之前跟大家分享過，我的右手長期因傷疼痛，中醫建議等手的狀況好一些就要開始重訓，訓練上半身肌肉才不會反覆受傷。
如果這次膝蓋沒受傷，真的沒想過自己會主動開始訓練上半身，即便我的菜單都很簡單，做起來也不吃力，但這幾天下來還是很有感的。畢竟我的手還沒完全好，需要先確定這樣的訓練不會讓疼痛惡化，到今天為止，我覺得都在可接受的範圍，手也沒有因為訓練痛起來，感覺不錯！
今天的菜單跟昨天一樣：- 手碰腳跟捲腹左右各30下
- 彈力帶後三角左右各20下
- 彈力帶坐姿划船40下
以上動作重複3次
記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：
- 肩膀筋膜放鬆
- 頸部放鬆
- 上班族的肩頸放鬆（前5分鐘的動作不會使用到腿）
如果跟我一樣膝蓋不舒服的朋友，可以找自己覺得舒服的姿勢坐著，我是散盤腿坐在瑜伽墊上，舒適度還行。
建議做完這些運動後再伸展一下。
歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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