營養與生活方式的重要觀念
- 睡眠與健康：改變你的生活方式，培養早睡早起的習慣。晚上十點後關燈，這樣有助於褪黑激素的生成，進而促進養顏美容效果。
- 晚餐的選擇：聚會的時候可以安排在中午，晚上則選擇輕食或者少吃。這樣做的好處是，腸胃在晚餐後有足夠時間完成消化，第二天早上你就能更容易起床。而且，腸胃早早完成工作後，也會提早喚醒你的身體。
- 控制含糖飲料的攝取量：大幅減少飲用含糖飲料跟果汁。人體對糖有上癮的問題。糖分也容易導致身體發炎，因此要注意減少糖分攝入。
- 斷食的好處：偶爾培養保留斷食的好習慣，嘗試24到72小時喝流質食物。斷食有助於降低發炎反應，同時提升免疫力。網路上也還有很多相關討論，花點時間研究與學習斷食的知識並且進行，是非常值得的。
- 腸道健康的關注：腸道是第二個大腦，注意保養是非常重要的事情。
- 飲水的重要性：保持充足的水分攝入量。每日建議飲水量：30~40ml／每公斤。依上述公式計算，1位體重60公斤的成人，每日的建議飲水量為1800~2400ml。
然而，不同的身體狀態、環境或健康狀況所需要的水量也不相同，因此建議還是依個人狀況而定。
這些是關於飲食和生活方式的重要觀念，藉由培養這些良好的習慣，你可以改善健康，提升生活品質。無論是注重睡眠、飲食均衡、減少含糖飲料、斷食、腸道健康還是保持足夠的水分攝入，這些都是助你達到健康目標的重要因素。現在就開始改變生活方式，照顧自己的身體吧！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
早安，我是Elena ☀️
《給你勇氣》是一個新的企劃，希望可以透過我自己的生命故事分享「勇氣」，並將一個看似龐大的計劃拆分成簡單的行動步驟，帶給讀者多一些去嘗試新事物的勇氣，讓那顆埋藏在心底的夢想種子發芽。
每篇勇氣都將分為動機、收穫和行動方式來介紹，本週想跟大家分享的是：打工換宿的勇氣
古著的使用符合永續時尚的理念，有助於降低對自然資源的需求，減少浪費和環境衝擊，同時還提倡資源的再利用和可持續的生活方式，改變長年以來的「快時尚」。在當今對永續性越來越關注的社會中，選擇古著成為一種積極的行動，有助於實現更永續的消費生活。
"冬天是一年的晚上，而大雪節氣則是這晚上中最深沉的時刻。" 親愛的觀眾朋友們，當我們迎來每年的大雪節氣，天氣變得寒冷，大自然也進入了一個休息和蓄能的階段。在這個特殊的時刻，我們一起來探索這個節氣背後的天文意義、它在傳統文化中的地位，以及如何在這個季節中保持健康和活力。
近年來，隨著人們對健康意識的提升，撥筋整骨作為一種古老而有效的養生方式越來越受到重視。本文將深入探討「撥筋整骨與生活習慣的養生相輔相成」，透過了解在台北、新竹、台中等地的整骨中心，分析整骨、整復和指壓推拿等療法如何與良好的生活習慣相輔相成，為讀者提供更深入的健康觀念。
1. 撥筋整骨與生活習慣的養
對多數人來說，藝術若非陳列在如宮殿般森嚴的美術館內，就是牢牢鎖在藝廊厚重大門的後方，甚至對於社會普遍的大眾，藝術甚至可能只是中學課程或大學通識。但是藝術絕對不是束之高閣搖不可及，藝術在生活中無所不在。其實藝術欣賞在畫廊也是一個重要場域，在畫廊更能感受大師級的藝術作品，接著不妨造訪台北視角的展覽
今年春天，陸陸續續有香檬果實成熟，每隔一陣子，等果皮黃一些，我們就會採收下來榨汁。
有人問我們的香檬產季在什麼時候。以台東的氣候來講，一般是三月開花，九月底成熟，這是最大的產季。但香檬這果樹很奇怪，我不知道其他柑橘類果樹是否也是如此，那就是除了九月底的產季，其實全年都會分梯次開花結果，比如九月和十月
香菇營養價值與功效？
香菇的風味獨特清香、營養價值高，含維生素B群、鐵、鉀、維生素D、多種人體必需胺基酸…等對人體有益的成分，
在日本，香菇被認為是「植物性食品的頂峰」，與白木耳並稱為防衰老的「長壽仙丹」。
多吃香菇對人體有以下幾點功效好處：
功效 1：促進腸胃蠕動、有助於減肥
📷
📷
📷
人都應該試著先面對自己的慾望，因為這會是你人生中的課題.
