚醒我價值感低落的自我厭惡。都是因為我不夠努力、不夠好、不夠美、不夠有
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前幾天陷入莫名的低潮中，淚點變得很低，也很容易心慌。用理性腦粗略分析了一下原因，可能與暖青計畫的終結而突然失去重心有關，或是感情和金錢上的停滯匱乏有關，但似乎都沒有搔到癢處。不過急也沒有用，因為我內心深處知道這一定是個很大一坨糾結成團的議題，而我的習慣是給自己一段時間醞釀，邊走邊看，撿拾靈感，收集思
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（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
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