改變生活結構,而非硬性磨成習慣

更新於 2023/04/11閱讀時間約 1 分鐘
習慣是非常難改變的。

我們如果強迫自己要改變某一種習慣,通常是造成更大的挫折而已。

改變習慣最有效的方法,其實是改變自己的生活結構。

簡單來說,就是培養新的習慣來取代或是壓縮壞習慣耗費的時間。

建立新的習慣的方法,我曾經寫過

其實,能否建立新的習慣取決於你的目標是什麼? 以及對於你的目標有多渴望?

多數人並不想變好,所以抱怨也只是一個情緒發洩的出口而已(而且通常只會越來越糟)

有些人可能會認為,不過就是抱怨而已有那麼嚴重嗎?

有的,非常嚴重。因為如果你只是想要透過抱怨來紓解情緒的話,是不可能的。

例如:你剛進公司一年,就對於公司有許多興革充滿了想法。總經理很蠢笨、員工不給力等。

此時你應該要做的事情,是趕快跳槽。

因為依照目前的能力,只能待在糟糕的環境裡。
只有自己會為自己套上枷鎖


要做的事情不是抱怨或是變法(沒錯,就是商鞅或王安石,下場十分淒慘),要做的事情是「趕快跳槽」。

其實殘酷的真相是,我們必須要面對壞習慣或是壞的環境,都是我們自己造成的,我們要承擔起對自己的責任。
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告,面臨國家的追訴時的反應,是如此的人性。
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之前提到透過執行「例行程序」,來達到專注的狀態。因為我們強迫自己要專注,這樣反而都不能夠專注。 這個方法,其實是找到「生理行為」觸發「心理狀態」的按鈕。 當我們找到不同按鈕的時候,我們還可以把各個觸發的按鈕,結合在一起
最近為了領養狗狗,近2個月把心力、時間幾乎都花在和飼主及收容所聯絡,以及和狗狗互動。對飼養狗狗產生許多新的觀點。
我們一生中會收到很多他人的回饋,例如:考試後的檢討、工作的績效、網路上的文章等。 回饋中,我們心理多少都會受到影響。 不過我們有必要,去區分哪一些是建設性的評論,與酸民留言。因為我們的專注力有限,我們必須忽視酸民留言。我曾經寫過「忽視」是人生最有價值的學問,忽視對我們而言,可以清潔出一個得以呼吸
平常在健身的時候,習慣戴耳機聽Podcast或是音樂。 最近因為看了一本書,提到運動的時候聽音樂會降低睪固酮,影響運動表現。所以近來我在運動的時候,通常是聽Podcast或是YouTube教學影片。
跳脫思維的框架,讓我們可以感受到學習的樂趣,為自己戴上「複眼」,而可以看到事物平淡表層之下,充滿生機與奧祕的世界。 前陣子,我跟一位法醫聊天時,得知昆蟲學可以在人死亡時間的判斷上發揮重要的作用。不同種類的昆蟲到達時間不同,因此可以透過搜集現場的昆蟲樣本,來推算死亡時間。
然而,即便我努力讓自己準時上下班,仍然感到十分的疲勞。 因為當我們的注意力不斷轉移的時候,會造成心理相當大的負擔,造成大腦能量耗損。
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安往公司走去,陽光明媚,微風輕拂,是夏季難得的好天氣。僅十分鐘之遙的距離,一步步放大在眼前的大樓場景,愈清晰愈顯壓迫感。 「要是能往後跑走就好了。」這些年來,安不只一次這麼想。那為什麼不這麼做呢?
Carry Kuo 透過文字將自己的職涯經歷與心得化為對他人的啟發。他的作品聚焦於「第一次」的挑戰,特別是那些初入職場、初當主管、初創業的朋友。CK 希望用自己的經歷幫助更多人在職涯迷霧中找到方向。在這次的訪問中,我們將探索他的創作起點、核心理念與未來的創作規劃。 創作的起點:從迷惘中找到力量
上上週的自媒體新手講座結束了,感謝大家來聽,可惜時間有限,沒辦法講更深入,真的對大家有點抱歉。 我知道有同學時間撞到,沒辦法來聽。 所以我做了這份「超懶人包」跟「懶人包」,希望能幫大家節省時間。
哈囉大家好,我是黑貓老師 😎 這篇是我前幾個禮拜講座的懶人包的第二 part。 主要是聊聊剛起步的創作者在流量不多的時候,有什麼變現的機會。
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*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
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