【閱讀筆記】《最黑暗處仍有光》透徹痛苦根源，還原與生俱有的愛

如果讀一本書，可以讓人學會，如何看到自己的「卡點」在哪裡，那也就值了！

《最黑暗處仍有光》這本書的核心概念就是「覺察」這兩個字。從覺察中參悟家族能量的影響，進而鬆開障礙。

以下我把書的重點歸納成3點：

1.面對問題的兩種方向

當遇到痛苦和負面情緒時，你會選擇如何處理？

（1）逃避（轉移注意力、忽略、壓抑）：結果會讓煩惱持續出現。

（2）清楚、了解（洞悉障礙的根源、轉化、提升）：這樣的做法能讓事情有新的開始。

如果選擇逃避的話，問題會永遠存在。但如果選擇去了解、覺察，那麼事情就會有新的開始。我們要選擇第二條路才有轉機，但第二條路有點難走。書中提到靜心的重要性，但不是每個人都願意學習靜心，因為當心靜下來，就得與痛苦正面對決，於是很多人都選擇逃避，也就是第一條路。

然而「排斥痛苦等於排斥喜悅」、「注視痛苦就是覺醒的力量」。這些概念恰好在上回讀的一行禪師的書中也提到過。「修習喜悅與痛苦共存的生活藝術，接受和擁抱痛苦，而非與之搏鬥或壓抑。」「我們可以用正念來承認痛苦，痛苦被擁抱後，幸福喜悅就能生起。

那麼，該如何擁抱痛苦呢？《最黑暗處仍有光》這本書提供了許多實例和實際作法。

2.如何增加正能量？

有學員問老師，如何增加正面能量？老師回答說不用增加正面能量，只要你的負面能量停止的時候，你就是正能量。當煩惱出現的時候，要先把心靜下來，與痛苦正面對決，這樣負面能量就會流動，釋放後自然得到解脫。

「生活中的各種困擾，例如家裡的互動方式，其實就像鏡子一樣，讓我們看到自己。照鏡子的時候，如果發現鏡中的人頭髮亂了，你是去梳那個鏡子，還是梳你自己？同理，當我們從外境看到自己，必須從自身去調整。」也就是說，根本的問題是在我們自己，我們需要處理的是自己，而不是別人。

讀到這裡，我想到《零極限》中總是提到清理，遇到問題則回歸內心尋找解決方法，也是在闡述著相同的道理。只要停止負能量，正能量自然就會出現，所以需要一直清理，而方法則是靜下心來問自己、觀察自己的念頭。

3.從靜心中學會覺察

靜心就是為了要覺察自己。覺察到自己的心念之後，才能進入更深層的意識，從根本的地方解決問題。由於「能量比事件先行」，所以若是我們能在事情發生之前注意到能量，那就不需要待事後收拾殘局。因此，覺察的能力很重要！

作者認為，我們要帶著謙卑、開放、允許的態度，去覺知、看見、體會失衡的地方。因為當我們能夠純粹的跟我們無法接受的狀態（排斥抗拒的心）在一起的時候，我們的內心會產生一種，前所未有的深層的寧靜狀態。

如果我們學會安住在痛苦中，苦就會結束。反之，若我們在受苦的時候絲毫沒有覺察，那麼，那些苦就白受了！

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＃後記：

原本我就有每日靜心冥想的習慣，在讀完這本書後，我會在靜心的時候，試著去覺察自己的念頭，試著去做釋放的動作。希望自己最終可以從「迷人」（迷惘的人）變成「明人」，透徹痛苦根源，還原與生俱有的愛。

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＃2023年 ＃第26本

＃最黑暗處仍有光

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