這個問題長期困擾許多女生朋友們,如何選擇正確的食材打入綠拿鐵,有效緩解經前不適呢?
一杯適合的綠拿鐵,需含有補血的鐵質、平衡荷爾蒙的維生素B6和維生素C,以及維護骨骼健康的鈣質。
菠菜葉、小松菜、紅莧菜、羽衣甘藍、番茄...等,作為主要的營養來源,對於補血和增強免疫系統都大有益處。
香蕉、馬鈴薯和紅薯...等,有助於緩解經前不適,和提升正能量好心情!
豆奶、杏仁奶、黑豆、鷹嘴豆,有助於維持骨骼健康和提供能量。
每個人的身體狀況和口味偏好有所不同,可以根據個人需求喜好調整。
蔬菜:日本小松菜芝麻葉秋葵(少量)
水果:桃子芒果香蕉
五穀:小米粥(煮濃一點、挖一勺)小麥胚芽
堅果、好油:夏威夷果初榨椰子油
其他:奇亞籽、薑粉