承上集，在我們抓出自己在哪些方面有著匱乏感之後，接下來就是面對與調整，使充滿匱乏感的念頭、想法慢慢轉至正面。
但是，
付費限定
#30.1- 關於匱乏感（改善篇）
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 3908 字、10
則留言，僅發佈於在前往宇宙的路上你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
油雞小姐的宇宙養成實驗室
46.1K會員
272內容數
成為自己的宇宙。
油雞小姐的宇宙養成實驗室的其他內容
2021/12/11
這位老先生能夠如此持續獲得豐盛，並不是因為他祖上積德
2021/12/11
這位老先生能夠如此持續獲得豐盛，並不是因為他祖上積德
2021/12/03
假設我的願望是成為坐擁財富的人，但是我現在的薪水每個月只有五萬，一年賺下來離坐擁財富還差了好幾個零。
2021/12/03
假設我的願望是成為坐擁財富的人，但是我現在的薪水每個月只有五萬，一年賺下來離坐擁財富還差了好幾個零。
2021/11/10
後來我每天在加護病房外面對著牆壁閉上眼睛不斷重複想像這個修正版畫面
2021/11/10
後來我每天在加護病房外面對著牆壁閉上眼睛不斷重複想像這個修正版畫面
你可能也想看
在 vocus 與你一起探索內容、發掘靈感的路上，我們又將啟動新的冒險——vocus App 正式推出！
現在起，你可以在 iOS App Store 下載全新上架的 vocus App。
無論是在通勤路上、日常空檔，或一天結束後的放鬆時刻，都能自在沈浸在內容宇宙中。
在 vocus 與你一起探索內容、發掘靈感的路上，我們又將啟動新的冒險——vocus App 正式推出！
現在起，你可以在 iOS App Store 下載全新上架的 vocus App。
無論是在通勤路上、日常空檔，或一天結束後的放鬆時刻，都能自在沈浸在內容宇宙中。
vocus 慶祝推出 App，舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣，訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包，以及全站徵文，並邀請你一起來回顧過去的一年， vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。
vocus 慶祝推出 App，舉辦 2026 全站慶。推出精選內容與數位商品折扣，訂單免費與紅包抽獎、新註冊會員專屬活動、Boba Boost 贊助抽紅包，以及全站徵文，並邀請你一起來回顧過去的一年， vocus 與創作者共同留下了哪些精彩創作。
你有沒有曾經覺得抱持的想法很低落與消極，對自己十分沒有信心，也對未來的展望十分憂慮，時常想逃避，或者本來心情相當平靜淡定，但是突然心情很差，甚至就像吃了炸藥一般講話充滿利刺，給人很厭世的感覺，但自己又無法掌控。
有上述的狀況其實並非正常的，但造成的原因每個人情況可能不同，但這些情況都不是你本來身上應
你有沒有曾經覺得抱持的想法很低落與消極，對自己十分沒有信心，也對未來的展望十分憂慮，時常想逃避，或者本來心情相當平靜淡定，但是突然心情很差，甚至就像吃了炸藥一般講話充滿利刺，給人很厭世的感覺，但自己又無法掌控。
有上述的狀況其實並非正常的，但造成的原因每個人情況可能不同，但這些情況都不是你本來身上應
自我成長是沒完沒了的，沒有「做完」、「結束」的一天，每天不斷在發現自己（真正的樣子），修正自己的缺失，學習過比較平衡的生活，讓自己（和生活）越來越好，當身心平衡之後，靈自然就出現了。
一、前一陣子列出剩下的，我想要「解決」的３種情況，也是困擾很久的：
１． 時常可憐別人
勉強找到的情緒可能是
自我成長是沒完沒了的，沒有「做完」、「結束」的一天，每天不斷在發現自己（真正的樣子），修正自己的缺失，學習過比較平衡的生活，讓自己（和生活）越來越好，當身心平衡之後，靈自然就出現了。
