標題下得有點沉重，但目的不是要吸引大家注意，而是想直白地去談論關於「自殺」與「死亡」等重要的議題，唯有不避諱也不恐懼地談，才能讓這樣重要的議題「可以被討論」。我的觀點也許對某些人來說會有點尖銳，但我只是分享個人淺見，還望大家包涵，你絕對可以擁有你自己對生死與人性的看法。
因為長期接觸想死、有過輕生念頭或自殺計畫，甚至真的會進行自殘、自殺的個案，所以想要用這篇文章談一談我對「自殺防治」或對於「為什麼要活著」這個命題的看法。不敢說光讀這篇文章，就可以帶給曾經或現在想死的你有什麼了不起的啟發，但至少我想要試著透過文字傳遞出「你絕對值得好好活著」的訊息，即便你現在真的覺得活著很痛苦，很難感受到活著的意義。
事實上，從動力取向的心理學角度出發，人本來每一天、每分每秒就是想死跟想活的狀態都並存著，每天這樣的掙扎都存在，只是我們一般的狀況是想活的動力遠遠大於想死，所以多數時候才不會感覺到自己想死，也不會有感到兩個力量同時在拉扯的掙扎。想死的人，一定是很想活著，而且往往曾經期待過自己要活得很好，但就是因為常感到現實世界無法滿足他們的期望，常常在生活中感到挫折、對所有人事物都感到失望，最後才會漸漸強化了想死那部分的動力。
如果身邊的人跟助人專業工作者可以給予他們關心、支持，也不評價他們想死的念頭，溫和地引導他們看到除了死亡以外的選項，或者讓他們體驗到生存的意義或者美好，讓他們在面臨挫折的時候能感受到稍微好一點點，讓他們對未來的人生還覺得有一絲希望，就會有機會增加他們想活的意志跟動力。
在晤談室中，我不只一次被問到：「如果我不太能工作(可能因為嚴重憂鬱或各種身心因素)，只能當米蟲，這樣的我還值得活著嗎？」「整天都沒幹嘛，這樣的人還值得活嗎？」「我都沒什麼貢獻，這樣的我也值得放鬆嗎？」當我每次被問到這些問題時，我都會很感謝我的信仰支持。我自己很相信基督信仰所說的，每個人在上帝眼中都是值得被愛的孩子，所以無關乎我對家庭、社會貢獻了什麼，無關乎我現在是否有工作能力，無關乎我是否有賺錢，無關乎我現在是否狀況很糟，我們活著本身就是有意義的、有價值的，也值得活著，值得被愛、被照顧，值得好好休息、放鬆的。
以上信仰的態度跟靈性的觀念，幫我很好地在個案感到絕望的時候，我不會跟著陷入絕望，反而更能確信以上信念，也溫和而堅定地表達出「我覺得你是珍貴的、值得活著的，也值得『好好活著』」的態度。
當然，不一定每個人都擁有我以上的態度或信仰，我也沒有想透過這篇文章傳教。我想說的是，我自己身為諮商師，在與個案晤談的過程中，碰到過太多的個案，都會用「我對家人/社會有沒有貢獻？」「我有沒有賺錢」「我有沒有成功(在戀愛/工作方面)」來決定自己活著是否有意義、有價值，我每每聽到這些說法，都會感嘆：我們的社會文化到底教會了我們什麼？
一個人本質與價值的體現，不在於他的功成名就，也不在於他能否幫助到家庭或貢獻社會，而在於生命本身就是美好而珍貴的，生命本身就是有無限美好的可能與潛能可以發揮。如果我們的社會文化與教育體制還是要用一個人可以賺多少錢、擁有多少財富、可以爬到多高的地位、可以多有影響力、可否結婚、可否生小孩、可否賺錢養家、可否表現得好或表現得「正常」、有沒有工作能力、能否工作順利、工作有沒有效率、能否精益求精、能否自我成長等等族繁不及備載的標準來定義、評量一個人的價值高低或「成功/失敗」，那麼我也不意外，在這樣的氛圍之下，難怪自殺意念、自殺行動存在得這麼普遍，因為我們看待人的方式，常在本質上就已經偏離了「活著，本身就是價值」的信念，如果連我們自己都不相信活著本身是有價值的了，那我們又如何讓我們的下一代或身邊的人真實地感受到他自己活著本身就是很棒、很美好也很有價值的事呢？
走筆至此，我想聲明自殺防治絕對不只是諮商師或專業助人工作者的工作而已，這件事情，非常仰賴社會大眾的協助。我們每個人都是社會安全網的一份子，都可能會接觸到想要自殺或即將殞落的生命，如果我們自己有機會先重新體認到自己生命本身就是美好的與有價值的，學著看到自己生命的亮點，那麼，我們就自然能傳達出「你活著，本身就很可貴」的訊息，整個社會會洋溢著更加平和、溫馨的氣息，自殺率的降低一定指日可待。
*備註：本文所述的個案說的話語或治療的橋段，都經過修改，並非真實案例，如有巧合，敬請包涵、見諒。
