營養與生活方式的重要觀念

更新 發佈閱讀 2 分鐘
  1. 睡眠與健康:改變你的生活方式,培養早睡早起的習慣。晚上十點後關燈,這樣有助於褪黑激素的生成,進而促進養顏美容效果。
  2. 晚餐的選擇:聚會的時候可以安排在中午,晚上則選擇輕食或者少吃。這樣做的好處是,腸胃在晚餐後有足夠時間完成消化,第二天早上你就能更容易起床。而且,腸胃早早完成工作後,也會提早喚醒你的身體。
  3. 控制含糖飲料的攝取量:大幅減少飲用含糖飲料跟果汁。人體對糖有上癮的問題。糖分也容易導致身體發炎,因此要注意減少糖分攝入。
  4. 斷食的好處:偶爾培養保留斷食的好習慣,嘗試24到72小時喝流質食物。斷食有助於降低發炎反應,同時提升免疫力。網路上也還有很多相關討論,花點時間研究與學習斷食的知識並且進行,是非常值得的。
  5. 腸道健康的關注:腸道是第二個大腦,注意保養是非常重要的事情。
  6. 飲水的重要性:保持充足的水分攝入量。每日建議飲水量:30~40ml/每公斤。依上述公式計算,1位體重60公斤的成人,每日的建議飲水量為1800~2400ml。

然而,不同的身體狀態、環境或健康狀況所需要的水量也不相同,因此建議還是依個人狀況而定。

這些是關於飲食和生活方式的重要觀念,藉由培養這些良好的習慣,你可以改善健康,提升生活品質。無論是注重睡眠、飲食均衡、減少含糖飲料、斷食、腸道健康還是保持足夠的水分攝入,這些都是助你達到健康目標的重要因素。現在就開始改變生活方式,照顧自己的身體吧!

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只是個日記~自我介紹 3/5 投射者 情緒權威 一分人 人類圖三階 20201108結業 希塔療癒 ThetaHealing®國際認證療癒師 深度挖掘課程/進階DNA課程/基礎DNA課程 20201101結業
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