經期前的綠拿鐵~幸運樹水耕

閱讀時間約 1 分鐘

#今天我們女人來談怎麼愛自己

#經期前的綠拿鐵

#用自己種的菜打鐵好幸福

「經期前要喝什麼綠拿鐵補充?」

這個問題長期困擾許多女生朋友們,如何選擇正確的食材打入綠拿鐵,有效緩解經前不適呢?

幸運樹~綠拿鐵

幸運樹~綠拿鐵

一杯適合的綠拿鐵,需含有補血的鐵質、平衡荷爾蒙的維生素B6和維生素C,以及維護骨骼健康的鈣質。

含有豐富鐵質和維生素C的食材:

菠菜葉、小松菜、紅莧菜、羽衣甘藍、番茄...等,作為主要的營養來源,對於補血和增強免疫系統都大有益處。

含有豐富維生素B6和鉀的食材:

香蕉、馬鈴薯和紅薯...等,有助於緩解經前不適,和提升正能量好心情!

含有豐富鈣質和蛋白質的食材:

豆奶、杏仁奶、黑豆、鷹嘴豆,有助於維持骨骼健康和提供能量。

每個人的身體狀況和口味偏好有所不同,可以根據個人需求喜好調整。

今天我的經期前補充菜單:

蔬菜:日本小松菜芝麻葉秋葵(少量)
水果:桃子芒果香蕉
五穀:小米粥(煮濃一點、挖一勺)小麥胚芽
堅果、好油:夏威夷果初榨椰子油
其他:奇亞籽、薑粉
滿滿一杯營養~輕鬆吸收

滿滿一杯營養~輕鬆吸收


#女人們 #我們一起乾杯 #身體靠調理 #吃止痛不長久又傷身 #自給自足 #自己種菜 #女人要懂得愛自己喔

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綠拿鐵加豆漿後蛋白質會影響蔬果吸收? 每人對綠拿鐵看法不同,有人當救命良藥,有人當營養補給。若視為「健康飲料」,好喝好看就好。若需補充特定營養或改善症狀,需了解食材、營養吸收。機會是爭取來的,不能等待配方。時間寶貴,改善身體需知識提升與行動。
今天這杯是芝麻葉紅豆主題綠拿鐵,整杯都是芝麻與紅豆的香氣,好像甜品的口味,但是是無糖版本,又香又純,好好喝! 有些人不是很認識芝麻葉火箭菜(不是韓國包烤肉那種韓國芝麻葉,我知道很好吃,但不是),火箭菜台灣少有,比較常出現在西餐,通常生食,放在沙拉或披薩上一起吃,有似芝麻的香氣和清爽的嗆辣感,非常解膩
最近看了FB社團-綠拿鐵同好會中,湘湘老師推薦的書「排毒計畫21天」,瞭解了身心靈一起提昇的不同層次,由內而外的療癒力 我們都值得擁有美好,每天選擇用好的食材補充「植物能量」,我常說的,喝的綠色能量,今天你乾杯了嗎?
好久沒上來和大家分享了 從一開始小杯小杯的喝綠拿鐵,慢慢增加到700cc的胖胖杯,到現在升級成850cc的冰霸杯,從當成補充品在喝,到快要取代兩餐 我們都在用最舒服、最適合的方式喝綠拿鐵 無論用什麼方式,都是--想為身體好 療癒身體,吃對的食物、補充營養、代謝廢棄物,由內而外修繕身體,啟動自我療癒能
在現代社會,保持健康的生活方式真的非常重要。而羽衣甘藍作為十字花科蔬菜的代表,擁有豐富的營養價值和對身體的多項好處。 很多人可能聽說過羽衣甘藍很好,是超級食物,但是「好」在哪裡呢? 我們一起來了解一下那些吃下肚的羽衣甘藍的營養價值以及對身體健康的益處吧!
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