【閱讀筆記】一行禪師談正念工作的奇蹟~在工作裡找到成功+快樂的模式

閱讀時間約 4 分鐘
總是忍不住擔憂著未來嗎?一行禪師告訴你解法:
「照顧好當下,便無需擔憂未來。」
「照顧好當下,就是確保能有美好未來最好的方法。」
「就在此時此地,我們要活出平和、喜悅,讓愛與了解成為可能,這就是我們為未來所能做的事。」
之前在《人生4千個禮拜》這本書中,讀到減緩時間流逝的解方之一是:「在柴米油鹽醬醋茶中尋找新鮮感。關照每一個當下,不論那個當下有多麼日常。」最近,我在《一行禪師談正念工作的奇蹟》這本書中,找到了實際的做法。讀這本書時,我感覺我全身的細胞都在笑!原來,正念就是這種感覺啊!
作者一行禪師是當今國際社會中最具宗教影響力的僧人之一。他的著作超過100本,主要是教導人們如何在生活中實踐佛法。那麼,該怎麼做才能在工作裡找到成功+快樂的模式呢?作者給的答案就是:「帶著正念去工作」。正念,指的是全然覺知當下所發生的事情。無論你是在呼吸、喝水、刷牙、洗碗、走路、吃飯、步行或是工作,都可以帶著正念來進行。
你以為必須要另外撥出時間來修習正念嗎?一行禪師告訴我們,我們不需要特別騰出一段時間修習。我們可以整天都修習正念,只需要做幾次正念呼吸,便能產生正能量,把自己帶回當下,享受當下所做的事情。
書中舉了一個令我印象很深刻的例子。一行禪師擅長寫詩,也喜歡在菜園裡種菜。有一天,一位美國學者對他說:別浪費時間種萵苣了,任何人都能種植萵苣,您應該多寫詩。」
在一般人看來,這很合理呀!應該多花時間在自己擅長的事情上面。感覺上種萵苣就是在浪費時間。但是一行禪師卻認為,如果不種植萵苣,他就寫不出詩來,因為兩者是相互關聯的。(大驚!)到底哪裡有關聯?
一行禪師說:「一個人的洗碗方式,透露了詩作的素質,越能在日常生活中持有覺察和正念,便越能把工作做好。」「生活與工作是不能分割的,若不能把正念帶到日常生活中,就不能全然專注當下所做的事,這將會在個人及專業上付出代價。想要理解在工作上我們遇到的事,我們得審視自己的家居生活和家庭。」換句話說,就是家與工作是兩相連的!
這說法真的是刷新我的三觀!我總是認為,花時間在家事跟照顧上,是非常耗費時間又沒有生產力的事。總是急著想把手頭的工作結束,去做自己認為更「重要」的事。但一行禪師卻說:「我們習慣區分工作時間跟自由時間,這樣的思維方式,降低了我們在工作中獲得喜悅和成功的可能性。」說的也是,如果我們把工作(家務)視為工作,無法享受在其中,那麼,人生不就有1/3的時間是不快樂的嗎?
平常,我們都在無意識的狀態中完成起床、刷牙、更衣、吃早餐等等例行公事,但一行禪師建議我們在過程中都要抱著喜悅和覺察及感恩,享受當下所做的每件事。如此一來,就連廁所也能變禪堂。他說:「我們在日常生活的小事中修習正念,便會懂得如何享受日子,釋放工作的緊張與減輕壓力。正念修習能幫助我們在生活與工作上培養更多的覺察和喜悅。」
大家都聽過「行住坐臥都無不都是禪」這句話,但是該如何落實在生活,這本書裡頭有詳細作法的說明。以下摘錄書中提到的「三種滋養幸福的方法」供大家參考:
1.觀察並看到我們的身體和四周都已經有許多快樂條件。
如:眼睛明亮、耳朵能聽、身體能運作、四周有空氣讓我們呼吸、有美麗的天空。
這些聽起來都是我們習以為常,視為理所當然的事情,但我們卻都忽視它們的存在,難怪變得不容易快樂。
2.比較當下情況與過去不快樂的情況。
如果喚起過去經歷過困難或深感痛苦時刻的圖像與當下比較,就能清晰看到當下的情況好很多,有了這個覺知,快樂就會油然升起。
這點我非常認同,也是因為這樣,所以我非常把握現在可以自由閱讀跟寫作的時間。
3.專注在當下
修習喜悅與痛苦共存的生活藝術,接受和擁抱痛苦,而非與之搏鬥或壓抑。我們可以用正念來承認痛苦,痛苦被擁抱後,幸福喜悅就能生起。
這點聽起來比較像是放下抗拒的心態,接受並認清現實。這樣做,能夠省下不少花在內耗的能量,自然就能感覺幸福啦!
#總結
一行禪師說:「我們都認為自己沒有足夠幸福的條件,想要跑到未來尋找更多的幸福條件。但如果我們帶著正念回到當下此刻這個家,就會知道幸福喜樂的條件已然存在,我們當下就能找到足夠的幸福快樂。」
《一行禪師談正念工作的奇蹟》是一本療癒之書,如果能做到隨時隨地都處於正念的狀態,當下就能覺察到幸福,就能從忙碌的工作中獲得解放!那麼,人生就沒有什麼困難了!
#一行禪師談正念工作的奇蹟
#心中的島嶼
#停止思考返回呼吸
#好好照顧自己
#學會說不
#瞭解是愛的基礎
#感到憤怒時絕不講話
#互即互入
#2023年 #第24本
一行禪師談正念工作的奇蹟 https://www1.gamepark.com.tw/30EOU
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    育有四女的全職媽媽 老二為重度腦麻的孩子 無法遊歷四方 那就在書海裡傲遊吧! ​ 2023年閱讀並分享60本讀書心得 2024年將持續閱讀 分享更多成人及親子共讀的好書 ​ 合作邀約:[email protected]
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