明明每天都在努力，卻改不掉壞習慣 …

你有沒有一種感覺，自己好像陷入一個無法擺脫的怪圈，不斷地重複那些壞習慣 ?

明明每天都在努力，卻好像陷入相同的陷阱。

到底要如何有效處理改不掉的壞習慣呢 ?

改掉壞習慣三步驟

1 . 找出問題

你是何時、何地、為什麼開始培養這些習慣的 ?

透過自我反思與對話，你可以找出那些不那麼容易被發現的，或是自己長久以來不願意承認的深層因素，這將有助於更有針對性地進行改變。

2 . 明白這些問題對你以及周圍的人所產生的影響

例如拖延這個問題，可能會導致工作效率下降，而焦慮則可能影響家庭和諧。

有了這種意識，就可以激勵我們積極改變。

3 . 意識到其實你只需要在行為上作出一些細微的改變，就可以取得截然不同的效果

單純地意識到問題是不夠的，我們需要可行的方法來改變這些習慣。

這些方法並不困難，微小的行動改變就可以帶來巨大的效果。例如少點社交媒體、多點運動 ; 少點拖延，先做五分鐘看看 ; 早起一點 ; 把書本放在顯眼的地方 ; 每日先做完最重要的事 … 等等。

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它們不是什麼疑難雜症，它們只是一些我們每天都會不自覺地重複很多次的壞習慣。

把它們找出來就可以了，不要當做沒看到。

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