一、前一陣子列出剩下的，我想要「解決」的３種情況，也是困擾很久的：
１． 時常可憐別人
勉強找到的情緒可能是
前陣子狀態浮動不安，最明顯的是工作動力下滑，收入停滯，我開始覺得不太對勁。透過自由書寫，我明白這次又和老議題也是大魔王交手了－無價值感。
無論是工作動力下滑或是收入停滯，甚至是約會不順利，都是我不樂見甚至是極為排斥的情況－因為這會喚醒我價值感低落的自我厭惡。都是因為我不夠努力、不夠好、不夠美、不夠有
前陣子狀態浮動不安，最明顯的是工作動力下滑，收入停滯，我開始覺得不太對勁。透過自由書寫，我明白這次又和老議題也是大魔王交手了－無價值感。
無論是工作動力下滑或是收入停滯，甚至是約會不順利，都是我不樂見甚至是極為排斥的情況－因為這會喚醒我價值感低落的自我厭惡。都是因為我不夠努力、不夠好、不夠美、不夠有
前幾天陷入莫名的低潮中，淚點變得很低，也很容易心慌。用理性腦粗略分析了一下原因，可能與暖青計畫的終結而突然失去重心有關，或是感情和金錢上的停滯匱乏有關，但似乎都沒有搔到癢處。不過急也沒有用，因為我內心深處知道這一定是個很大一坨糾結成團的議題，而我的習慣是給自己一段時間醞釀，邊走邊看，撿拾靈感，收集思
前幾天陷入莫名的低潮中，淚點變得很低，也很容易心慌。用理性腦粗略分析了一下原因，可能與暖青計畫的終結而突然失去重心有關，或是感情和金錢上的停滯匱乏有關，但似乎都沒有搔到癢處。不過急也沒有用，因為我內心深處知道這一定是個很大一坨糾結成團的議題，而我的習慣是給自己一段時間醞釀，邊走邊看，撿拾靈感，收集思
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
看似沒有盡頭的焦慮，有時候完全找不到任何原因。但焦慮在焦慮這件事，卻可能回應到我們內在失控的情緒與感覺。雖然將這樣的感覺丟給別人可能很爽，但卻無法阻止焦慮繼續產生。讓我們一起學習，要如何透過情緒日記來幫助自己處理失控的情緒與感覺。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
當身邊優秀的人不斷進步與收穫，在鎂光燈下閃閃發亮，不知道妳/你心中有甚麼感覺與反應？羨慕？忌妒？自責？還是詛咒？在人比人氣死人的世界裡，收不住的競爭焦慮與憂鬱，要怎麼樣練習與調適才會比較容易呢？
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
當身邊優秀的人不斷進步與收穫，在鎂光燈下閃閃發亮，不知道妳/你心中有甚麼感覺與反應？羨慕？忌妒？自責？還是詛咒？在人比人氣死人的世界裡，收不住的競爭焦慮與憂鬱，要怎麼樣練習與調適才會比較容易呢？
為什麼人為什麼那麼容易產生負面情緒呢？因為我們容易焦距失去的事物？
這種不斷焦距失去的感覺，我們稱之為「匱乏感」，這種匱乏感讓我們扭曲了事實，我們會為了讓自己好過一些，會去彌補自己的匱乏感或是找到一個大魔王去責怪。
匱乏感源自於人類生存的三個天性：一、預期感、二、悲觀天性、三、愛講故事。
為什麼人為什麼那麼容易產生負面情緒呢？因為我們容易焦距失去的事物？
這種不斷焦距失去的感覺，我們稱之為「匱乏感」，這種匱乏感讓我們扭曲了事實，我們會為了讓自己好過一些，會去彌補自己的匱乏感或是找到一個大魔王去責怪。
匱乏感源自於人類生存的三個天性：一、預期感、二、悲觀天性、三、愛講故事。
我之所以一而再地困在不健康或不合理的職場，是因為自己長久以來「自我價值感低落」，被那個「我不夠好」的緊箍咒束縛，導致我害怕去追求，當眼前出現想要的、更好的事物時，內心總會冒出一個聲音說：「妳不配」。即便機會就掉到手裡了，只需要握住即可，我還是會把機會往外推。貶低自己成了另一種防衛牆，阻止別人相信，也
我之所以一而再地困在不健康或不合理的職場，是因為自己長久以來「自我價值感低落」，被那個「我不夠好」的緊箍咒束縛，導致我害怕去追求，當眼前出現想要的、更好的事物時，內心總會冒出一個聲音說：「妳不配」。即便機會就掉到手裡了，只需要握住即可，我還是會把機會往外推。貶低自己成了另一種防衛牆，阻止別人相信，也