文/陳建豪 心理師(專線工作者)
今年4月家屬成長團體帶領進入尾聲，一位團體成員在團體結束時跑來問我，是否可以捐錢給我們單位，因為她覺得參與團體讓她收穫很大，她希望能有所回饋。我很感謝她願意捐錢回饋，但靈機一動我想邀請她寫參加團體的心得，讓沒參加過團體的家屬能知道參加團體的經驗以及學習為何，這或許是對單位以及其他家屬更大的回饋。她欣然的接受了我的提議，而我也順勢邀請了這一團的其他成員，是否願意共襄盛舉，其他成員也紛紛表示同意，因此有了這一篇文章。希望沒參加過成長團體的家屬能經由這篇文章的介紹，了解成長團體參與的經驗為何，而願意跨出一步參與團體。
原本抱持擔憂的心境參與活動，畢竟是分享內心最柔軟的一塊，也怕傷害到他人。主持人諮商師很坦然地分享經驗與自我揭露自身是照顧者，對參與的照顧者來說更能安全平等地表達出自身的感受。內容安排也非常驚豔，從聽與說來理解愛的表達與語言，打開了我的視野。最為印象深刻的是，看見臉孔所傳遞的訊息，他人是面鏡子，我們從他人身上學習同理，觀照自己。大家分享彼此的經驗，苦痛、責任、想法…讓原本單打獨鬥為點的照顧者，能夠連結成線，更變成網，成為朋友與保護網。更反轉照顧者普遍的認知，照顧者有扛起被照顧者人生的責任，一人的照顧始終有限，被照顧者也需要，擁有自己的生活與成為貢獻社會的一員，非成為排擠在社會之外的邊緣者。這樣的想法讓照顧者能看清自己，所能負荷的與面對的困難，更懂得求助與照顧好自己。照顧責任很大，如果這個責任，社會能好好地接住，帶病生活，給予不同族群足夠的接納與理解，更多元的社會。每個人能有機會找到在社會上的定位，而非競爭式的排擠效應，而是互利共生的模式。諮商師還特地準備紙本，告訴我們能從哪處找資源，減輕照顧壓力，對照顧者來說是一絲屬光。一切都是從，照顧者的需要與經驗來思考，十足的細心與同理，真的非常感謝。--匿名
拾遺: 身為精神疾病者的家屬，有幸參加伊甸的家屬活動，有兩則感想仍有記憶。於多場活動中，有一場活動是角色的抽離與回復，照顧者可以提醒自己抽離角色以脫離負荷，才能提供更好的照顧品質，也不致壓垮自己之虞。另一場活動，基本上是建言者與傾聽者的練習，無疑地傾聽者給予當事人回應的契合度，是勝於建言者所給回應的契合度。本人首次參加伊甸的家屬活動，參加多場活動時感覺甚有創意甚有品質，遺憾的是本人記憶有狀況，時隔一陣子目前難以詳細倒帶。謝謝熊老師，祝福參與活動的家屬一步一腳印，生命自有出路。--jcw
很高興今年能有機緣參加活泉之家舉辦的家屬成長團體。由去年初，父親爆發一連串重大的事件，從精神疾病加重，到財務、法律層面出了問題，同時還被診斷出癌症第三期，需要開刀、化療。生活面臨巨大考驗，面臨照護壓力的我，實在喘不過氣來。雖然有其他家屬可以討論，但實際上在執行、照護的責任，是落在我的肩上。常常很焦慮，和父親的互動也常常遇到挫折，讓我有一段時間，陷入憂鬱，感到非常無助與絕望。但一切在打了伊甸基金會的精神疾病照顧者專線之後，出現一線生機，我也循著這條線，參加了今年，活泉之家舉辦的家屬成長團體。透過專業心理師，在工作坊帶領的活動，在安全的環境下，我釋放了許多照護的壓力，重新檢視、看待我與被照顧者的關係，我也開始學會界定什麼是自己可以做的，什麼是我需要輔助家人做的。