總是不小心讓自己累過頭了嗎？可能是因為你少做了這件事！

看到臉友分享國外捷運車廂空車的影片，原來是因為大部分的人都渡假去了，歐洲人真的很重視休息這一塊，跟東方人完全不同。

你是不是總是想要在有限的時間中，產出最多的東西？因此，時常不小心讓自己累過頭了嗎？原因可能是你忘了讓自己～中場休息。

＃金鵝理論

在《與成功有約這本書》裡頭有提到金鵝理論～也就是 ＃產能與產出 之間的平衡。看完寓言故事後，會覺得沒有人會傻到，為了要多得到幾顆金蛋而把金鵝殺掉吧？但現實生活中，我們卻常常這麼做。

每天早上我都有泡一杯咖啡的習慣，使用的是不銹鋼咖啡濾杯。每次用完後我就只是稍微沖洗一下，隔天再繼續使用。但通常幾天後，過濾的速度就會變得很慢，甚至停滯不動。這時候表示，該替濾杯做深層清潔了！此時，若是我抱著偷懶的心態，想要急著喝咖啡，堅持繼續使用的話。濾一杯咖啡的時間，反而會變得要等待更久。

自己的身體也是金鵝，給予適當的休息是必要的。身為四寶媽的塔妮雅，若想要擁有獨處時間，就必須盡量利用與孩子錯鋒的時段。一旦有這樣的時間出現的時候，我就會想要緊緊抓住任何1分1秒。也因此，我很容易就忘了中場還是需要休息的。結果，事後要花更多的時間休息，才能讓體力恢復，真是得不償失！

＃番茄鐘專心音樂

在時間管理的書當中，很常聽人家提到蕃茄鐘，但是我一直都沒有持續使用。剛開始的時候，我用手機下載番茄鐘APP，但在操作過程，很容易一不小心就去滑手機，反而浪費掉更多時間。後來，改用定時器計時，但我很不喜歡在專注的過程中被打斷，而且還要花時間去把蕃茄鐘給按掉。所以，番茄鐘又被我給捨棄了！

不過，最近發現網路上有一種蕃茄鐘專心音樂，它會在該專注的25分鐘的時候，播放輕柔的音樂，然後在休息的5分鐘時，將音樂暫停。我很喜歡這種設計，那種被溫柔提醒的感覺很好，而我也不需要暫停手邊的工作去把蕃茄鐘關掉。這樣的設計，非常適合習慣邊聽音樂邊閱讀的我使用，也很推薦給大家。

最後也要把 ＃修修 片尾常說的這段話送給大家：「你很棒，放輕鬆，別太逼自己了！」

番茄時鐘(25+5)✍ | 高效率運用時間、療癒吉他音樂、自帶鈴聲提醒、專注讀書音樂、Pomodoro Timer⏲ – YouTube