你是否發現自己大部分時間都在床上度過，感到疲憊且無動力？在你把自己標籤為懶惰之前，很重要的一點是要考慮你可能是累壞了（極度疲勞）。懶惰和累壞了經常具有共同的症狀，使人難以區分兩者。極度疲勞是由於過度壓力和無法應對壓力所引起的情感、身體和精神疲憊狀態。調查顯示，僅在美國，就有大量成年人有過極度疲勞的症狀。
為了更好地理解極度疲勞及其影響，讓我們探索六個可以幫助區分極度疲勞與懶惰的明顯跡象。第一個跡象是感覺與一切事物脫節。如果你發現自己在日常生活中的行為都沒有任何情感投入，你可能正在經歷一種稱為疏離感的常見症狀。疏離感的特點是對自我感覺的疏遠，以及感覺自己在外面看生活。它可能伴隨著不斷努力恢復控制和深深的無助感。
第二個跡象是動機的改變。懶惰往往是一種穩定的性格特質，而極度疲勞可能導致動機和成就感的顯著下降。如果你曾經自我驅動，成就感強，但最近變得疲憊，冷漠和無動力，你更有可能是在處理極度疲勞而非懶惰。同樣地，極度疲勞也可能影響你的熱情和興趣。與懶惰不同，懶惰者缺乏興趣是隨時間一直存在的，而極度疲勞可能會侵蝕你曾經熱愛的事物的熱情。無論是天賦、運動，還是學術/專業表現，極度疲勞可能讓你難以在這些領域找到樂趣或興趣。在某些情況下，你甚至可能因為對自己的過度工作量和壓力而開始厭惡這些活動。
極度疲勞的第四個跡象，易怒和心情不穩，往往被忽視。如果你發現自己變得容易惱怒和情緒不穩，這可能是極度疲勞的一種跡象。這與懶惰的人士形成對比，他們通常比較放鬆，不受外界因素影響。
忽視自我照顧和與社會互動的減少是極度疲勞的另一個跡象。如果你注意到你的飲食和睡眠模式的變化，以及個人衛生和整體外觀的下降，很重要的是要考慮可能出現極度疲勞的可能性。極度疲勞可能耗盡你的能量，使得即使是簡單的任務也變得筋疲力盡，導致社會孤立和自我忽視。
最後，必須認識到極度疲勞是逐漸發展並通過階段進行的。極度疲勞有五個主要階段：蜜月期、壓力開始、慢性壓力、燒盡、和慣性燒盡。症狀可以在第二階段即壓力開始階段就開始出現，這時壓力水平增加，樂觀，動機，和表現開始下降。隨著極度疲勞進展到最終階段，精神和身體疲勞加劇，使得恢復變得更具挑戰性。未治療的極度疲勞還會增加發展抑鬱症和焦慮症的風險。
及早識別極度疲勞的跡象對於尋求幫助和從中恢復來說至關重要。而不是把極度疲勞輕易地視為懶惰，提高對這種狀況的認識和理解是很重要的。如果你或你認識的人正在經歷精神或情感上的極度疲勞，不要猶豫去向心理健康專業人士尋求支持和指導。
記住要照顧好自己，並把自己的健康放在首位。通過識別極度疲勞的跡象並尋求幫助，你可以開始走向恢復，重新掌控你的生活。
