經期前的綠拿鐵~幸運樹水耕

#今天我們女人來談怎麼愛自己

#經期前的綠拿鐵

#用自己種的菜打鐵好幸福

「經期前要喝什麼綠拿鐵補充？」

這個問題長期困擾許多女生朋友們，如何選擇正確的食材打入綠拿鐵，有效緩解經前不適呢?

幸運樹~綠拿鐵

一杯適合的綠拿鐵，需含有補血的鐵質、平衡荷爾蒙的維生素B6和維生素C，以及維護骨骼健康的鈣質。

含有豐富鐵質和維生素C的食材：

菠菜葉、小松菜、紅莧菜、羽衣甘藍、番茄...等，作為主要的營養來源，對於補血和增強免疫系統都大有益處。

含有豐富維生素B6和鉀的食材：

香蕉、馬鈴薯和紅薯...等，有助於緩解經前不適，和提升正能量好心情！

含有豐富鈣質和蛋白質的食材：

豆奶、杏仁奶、黑豆、鷹嘴豆，有助於維持骨骼健康和提供能量。

每個人的身體狀況和口味偏好有所不同，可以根據個人需求喜好調整。

今天我的經期前補充菜單：

蔬菜：日本小松菜芝麻葉秋葵（少量）

水果：桃子芒果香蕉

五穀：小米粥（煮濃一點、挖一勺）小麥胚芽

堅果、好油：夏威夷果初榨椰子油

其他：奇亞籽、薑粉

滿滿一杯營養~輕鬆吸收

#女人們 #我們一起乾杯 #身體靠調理 #吃止痛不長久又傷身 #自給自足 #自己種菜 #女人要懂得愛自己喔