【分享】Productivity Masterclass | 線上課堂筆記與作業
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title:【分享】Productivity Masterclass - Principles and Tools to Boost Your Productivity | Ali Abdaal |線上課堂筆記與作業
*因為原本是用英文寫的筆記心得，也沒有做太多修飾。請見諒
前言
上周末因為沒有動力做任何事情，就看了訂閱的youtube頻道，想找些有趣但又可以學到東西的影片。於是我找到了許久以前訂閱的Ali Abdaal的頻道，主題我有興趣也想說可以順便練英聽(而且聲音也好聽)。頻道主題主要是有關生活、生產力。我正好最近特別想要了解如何有效達成目標，又剛好注意到Ali Abdaal有另外在shareskill上開設免費的課程：Productivity Masterclass - Principles and Tools to Boost Your Productivity(全英文有字幕)，就開始利用一週的時間學習了。
第一天學習(2023/05/15)
- 課程章節：1~6
- 簡述：第一節和第二節介紹了這門課程的規劃和推薦的學習方式；第三節則利用了機長-飛機-工程師的故事來解說什麼是生產力方程式；第四節到第六節指出三個生產力迷思：時間、動機和多工。
筆記
- 生產力方程式=(有效的產出/時間)*有趣
- 機長-飛機-工程師的故事
機長花費 10% 時間立定飛機的方向，讓生產力更有效飛機花費 80% 時間產出。工程師花費 5~10% 時間來確保飛機透過時間控管是有效率且有組織的。
- "我沒有時間" 是迷思和藉口。要告訴自己"我選擇空出時間"。
- 長痛不如短痛就是去做然後痛苦抗拒的情緒很快就會消失。
- 專注在行動上更多的樂趣
- 和自己比較
- 讓不行動這件事付出代價 ( 例如把一筆會讓自己心痛的錢放在網路銀行上，如果沒有做就扣款 )
- 專注在成果上縮短回饋迴圈
- 讓目標結果更明確 (例如觀看偶像/目標/典範人物的自媒體頻道、自傳、作品等等)
- 成功和動機的互相回饋的迴圈
- 多工可能讓我們的專注破碎化
要進入心流，要避免分心；關掉手機，然後把它丟得越遠越好；在舒適圈外、恐慌圈內的學習區成長
反思練習(含個人紀錄)
#1 哪個(機長-飛機-工程師)是我常常卡關的部分?
飛機是我最掙扎的部分。因為大多數時候，我會在一開始就計劃好整個藍圖。但是在這之後，我感到無比的沮喪並且懶得去做。之後，我需要很多時間來補充能量並去實踐計畫……在大多數時間裡，我傾向於通過在短期內花費大量時間來極度努力地做一件事情，而不是每天堅持不懈地做、一次又一次地取得小進步。
#2 我說“我沒有時間”是在避免什麼？（以及我怎麼處理這種情況）
如果我因壓力或意外事故而感到沮喪或筋疲力盡，我會查閱我的低潮自救手冊，其中包括我感興趣的書籍列表、關於學習語言或生產力的 youtube 頻道和部落格的文章草稿。或者，查看我想成為什麼以及為實現這些目標我需要做什麼的長期目標圖表。通常，上述方法很有用，但根據我的經驗，關鍵是要避免“我沒有時間”是計劃大部分時間並有備案。
#3 我想要達到的目標是什麼？我怎樣才能讓這個過程更愉快？我怎樣才能使結果更加實際和令人滿意？
我想提高我的寫作技巧並擴展我的閱讀數據庫。我已經通過每週寫博客和每天讀書來實踐了幾個月。現在要做這件事還是很難，所以我在我的練習菜單中加了一些東西：讀我感興趣的部落格並做些我可以在我的寫作計劃中使用的筆記，或者讀可以讓我得到很多動力的經典書籍。
#4 我什麼時候進入心流狀態？我可以複製重現這個情況嗎？閱讀有關、感興趣或與我有共鳴的書籍時。
透過 youtube 學習語言和寫模擬測驗時。有一些條件：安排好的時間、沒有干擾（聲音，氣味）、以及我清楚地知道我做這件事的內容、方式和原因。
第二天學習(2023/05/16)
- 課程章節：7~16
- 簡述：第七節 到第九節介紹三個定律；第十節到第十二節介紹三種提高生產力的力量；最後一節講的是我們關心的趣味性，第十四節到第十六節為結語。
筆記
- 帕金森定律：工作完成時間根據被分配的時間擴展。
- 帕壘托原則：80%的結果來自20%的原因
- 牛頓第一運動定律2 分鐘規則：如果可以在 2 分鐘內解決，現在就去做。
- 5 分鐘規則：先做 5 分鐘，然後就可以順著運動定律做下去！Keystone 習慣：做某種行為或進入某個空間作為暗示 (我認為是一種儀式感)
- 把目標公開在社群平台上會推動我們去做這件事
習慣的複利效果.(1.01^365)=37.78
- 有生產力的停擺時間的力量利用每分每秒，即便是微小的空檔時間
- 在開始一天的行程前寫下今天要達成的目標(highlight)
- 具生產力的拖延的力量通過做筆記，從與自己目標相關的拖延活動中學習某事。
有趣心態轉變：“我得到機會”而不是“我必須”。
快樂帶領我們成功。
微笑使人快樂。
選擇享受某事
反思練習
#5 在半年內及 24 小時內，我如何實踐、看待長期目標？
#6 哪些 20% 的工作推動了 80% 的產出？ 什麼佔了 80% 但貢獻不大？
#7 關掉這個課程去做一件事!
