[壓力賀爾蒙爆表? 5個方法,找回快樂荷爾蒙]

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

這禮拜,

你的「壓力賀爾蒙」是不是爆表了?


別懷疑,

就是那個讓人焦慮、心累的皮質醇。

對健康相當不利,

會影響免疫系統、睡眠和情緒。


它一旦過量,

免疫系統會變弱、睡不好、

心情也會被拖下水。


但別怕,

提升「快樂荷爾蒙」

(像是血清素、腦內啡)的活動,

可以幫你溫柔地把皮質醇請走!


給你五個簡單又有效的方法:

1.大笑 ——

看個喜劇、跟朋友講幹話都可以。

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2.散步 ——

尤其是曬點太陽,順便讓腦袋放空。

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3.吃巧克力 ——

85%以上的黑巧克力,開心又健康。

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4.伸展運動 ——

簡單拉筋,讓身體鬆一口氣。

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5.好好睡覺 ——

睡飽真的萬能,別再熬夜了!

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從今天開始,對抗壓力就靠這五招!


#快樂荷爾蒙

#自我照顧

#心理健康

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冰淇霖的正念生活
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分享我的閱讀書籍筆記、運動及興趣,自我創作的正念文章,凝聚相信的力量,擁有更好的自己,期望自己成為閱讀中繼的我,幫助需要突破人生低潮的朋友,從運動和閱讀中再生。
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