青少年班

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Teresa青少年班目標

1.更強自信6.5:相信自己、對自己有信心、勇於接受新挑戰 

2.良好溝通能力7: 能明確、清晰表達想法

3.融洽人際關係7: 容易結交朋友、與別人相處愉快有好人緣

4.更強影響力7: 能鼓舞激勵他人、與他人愉快合作

5.積極正向態度7:有樂觀開朗性格、開心的生活

6.擁有說服力6.5:壓力下能鎮定、沉著表達意見

7.對他人感興趣4:能記得並經常親切叫出別人姓名、主動表達對人的親切與關心

8.更能處理壓力與憂慮6:適應力強、衝突時以正確方式表達自己立場取代憤怒行為

9.增加熱忱4:有效訂立目標並能有紀律發揮行動力

10.拓展視野7:擴大舒適圈、增加新的興趣和嗜好、生活更多采多姿

 2018.8評估後重要順序1對他人感興趣、2處理壓力和憂慮、3更有自信

 

Louis青少年先修班目標(五大動力+1)

1.自信力8: 人前大方,對自己有信心(發掘自己優點正面看自己/表現自己欣賞他人/尊重他人)

2.人際力8.5: 更主動、關心家人和朋友、有好人緣(四不、真誠具体讚美感恩、真誠關心同理別人、聆聽並談論對方感興趣的事)

3.溝通力7.5: 能聆聽、樂於與家人和朋友分享想法

4.合作力7: 愉作與同學、師長、家人合作

5.自我管理4: 重視並活用時間管理(找出時間小偷與改善),及做情緒管理(7個方法),承諾養成oo好習慣

+1.行動力: 感恩感謝要即時、發現他人付出馬上採取行動、養成感謝好習慣

2018.8評估後為達成卡內基小太陽,要提昇 "自律" 和 "積極"

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達標狀況:6/30已看到六塊肌雛形,可再更明顯,繼續努力。体脂由19%降至15.2%(目標12%),体重由66kg降至63kg(3~6月共4個月時間) 檢討: 1.達成六塊肌不簡單,最重要是毅力,若不是自己承諾要成為榜樣和展現"刻意練習",很容易就放棄,尤其得忌口,不能愛吃什或多吃什(得戒吃油炸
@worth sharing: 1. 一杯12萬咖啡癌末一份禮物+李歐鍛鍊 2. 蔡志忠勇於追求夢想(最喜歡+最擅長的事)+把最愛的事做到極致 3. 每個人心中住二匹狼、 4. 你想好打破什麼框框嗎?(鄒開蓮) 5. Why English: TOEIC、阿滴、蒟蒻 6. 不抱怨力量、1
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***注意先做好安全保護*** 胸: 1槓鈴臥舉:二種模式,1練胸肌:各部位放鬆,單純胸部發力; 2推更重:各肌肉一起發力形成一体,雙腳蹬地夾緊椅子,後背貼緊椅子,腳蹬瞬間,力量傳至雙背,雙手微下轉,順勢上舉。 二頭三頭: 背: 1闊背肌pull down machine:必先肩順勢往下(
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