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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
1. 注意身體給的訊號
它叫你吃飯就吃飯；睡覺就睡覺。
不是你想吃就吃，想睡就睡。
生病，只因你不乖，不聽它的話。
靜下來，聽身體細微的聲音，
而不是頭腦那個霸道、
滿嘴跑火車的傢伙。
2. 把它當一生的好朋友
你濫用，它就病痛折磨你。
跟它一起暢遊世界，便讓你看見
無敵美景。
相信
我看著那同事的工作態度，以及生活習慣，總覺得好好一個想要為健康打拼的人怎麼變成了這個模樣？他有了他父母死後留給他的一大筆錢後，生活幾乎不愁吃穿，整個家裡只有他一個人，他告訴我他一整天不是吃就是睡，當然除了上班之外，幾乎七天下來，二十四小時不間斷重複這樣的作息。我跟他感情不錯，只是那已經是過去式了，
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
心理健康與福祉簡介
在當今快節奏的世界中，優先考慮心理健康和福祉比以往任何時候都更重要。雖然治療和藥物治療是管理心理健康狀況的寶貴工具，但將定期運動納入您的日常生活也可以對您的情緒、心態和整體生活品質產生深遠的好處。在本文中，我們將探討五種必須嘗試的運動方法，它們可以幫助促進您的心理健康和福祉，讓
運動健身&超慢跑好處
1.上健身教練課好處與心得
動作正確避免受傷
呼吸正確提升力度
增加效率效能/細節調整提升感受度
其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
我躡手躡腳走進房間，老師在床上沉沉的睡著。
這一天正是秋高氣爽的時節，怡人的風吹動薄紗窗簾，斜照的陽光照亮一半的房間，可惜是夕陽無限好。我坐在床邊的搖椅，思忖著等一下要聊什麼若無其事的話題，聽說老師做了第一次化療，大概是不適應藥物，腹瀉的厲害，原本就不舒服的身體被折騰得不成人形。
老師動了一下，
這次過年聽到長輩說到，她身旁有一位朋友總是講這句話。
身為健身教練，我聽到這句話一點也不想反駁，也許你身邊剛好都是有在跑步爬山等等的人死翹翹，就會帶入這樣的想法，但確實也有人一輩子都沒運動也不會怎麼樣，我想生命原始的強弱早就註定，而額外好事或壞事都有辦法影響生命，但我指的是好事也有可能減弱生命
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
1. 注意身體給的訊號
它叫你吃飯就吃飯；睡覺就睡覺。
不是你想吃就吃，想睡就睡。
生病，只因你不乖，不聽它的話。
靜下來，聽身體細微的聲音，
而不是頭腦那個霸道、
滿嘴跑火車的傢伙。
2. 把它當一生的好朋友
你濫用，它就病痛折磨你。
跟它一起暢遊世界，便讓你看見
無敵美景。
相信
我看著那同事的工作態度，以及生活習慣，總覺得好好一個想要為健康打拼的人怎麼變成了這個模樣？他有了他父母死後留給他的一大筆錢後，生活幾乎不愁吃穿，整個家裡只有他一個人，他告訴我他一整天不是吃就是睡，當然除了上班之外，幾乎七天下來，二十四小時不間斷重複這樣的作息。我跟他感情不錯，只是那已經是過去式了，
想睡得好，飲食和運動很重要！平常可以多吃全穀、蔬菜水果和好蛋白質，喝飲料少甜，下午也別喝太多咖啡。運動的話，規律做有氧運動就好，晚上別做太激烈的運動。三餐定時、睡前少喝水，生理時鐘比較容易調整好。其實改變一點點，忙碌生活裡也能睡得好、過得更舒服！
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
心理健康與福祉簡介
在當今快節奏的世界中，優先考慮心理健康和福祉比以往任何時候都更重要。雖然治療和藥物治療是管理心理健康狀況的寶貴工具，但將定期運動納入您的日常生活也可以對您的情緒、心態和整體生活品質產生深遠的好處。在本文中，我們將探討五種必須嘗試的運動方法，它們可以幫助促進您的心理健康和福祉，讓
運動健身&超慢跑好處
1.上健身教練課好處與心得
動作正確避免受傷
呼吸正確提升力度
增加效率效能/細節調整提升感受度
其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄
我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品
我躡手躡腳走進房間，老師在床上沉沉的睡著。
這一天正是秋高氣爽的時節，怡人的風吹動薄紗窗簾，斜照的陽光照亮一半的房間，可惜是夕陽無限好。我坐在床邊的搖椅，思忖著等一下要聊什麼若無其事的話題，聽說老師做了第一次化療，大概是不適應藥物，腹瀉的厲害，原本就不舒服的身體被折騰得不成人形。
老師動了一下，
這次過年聽到長輩說到，她身旁有一位朋友總是講這句話。
身為健身教練，我聽到這句話一點也不想反駁，也許你身邊剛好都是有在跑步爬山等等的人死翹翹，就會帶入這樣的想法，但確實也有人一輩子都沒運動也不會怎麼樣，我想生命原始的強弱早就註定，而額外好事或壞事都有辦法影響生命，但我指的是好事也有可能減弱生命
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...