那些走過的減肥路｜一週美背腹肌挑戰 Day2
閱讀時間約 1 分鐘
昨天跟大家說第一天輕鬆做，主要是我做完之後覺得不會太累，結果，今天早上起床手差點舉不起來！完全不能小看彈力帶上半身訓練欸！
雖然我不是運動狂熱者，但接觸運動也非常多年，一直以來我覺得最容易被忽略的真的就是背肌的訓練，每次上肌力課程，最難達成的通常是背肌，抓不到用力的方法，覺得為什麼明明用力了卻還是啟動不了背肌的感受真的太深刻，所以這次使用彈力帶來訓練，有種找到救星的感覺。
今天第二天，用跟昨天一樣的菜單：
以上動作重複3次
記得在做這些動作以前，先花10~15分鐘伸展肩頸與上背。這邊分享幾個伸展放鬆的教學：
如果跟我一樣膝蓋不舒服的朋友，可以找自己覺得舒服的姿勢坐著，我是散盤腿坐在瑜伽墊上，舒適度還行。
建議做完這些運動後再伸展一下。
因為今天很痠痛，做這個菜單直接冒汗了！希望可以順利完成這週挑戰！
歡迎大家一起跟上！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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書名：那些少女沒有抵達
作者：吳曉樂
出版社：鏡文學股份有限公司
出版日期：2023/08/25
ISBN: 9786267229620
eISBN: 9786267229637
吳依光，一位名校女中的國文老師，在大學畢業後做了其他自己喜歡的工作後，還是回到了原點—由母親的安排下回到
自從1969年(民國58年)，林柏壽先生把「蘭千山館文物」寄存故宮開始，53年來，蘭千文物曾經多次出現在故宮的展廳，與故宮一起為訪客創造了無數美好的記憶。
筆者比對相關資料，儘量記錄蘭館文物曾經的足跡。只是2015年前，年代已遠，故宮官網的資料也已經失效，仍多缺漏。若後續還有相關資料，將繼續補充。
近日去上了由盧美妏和彭彥翰老師帶領的音樂治療入門課，除了學習音樂的各種元素對於感官的影響，也透過聆聽不同音色、曲式、風格、節奏的音樂，體會音樂動用想像力、記憶與感官的療效。在其中，有幾個有趣的練習，有助於自我療癒或是生命回顧，也透過回顧那些自己可能再熟悉不過的曲子，隨著那些音符回到某些曾經遺落時光。
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2. 分析自己的核心本質、核心技能、核心價值觀
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