而信念是指引整個人生大方向的北極星，當你迷路時抬頭看看它可以避免走的太偏.
紅藜功效營養與產地介紹
台灣黎的紅色外觀，讓他有紅藜的稱呼，也有「穀物之母」、「穀物中的紅寶石」之稱。
早期產地為台東山區部落，多半與稻米或糯米一起混合製作為竹筒飯，是原住民的其中一項主食，也是原住民釀小米酒的原料之一。
台灣紅藜產地
紅藜營養功效與優點
1. 紅藜不含麩質能減低過敏情況發生。
主要了解寵物保健品不同廠牌的營養標示
主要成分與營養標示其實是不太一樣的喔~
要立即從成分表當中判斷品質的好或壞，看懂營養成分表是非常重要的!
📌學會看懂營養成分
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每篇勇氣都將分為動機、收穫和行動方式來介紹，本週想跟大家分享的是：打工換宿的勇氣
古著的使用符合永續時尚的理念，有助於降低對自然資源的需求，減少浪費和環境衝擊，同時還提倡資源的再利用和可持續的生活方式，改變長年以來的「快時尚」。在當今對永續性越來越關注的社會中，選擇古著成為一種積極的行動，有助於實現更永續的消費生活。
"冬天是一年的晚上，而大雪節氣則是這晚上中最深沉的時刻。" 親愛的觀眾朋友們，當我們迎來每年的大雪節氣，天氣變得寒冷，大自然也進入了一個休息和蓄能的階段。在這個特殊的時刻，我們一起來探索這個節氣背後的天文意義、它在傳統文化中的地位，以及如何在這個季節中保持健康和活力。
近年來，隨著人們對健康意識的提升，撥筋整骨作為一種古老而有效的養生方式越來越受到重視。本文將深入探討「撥筋整骨與生活習慣的養生相輔相成」，透過了解在台北、新竹、台中等地的整骨中心，分析整骨、整復和指壓推拿等療法如何與良好的生活習慣相輔相成，為讀者提供更深入的健康觀念。
1. 撥筋整骨與生活習慣的養
對多數人來說，藝術若非陳列在如宮殿般森嚴的美術館內，就是牢牢鎖在藝廊厚重大門的後方，甚至對於社會普遍的大眾，藝術甚至可能只是中學課程或大學通識。但是藝術絕對不是束之高閣搖不可及，藝術在生活中無所不在。其實藝術欣賞在畫廊也是一個重要場域，在畫廊更能感受大師級的藝術作品，接著不妨造訪台北視角的展覽
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香菇的風味獨特清香、營養價值高，含維生素B群、鐵、鉀、維生素D、多種人體必需胺基酸…等對人體有益的成分，
在日本，香菇被認為是「植物性食品的頂峰」，與白木耳並稱為防衰老的「長壽仙丹」。
多吃香菇對人體有以下幾點功效好處：
功效 1：促進腸胃蠕動、有助於減肥
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人都應該試著先面對自己的慾望，因為這會是你人生中的課題.
而信念是指引整個人生大方向的北極星，當你迷路時抬頭看看它可以避免走的太偏.
紅藜功效營養與產地介紹
台灣黎的紅色外觀，讓他有紅藜的稱呼，也有「穀物之母」、「穀物中的紅寶石」之稱。
早期產地為台東山區部落，多半與稻米或糯米一起混合製作為竹筒飯，是原住民的其中一項主食，也是原住民釀小米酒的原料之一。
台灣紅藜產地
紅藜營養功效與優點
1. 紅藜不含麩質能減低過敏情況發生。
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主要成分與營養標示其實是不太一樣的喔~
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