這禮拜，
你的「壓力賀爾蒙」是不是爆表了？別懷疑，
就是那個讓人焦慮、心累的皮質醇。
對健康相當不利，
會影響免疫系統、睡眠和情緒。
它一旦過量，
免疫系統會變弱、睡不好、
心情也會被拖下水。
但別怕，
提升「快樂荷爾蒙」
（像是血清素、腦內啡）的活動，
可以幫你溫柔地把皮質醇請走！
給你五個簡單又有效的方法：
1.大笑 ——
看個喜劇、跟朋友講幹話都可以。
2.散步 ——
尤其是曬點太陽，順便讓腦袋放空。
3.吃巧克力 ——
85%以上的黑巧克力，開心又健康。
4.伸展運動 ——
簡單拉筋，讓身體鬆一口氣。
5.好好睡覺 ——
睡飽真的萬能，別再熬夜了！
從今天開始，對抗壓力就靠這五招！
#快樂荷爾蒙
#自我照顧
#心理健康
