有一位名叫冰淇霖的男子。他過去是一個在高壓環境工作而且不理解生活方式、價值的人，經常因為每週的輪班時差調整，導致飲食不規律、不定時，又缺乏運動，身體和心理狀態都相當疲憊，甚至出現憂鬱、情緒低落，覺得自己哪邊痛了、是不是病了，感覺反正人生就這樣了，只有工作賺錢、養家餬口而已。然而，有一天，他起床刷牙發現，自己已經是個擁有自主經營生活、自由運用時間的人了。
第一次都很困難
冰淇霖開始慢跑。一開始，身體最不適應的就是小腿，也是乳酸堆積最多的地方，另一部分是腳底板很酸，你知道的，第一次跑步就「鐵腿」，一點兒都不陌生。至於呼吸的部分，倒是覺得不會太差，沒有跑一小段路就氣喘吁吁的樣子，但他並不放棄，沒有給自己固定的時間壓力，只要有空閒時間就告訴自己，穿上新跑鞋吧、該出門了。
每一次在慢跑過程中，總是專注於呼吸狀態、一吸一吐，以及步伐的距離與快慢，每一次每一次的調整，調整自己最舒服的跑步模式，而這運動過程有一種動態冥想的感覺和效果。發現慢跑的成果，是讓他的情緒變得更加平靜、更加穩定，思路清晰的感覺也逐漸顯現。慢跑後回到家中，多巴胺、血清素在體內乘著浪板衝向天際，煩惱也因為慢跑都隨風而散，讓他沉浸在運動中的喜悅中，就這樣持續地慢跑。避凶的動力更大
隨著時間的推移，除了情緒、精神狀態變得更加積極向上之外，也明顯感受到體力逐漸增強，能夠跑得更遠、更快一些。關注自己的飲食習慣，以維持身體健康，選擇更加營養豐富的原型食物，喝的東西只有運動飲料、咖啡、牛奶、茶、水，並沒有完全遠離垃圾食品，平時一樣偶爾會吃速食，出遊時真的很方便；偶爾休假的夜晚，喝著威士忌配著書看，真是既愜意又放鬆（超chill)。
慢跑不僅改變了冰淇霖的身體，更改變了他的心態和生活觀。他變得更有自信，更有動力去面對生活中的種種挑戰。他開始積極參與部落格寫作，和朋友分享自己的慢跑經驗，以及如何蛻變自己的過程，鼓勵他們也開始運動，關心健康。試著找出對你最有效的負面理由，也就能避凶。我聽過一個戒菸故事，宜蓁有天看到爸爸抽菸而嚎啕痛哭起來，爸爸問為什麼哭呢？她回答：「你天天抽菸，我怕你以後會無法參加我的婚禮。」而我的理由是想當個上流老人。你呢？
休業自己，影響別人
冰淇霖意識到自己需要做出改變，重新掌握自己的生活，只要願意付出努力，改變是可能的。慢跑不僅是一種運動，更是一種心靈的修行。透過堅持不懈的努力，重新找回了自己，展現了生命中無窮的可能性。他的故事激勵著更多人去追求健康、積極、充實的生活。那天，我起床刷牙，看著鏡子中的自己，體內充滿了能量而且心情愉悅，雖然已經是六十歲的老人了。
「 我仍然沒有接近終點線，不管你年齡多大，堅持設定目標和接受挑戰都很重要！」— 金澤俊介
我是冰淇霖，謝謝你的閱讀，希望對你有些幫助，彼此都在通往幸福的道路上，加油！
