發現真實自我：三個適合自我對話的時機
更新於 2023/07/01閱讀時間約 3 分鐘
你曾經自己跟自己對話嗎？自己跟自己對話的解釋是：「自己的一問一答」。
聽起來好像有點好笑，可是卻是很好安靜自己內心的方法，特別是在現代，什麼都要追求效率、追求快、追求多的時間時，「自己跟自己對話」反而是很好省視自己想法的時間點。越平靜，在任何紛擾的干擾下，也能穩住腳步，讓內心減少受到影響。
自我對話的意義
自己跟自己對話，能夠釐清更多底層我們無法想清楚的事，找到屬於自己的答案，這邊得到的答案反而會比從別人給的標準答案還來得務實。
因為每個人都是獨立的個體，世界上除了數學，大多數都沒有標準答案，藉由自己跟自己對話的機會，能夠找到個人對於問題的核心思考。
如何自我對話
問題來了，怎麼自己跟自己對話？
現在的刺激這麼多，手機裡的app每個都想抓住自己的注意力，打開電腦工作時也很容易就會在網頁的連結中迷失方向，而工作或生活的日常，不時有同事、家人、或是各種需要自己的時間。想來想去，彷彿在睡覺前是個好機會，但事實上，躺在床上想東想西，一不小心容易就會進入神遊模式，等你意會到時，就是睡了一覺後的清醒時光。
三個自我對話的好時機
上述這些，都是我曾經經歷過的路徑，最後透過不斷地練習與嘗試，我找到三個自己跟自己對話的好時機。
慢跑的時間
坦白說我不是一個喜歡跑步的人，我覺得跑步很無聊，還要忍受流汗、濕黏與重複著一樣的動作，因此我一定得配個料。
通常我的配料是podcast。確實這樣的方式能讓跑步這件事沒那麼無聊，也能藉由聽podcast達到一兼二顧的目標，能把時間利用的很好，也能獲得額外的知識與看法，感覺真的很划算。
然而在一次忘記帶著手機出門跑步的日常，意外的開啟了自己與自己對話的機會。我問著自己為什麼要跑步，一路追問下去，一個接著下一個為什麼，問到我再也無法回答之後得到自己意料之外的回答：「希望能感受心跳加速的感受」。這個答案出乎我意料，原先我以為我想跑的原因是因為要健康，沒想到卻意外獲得這個解答。
往後的日子我就帶著一個問題問自己，得到的答案不只超出想像，更能讓我有新的發現並且真正的說服自己。
書寫的時間
這裡的書寫指的是真正拿起紙筆來書寫，不必刻意寫出什麼，而是在自由書寫的過程中理出自己內心深處的回答。
你可以問自己今天好嗎？如果不好，為什麼不好？如果好，什麼事情讓你感覺很好？這個讓你感覺很好的事為你帶來什麼樣的感覺？你願意常常擁有這樣的事件而讓你帶來好的感受嗎？持續的追問下去，等到答不出來時就停止。這樣的書寫與對話，往往能讓卡在某個角落的東西，就這樣被解開了。
無聊的時間
無聊時潛意識我們會拿起手機無意識的瀏覽網站頁面，但其實這個時間點既分散又短暫，快速短暫的刺激讓我們不斷想從這些網路的多巴胺看到刺激大腦的新訊息：「下一個me too的受害者決定出來指認」、「網路上1億人都在使用的網路神器」這樣的農場文都在不斷的刺激大腦分泌多巴胺，而造成不斷的資訊焦慮。
那如何運用這個時間開起自我對話？一次一個問題就好。這個時間可能是等車的空檔、等待開會的時機、等人的時刻⋯等等，藉由這樣的機會開啟短對話，常常能釐清在當下無法解決，卻在放鬆的時刻突然就知道問題的答案。
結論
自我對話我認為是這個世界上很重要的一部分，越早開啟這個區塊，我們越能了解自己真正的想法。
當人生以一個「去死」的階段前進時，如果我們能夠越早理解那些開心的、難過的、憂傷的、不被理解的、焦慮的、平靜的、震盪的感受時，我們就能夠更坦然的前進在這條每個人都不一樣的道路，不會在人生的末端時，我們才感嘆或遺憾，為什麼自己沒有早一點解答這個問題。
#2023日更計畫
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
那條拼盡全力奔跑的道路，有沒有走錯，有沒有走歪，或是到底是為了什麼而奔跑，何時能給自己一個機會好好的問自己。……獨處時問問，找找最接近的答案是什麼。
第一種對話是「務實對話 Practical Conversation」。
