總是不小心讓自己累過頭了嗎?可能是因為你少做了這件事!

閱讀時間約 2 分鐘
raw-image

看到臉友分享國外捷運車廂空車的影片,原來是因為大部分的人都渡假去了,歐洲人真的很重視休息這一塊,跟東方人完全不同。

你是不是總是想要在有限的時間中,產出最多的東西?因此,時常不小心讓自己累過頭了嗎?原因可能是你忘了讓自己~中場休息。


#金鵝理論

在《與成功有約這本書》裡頭有提到金鵝理論~也就是 #產能與產出 之間的平衡。看完寓言故事後,會覺得沒有人會傻到,為了要多得到幾顆金蛋而把金鵝殺掉吧?但現實生活中,我們卻常常這麼做。

每天早上我都有泡一杯咖啡的習慣,使用的是不銹鋼咖啡濾杯。每次用完後我就只是稍微沖洗一下,隔天再繼續使用。但通常幾天後,過濾的速度就會變得很慢,甚至停滯不動。這時候表示,該替濾杯做深層清潔了!此時,若是我抱著偷懶的心態,想要急著喝咖啡,堅持繼續使用的話。濾一杯咖啡的時間,反而會變得要等待更久。

自己的身體也是金鵝,給予適當的休息是必要的。身為四寶媽的塔妮雅,若想要擁有獨處時間,就必須盡量利用與孩子錯鋒的時段。一旦有這樣的時間出現的時候,我就會想要緊緊抓住任何1分1秒。也因此,我很容易就忘了中場還是需要休息的。結果,事後要花更多的時間休息,才能讓體力恢復,真是得不償失!

#番茄鐘專心音樂

在時間管理的書當中,很常聽人家提到蕃茄鐘,但是我一直都沒有持續使用。剛開始的時候,我用手機下載番茄鐘APP,但在操作過程,很容易一不小心就去滑手機,反而浪費掉更多時間。後來,改用定時器計時,但我很不喜歡在專注的過程中被打斷,而且還要花時間去把蕃茄鐘給按掉。所以,番茄鐘又被我給捨棄了!

不過,最近發現網路上有一種蕃茄鐘專心音樂,它會在該專注的25分鐘的時候,播放輕柔的音樂,然後在休息的5分鐘時,將音樂暫停。我很喜歡這種設計,那種被溫柔提醒的感覺很好,而我也不需要暫停手邊的工作去把蕃茄鐘關掉。這樣的設計,非常適合習慣邊聽音樂邊閱讀的我使用,也很推薦給大家。

最後也要把 #修修 片尾常說的這段話送給大家:「你很棒,放輕鬆,別太逼自己了!」


番茄時鐘(25+5)✍ | 高效率運用時間、療癒吉他音樂、自帶鈴聲提醒、專注讀書音樂、Pomodoro Timer⏲ – YouTube


    130會員
    126內容數
    育有四女的全職媽媽 老二為重度腦麻的孩子 無法遊歷四方 那就在書海裡傲遊吧! ​ 2023年閱讀並分享60本讀書心得 2024年將持續閱讀 分享更多成人及親子共讀的好書 ​ 合作邀約:[email protected]
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!