並且溫柔的接納自己在照護中的無力感，允許自己，也有需要休息的時候。常常因為照顧家人，而忘了自己，我驚覺，原來我把自己給遺忘了。工作坊的活動，就像是很好的工具，輔助我整理自己的感受、認知與想法。我也非常感恩，在這些寶貴時間裡，能和心理師、同學們有真誠的討論與交流，讓我知道在照護的路上，我並不孤單，我們都一樣的努力在面對生活的現況。此外，我也習得一些專業方面的資訊，資源的流通也讓我更知道，哪些資源是我將來可以運用的。真的很感謝自己，當初願意參加家屬成長團體，在這裏得到的收穫，是我今年最棒的禮物！希望同是精神疾病照顧者的你/妳，也能得到這一份珍貴的禮物！--凱米小姐
透過活動認識新朋友，有同年齡類似經驗的夥伴，讓我有普同感，原來不是只有我自己，大家互相分享、討論、打氣，讓我覺得很有伴的感覺。這個課程最感動的是照顧自己，當遇到課題時，不論醫生、親朋好友們都在幫忙我解決病患的問題，每個人的討論都圍繞著病患，如何調整照顧者去配合跟照顧病患，讓他康復。終於有一個課程是不在討論病患，而是讓我照顧我自己，學習覺察周圍的語言、聲音、表情、冥想覺察自己的思緒。團隊的領導者，滿滿的溫暖，在團體互動表達過程中，可以接納每個人的情緒以及照顧到每個人的需求，也提供滿滿的資訊跟支援，讓我們有出口去尋找幫忙。印象深刻有一堂課表達跟傾聽，從表達過程中覺察自己原來透過肢體表演，自己很害羞而且非常在乎周圍的眼光，放不開，無法觀察到別人的表情跟反應，只在乎自己表現不夠好。透過無情緒表情的表達時，我會很容易放空跟分心，也會對於不明情緒的人有很多的猜疑，是在生氣嗎？還是不開心？也發現每個人對於不同的表達有不同的想法跟反應。同時也反思自己與別人的互動或者對待病患，對方是什麼感覺，會主動去詢問對方的感覺跟想法。在傾聽的互動的過程中，從來沒想過心境會透過表情、肢體讓表達者感受得到。過去我以為心態只有自己知道，但其實表情、肢體、氛圍其實對方都會感受的到，用感恩的心，對方會感受到包容跟接受，會讓人比較舒服。如果用急躁的心態，身體會不自覺不耐煩，像是抖腳、敲手錶之類的無意識動作。就算沒有口語文字表達，也都可以感受到傾聽者的不耐煩。因此學習到在與人傾聽的過程中，我會觀察自己內在心態是什麼，有沒有給人沒有壓力的傾聽，對生活多了一份觀察。每堂課都是有精心挑選過的，破冰活動、冥想舒壓、表達與傾聽、社會支援的應用、大家互相交流跟支持，領隊的用心規劃，都帶給我們滿滿的收穫。--Eva
當我們遇到人生中的“難”時，總是想著為什麼是我要來承受，反而讓自己一直深陷徬徨泥淖中，甚至跟著困境沉淪而無法自拔。本次參與照顧者課程，其中情境式的表達，學習用不同的視角開啟更多的思維，除讓我能重新認識自己，更能衡量自己可以承受多少的“重”，始不致於因為過度責任感而跟著捲進“難“的漩渦。個人上完課最大收穫就是好像遇見更好的自己；感謝活泉之家，謝謝老師 ，愛你們喔～
目前精神疾病照顧者專線每年會舉辦一至兩梯的精神疾病照顧者/家屬初階成長團體，頻率是每週一次，連續進行5至6週，每梯召收大約10位團體成員。有興趣報名參加的家屬歡迎來電：02-22306670#6104，找陳建豪心理師。