對話內容基本上是分析具體狀況，
還有在目前可行的選項中做選擇的理由。
這類的對話，我想提出證據與邏輯，
就能讓對話有效前進。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
一個朋友問我：「我練習跟某人說話，但是對方只傳貼圖給我，這樣正常嗎？」
這一瞬間，我開始思考，我是否都是這樣跟別人提問？
我在與人溝通時，有沒有講清楚事情發生的前因後果與具體內容？
若是我沒有把事情說清楚，是想要隱瞞什麼？亦或是我無法面對什麼？
我能否讓自己光明磊落的去面對自己的人生，而不是
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
有沒有試過和自己說話？
在獨處的時候，試著和自己說話，和自己說話，不用有任何顧忌，說什麼都可以。
說著說著，問問自己，快樂嗎？
現在的生活是自己真的想要的嗎？
有沒有辦法可以改善自己的生活？
不用去管可不可能去實現，只要老實的說出自己想要的生活。
最後把它放在心裡面。
有時候，與自己的
你在什麼時刻會想問自己問題呢？
是遇到棘手的問題而急欲尋求解答之時，抑或是無助氣餒的茫然時刻？
打從幼兒時期，我們就對周遭的一切感到好奇，也會積極向父母尋求解答，不知不覺邁入求學階段，我們忙著在一張張的考試卷中解題，在踏入職場後又為了每個月的薪餉賣力工作，以至於我們幾乎沒有餘裕思考屬
晨跑的感受是什麼？是放鬆、是思考、是自由、是獨立的個體，那個時候自己只屬於自己，不屬於任何人。思考的內容大多是關於自己，晨跑後要準備什麼給自己吃;運動後的梳洗是否只是單純的沖澡，還是要好好泡澡舒緩一下肌肉;又或者今天的自己想畫什麼妝容......等等只專注在自己的思考。思考內容讓內心深處感受到自
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
那條拼盡全力奔跑的道路，有沒有走錯，有沒有走歪，或是到底是為了什麼而奔跑，何時能給自己一個機會好好的問自己。……獨處時問問，找找最接近的答案是什麼。
第一種對話是「務實對話 Practical Conversation」。
對話內容基本上是分析具體狀況，
還有在目前可行的選項中做選擇的理由。
這類的對話，我想提出證據與邏輯，
就能讓對話有效前進。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
一個朋友問我：「我練習跟某人說話，但是對方只傳貼圖給我，這樣正常嗎？」
這一瞬間，我開始思考，我是否都是這樣跟別人提問？
我在與人溝通時，有沒有講清楚事情發生的前因後果與具體內容？
若是我沒有把事情說清楚，是想要隱瞞什麼？亦或是我無法面對什麼？
我能否讓自己光明磊落的去面對自己的人生，而不是
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
有沒有試過和自己說話？
在獨處的時候，試著和自己說話，和自己說話，不用有任何顧忌，說什麼都可以。
說著說著，問問自己，快樂嗎？
現在的生活是自己真的想要的嗎？
有沒有辦法可以改善自己的生活？
不用去管可不可能去實現，只要老實的說出自己想要的生活。
最後把它放在心裡面。
有時候，與自己的
你在什麼時刻會想問自己問題呢？
是遇到棘手的問題而急欲尋求解答之時，抑或是無助氣餒的茫然時刻？
打從幼兒時期，我們就對周遭的一切感到好奇，也會積極向父母尋求解答，不知不覺邁入求學階段，我們忙著在一張張的考試卷中解題，在踏入職場後又為了每個月的薪餉賣力工作，以至於我們幾乎沒有餘裕思考屬
晨跑的感受是什麼？是放鬆、是思考、是自由、是獨立的個體，那個時候自己只屬於自己，不屬於任何人。思考的內容大多是關於自己，晨跑後要準備什麼給自己吃;運動後的梳洗是否只是單純的沖澡，還是要好好泡澡舒緩一下肌肉;又或者今天的自己想畫什麼妝容......等等只專注在自己的思考。思考內容讓內心深處感受到自