<幸福魔法團體暑期班> 在日常中練習看見微小的改變並累積幸福

「當你遇見一個他的存在比你自己重要的人，這便是一種幸福。」——《一隅有花 Withering Calendar》

上週日開始，從Q寶、到老公、J寶，最後再換我，我們每個人都輪流燒了兩天。有當過照顧者的就知道，最累的絕對不是照顧生病的人，而是自己也不舒服時，還是得再撐著自己照顧別人。原本以為自己能躲過的，可接連照顧家人一個禮拜，我的身體最終撐不住，還是燒起來了⋯⋯

狀態不好的時候，對其他事情的容忍程度便降低不少，這週我久違的發了兩次大脾氣，一次是因為Q寶洗澡不知道怎麼拖的，進去房間直到我喊他，半小時過去才準備開始洗；另一次則是孩子吃飯邊吃邊玩，提醒後依然故我，我直接炸了⋯現在回看都是小事，甚至可以說是我的日常，但平常我人沒發燒，喉嚨也不痛，提醒他們對我來說並不費力。這幾天就不同了，我每講一句話，幾乎都耗盡全身的力氣，扣掉吃飯時間外，我是攤在床上無法動彈的。

但神奇的是，現在就算炸開，程度跟以前比起來也絕對有差別。以前生氣很容易失去理智，會再把八百年前、甚至他的祖宗十八代（？）都拿出來鞭一輪，說穿了就是要發洩自己的情緒與委屈。當下可能情緒宣洩了，可事情不但沒解決，還破壞關係。而這兩次我其實知道自己比較多是針對當下的事件，且表達時也不攻擊人。比如以前生氣容易說出：「你怎麼都教不會？」現在就連在盛怒時，也更清楚其實是因為我本身狀態不好，影響到我看待他們的行為，他們並不是教不會，而我真正需要的是他們合作，不是發洩情緒。因此我這兩次的處理方式都是，請他們回去想解決方案，等冷靜後再來找我討論。

「我剛剛有很兇嗎？」中午生氣完、陪J寶睡午覺時我問，只見他點點頭，「那你有害怕嗎？」我繼續問，沒想到他露出賊賊的笑容搖搖頭，「因為你知道我還是愛你對嗎？那我們抱抱和好了。」我邊說邊抱他。現在的我可以做到生氣時對事不對人，甚至沒忘記自己的渴望是，與他們好好合作，就算再有情緒，我都沒偏離自己想去的方向。

為期兩個月的<幸福魔法團體>暑期班結束了，團體對我的幫助是，透過每週不斷的浸泡、提醒、再帶回生活中實踐，我知道我是一直有不同的。只不過不管是生活中的事件衝擊，或是我們本身的慣性及思考，很容易會讓我們誤以為自己在原地踏步，因為每次微小的改變都沒有被自己看見並珍惜。因此過去的我，就算看再多教養書，也覺得自己做不到「溫和堅定」的原因是，我總習慣看自己沒做好的地方，不停挫折自己，久了自然什麼都沒有改變⋯

「你就算生氣也很克制耶！」這週團體時，夥伴在聽完我說我最近的困難故事後，這麼回應我。我想這是學敘事與團體帶給我的最大幫忙，我永遠可以選擇聚焦在我有做到的一小步，而非花力氣自責、檢討自己的不夠好。我當然不夠好也不完美，甚至還常常犯錯，這些我都知道，也接納這樣的自己。但有趣的是，當我可以接納這樣不完美的自己，我也給出身邊的人同樣的溫柔，「沒關係，我們再一起練習，會慢慢變好的。」我對自己說，也同樣對孩子說。

感謝明德與夥伴們的陪伴，兩個月前我對自己的期待是，可以更快從雨天回到晴天，以及帶給自己跟身邊的人更多幸福，我想不管是哪個目標，都有再往前一點了。過去我容易在認知上鑽牛角尖、越想越氣，甚至影響睡眠，現在漸漸縮短卡住的時間，也不影響到睡眠。而當我越活越幸福的同時，身邊的人自然會幸福，且意外地越來越多不認識的人對我表達感謝，因為我的文字與書寫，帶給他們一些正面的影響與幫助，這樣的美好，是我當初想都沒想過的。

只要你真心想要的，全宇宙都會來幫你，「希望這世界可以更多幸福與愛」我一直是這麼想的，當初單純的念頭，慢慢實現中，覺得很幸運也幸福。謝謝明德與團體，更感謝一路堅持努力、從不放棄的自己。

也想練習看見自己微小的改變，並活出幸福嗎?有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，代表是可以透過練習來提升幸福感的。歡迎來<幸福魔法團體>，一起練習邁向幸福~