睡不飽脾氣不好？真的有理論依據？

昨晚睡得好嗎？我是你的好夢醫師Dr. Morpheus。

很多人睡不好的第二天早上，脾氣總是會特別不好，可是這真的有理論依據嗎？

其中一個理論，跟情緒記憶形成（Emotional Memory Processing ）的機制有關。研究顯示睡眠剝奪會影響情緒類型的圖像記憶，也會影響脈絡性或非脈絡性的情緒記憶。另外，睡眠也參與了情緒記憶鞏固的過程，睡眠剝奪將會影響記憶鞏固的效果。

睡眠剝奪也會影響情緒的調節，睡眠不足會讓人變得易怒，一項統合分析研究顯示，睡眠對於情緒的影響，甚至比對認知和運動功能的影響都還要來得大。睡眠剝奪會導致負面的情緒反應增大，正面的情緒反應減弱，也會對中性的事件產生比較多負面的解讀。

睡眠不足也會影響表情的判讀，對於善意和敵意的表情判斷力會下降，並會高估敵意的程度，對於哀傷表情的判斷能力也會減弱。除了影響判讀之外，對於情緒的反應也會減弱，進而影響到社交互動。

而我們常常說的EQ，全名是Emotional quotient情緒商數，有研究顯示在55個小時的睡眠剝奪之後，EQ有明顯下降的情形。其中「同理心」是比較複雜的情緒能力，多項研究都顯示睡眠時間變少、睡眠品質變差，都會使同理心下降。

總而言之，如果你在失眠之後，覺得世界很陰暗、所有人都對你有敵意、和別人交流有困難，那不妨好好睡一覺，或許一覺醒來一切都會變得順利起來。

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參考資料：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29395984/

Sleep Med Rev. 2018 Aug:40:183-195. doi: 10.1016/j.smrv.2017.12.005