好書推薦 | 醫生說我可以去死沒關係（日本王牌精神科醫師終極療癒秘訣，治好1000顆破碎的心！）

覺得「活著好累」嗎？

本書給你活下去的勇氣❤️

本書榮獲2021日本心理大獎「評選委員會MVP獎」！日本AMAZON讀者★★★★深感共鳴！作者是在日本東北地區經營精神科診所的知名精神科醫師，高中時便立志成為救人性命的醫生，卻連續三年在考場失利，最後如願成為精神科醫師，曾經是憂鬱症患者，憑藉自身對抗憂鬱症的經驗幫助求診者，從業二十餘年，以其不靠藥物的獨到問診廣受好評。

不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：「想死也沒關係。」

因為他深知大多數人之所以「想死」

並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫「必須活下去」的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。

醫生說我可以去死沒關係

當初我是因為這個有趣的書名而拿起來翻閱，不知不覺就看完了，相當感動。

這是一本心靈療癒書，看完會覺得心暖暖的❤️我從本書中很多句子獲得心靈的溫暖，希望分享給也許正在經歷痛苦的人：

1. 人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。

但偏偏有很多人都執著於「社會上的成果」，總覺得沒有獲得「社會上的成果」「沒有被別人認可」，就沒有存在的價值。請記住：我們並不是為了成功或者獲勝才誕生的。

2. 不要過度消耗自己

勉強輸出自己的能量給對方，會讓自己加速枯萎。想要永保活力的秘訣，就是只能用掉百分之七十的活力，保存百分之三十。

3. 為了幫助對方，自己要先幸福才行，所以請不要「過度體貼」。

4. 不是只有「努力」才能為人生加分，「不努力」也是人生中很重要的加分項目。

5. 人生就像爬山，往上爬之後就必須下山，一直往上爬最後只會遇難。

很多人都覺得一直往上爬、一直成長、一直進步是一件很棒的事，沒錯。這些「成長、進步」可能是地位、金錢、名譽。但人總會體力衰退，所以不要只顧著上山，也要好好下山。

6. 為了讓大腦運轉，請釋出空間吧。

在網路上看到的資訊，大多都是人生中不需要的東西。

7. 區分「兩種喜悅」，遠離空虛感

當作者問患者「為什麼想死」的時候，很多人都回答：「因為活著沒什麼意思，覺得很空虛。」作者認為這是因為大家常把「消費的喜悅」與「生產的喜悅」兩種不同的喜悅混為一談

「消費的喜悅」可以馬上得到「快樂」，既輕鬆又愉快，但是沒有成就感，這種喜悅容易讓人感到空虛。「生產的喜悅」過程雖然痛苦，但是可以獲得成就感。

只要瞭解自己在追求哪一種喜悅，就能明白空虛的原因。

8. 死亡無法「重置」人生

「死亡」不等於「重設」，「死亡」只是單純的結束而已

最後作者分享了自己在日本東北大地震後看診的故事，那些在日本東北大地震失去家人的人，雖然幸運活下來，卻帶著失落感、罪惡感、憤怒感、絕望感而無法走出，看到這段真的相當難過，心中也很想跟這位醫生說：你辛苦了，謝謝你陪伴這麼多傷心欲絕的人繼續活下去💪💪💪

最後作者想跟大家說：

所謂的生命，就是上天給予的有限的時間。

既然是上天給予的禮物，那就收下吧。

以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）