那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day4

之前跟大家分享過，我的右手長期因傷疼痛，中醫建議等手的狀況好一些就要開始重訓，訓練上半身肌肉才不會反覆受傷。

如果這次膝蓋沒受傷，真的沒想過自己會主動開始訓練上半身，即便我的菜單都很簡單，做起來也不吃力，但這幾天下來還是很有感的。畢竟我的手還沒完全好，需要先確定這樣的訓練不會讓疼痛惡化，到今天為止，我覺得都在可接受的範圍，手也沒有因為訓練痛起來，感覺不錯！

今天的菜單跟昨天一樣：

以上動作重複3次

記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：

如果跟我一樣膝蓋不舒服的朋友，可以找自己覺得舒服的姿勢坐著，我是散盤腿坐在瑜伽墊上，舒適度還行。

建議做完這些運動後再伸展一下。

歡迎大家一起跟上！

關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！

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