#8 我想要養成什麼習慣? 怎麼做?
#9 我可以在停擺時間做什麼？
#10 有什麼拖延活動我能做？
#11 我不喜歡什麼？ 我怎樣才能讓它變得有趣呢？
#6 哪些 20% 的工作推動了 80% 的產出？ 什麼佔了 80% 但貢獻不大？
#7 關掉這個課程去做一件事!
#8 我想要養成什麼習慣? 怎麼做?
#9 我可以在停擺時間做什麼？
#10 有什麼拖延活動我能做？
#11 我不喜歡什麼？ 我怎樣才能讓它變得有趣呢？
第三天學習~第七天學習(2023/05/17~2023/05/21)
2023/05/17 day3 wrap up - day1 & day2learning (2hrs)
2023/05/18 day4 wrap up - revise & translate to CH (2hrs)
2023/05/19 day5 wrap up - make posterEN(1hr)
2023/05/20 day6 revise that I don't really understand
2023/05/21 day7 make a portfolio by google slide and frame & upload it!
關於課程內容外的修課感想
- 反思性練習很重要！ 學習任何東西，這都應該成為習慣！
- 這個練習可以：
(1) 加強對知識的記憶
(2) 刷新大腦思維路徑
(3) 找出自己不太明白的地方
(4) 連接不同的知識
(5) 卸載我們大腦中的記憶
(2) 刷新大腦思維路徑
(3) 找出自己不太明白的地方
(4) 連接不同的知識
(5) 卸載我們大腦中的記憶
- 這門課中提到了許多之前看過或自己正在實踐的事情，但這門課讓我有系統的、全面的梳理自己目前的情況，有做得不錯的也有有待加強努力的部分。
謝謝你閱讀這篇文章。如果喜歡我的文章，歡迎訂閱追蹤按愛心！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
大家好，今天想與大家分享一個重要主題：如何增加執行力。
會想分享主題是有些人問過我，覺得我好像做了很多事情，到底怎麼管理時間，到底怎麼那麼有執行力的，其實我是一個蠻懶的人，但也因為這樣我喜歡研究怎麼更有效完成事情，這樣才能做更多事情或是有時間偷個懶。
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
這篇文章介紹如何利用時間管理及精力管理以提升工作效率，針對不同時間段的精力曲線，提出適合安排工作的方式，並分享補充精力的方法，用系統方式介紹時間管理技巧，並介紹下階段將分享課程的情緒相關的焦慮問題。
這篇文章是分享一個人在參加劉軒老師的線上課程後，對時間管理力部分的體悟與實際應用的心得，包括對拖延症、未來目標導向、蔡加尼克效應等的討論與應用。作者檢討自己的工作與生活分配，並分享了一些新的觀念和想法。
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
本文介紹了利用WOOP來制定工作或生活目標，根據未來目標導向型的時間觀思維來降低拖延症狀的方法。內容包括WOOP的應用，以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應三種心理學方式。同時也提到了未來目標導向的正面與負面想像，以及遊戲化工作流程、打板儀式和蔡加尼克效應的詳細應用方式。
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