失戀太痛苦--心理師教你五招避免反芻式思惟

反芻式思惟的優點與缺點

• 深度思考：反芻式思想可以幫助人們深入思考問題，發現問題的本質和原因，從而更好地解決問題。
• 自我反思：通過反芻式思想，人們可以更好地瞭解自己的思維方式和行為模式，從而更好地反思自己的優點和缺點，並找到改進之處。
• 情感解決：反芻式思想也可以幫助人們理解自己的情感和情緒，從而更好地處理和解決情感問題，如焦慮、壓力等。

• 消極情緒：反芻式思想往往是圍繞著消極的情緒或事件，會使人們情緒低落，產生消極的情緒。
• 沉迷於過去：反芻式思想往往固化人們對過去的情緒和經歷，使人們難以放下過去，進入新的階段。
• 產生焦慮：反芻式思想往往會使人們陷入不必要的焦慮和擔憂，甚至產生強迫症狀，影響生活和工作。

五招避免反芻式思惟

1. 轉移注意力：嘗試將注意力轉移到其他事情上，如運動、閱讀、學習等，讓自己的大腦有其他事情可以思考，減少對失戀的反覆想像和回憶。
2. 保持正面心態：嘗試看到這段感情的正面面向，如成長經驗、學習經驗等。專注於未來的可能性，而不是過去的失敗。
3. 與親友交流：與朋友或家人談論自己的感受，分享自己的經驗，可以幫助釐清思緒，得到情感上的支持和建議，從而減少反芻性思維的負面影響。
4. 培養自我價值感：失戀可能會影響到個人的自我價值感，因此需要學會肯定自己的優點和價值，增強自信心和自尊心。
5. 學習放下：放下過去的經歷和情感，將注意力放在自己能夠控制的事情上，如自己的行為和反應。同時，也要學會接受失戀的現實，尋找未來的新機會和可能性。