每天練習進步一點點

「倘若一切都能被我們弄明白了，那我們會失去很多飽含熱淚的瞬間。」——《一隅有花 Withering Calendar》

晚上一邊聽著薩提爾的李崇義老師分享「打開覺知的對話」，裡面談到接納，邊聽得過程邊覺得諷刺，因為就在今晚陪Q寶唸書的過程，我才剛經歷了一場不接納。

起先他拿出一張80幾分的數學考卷給我簽名，我還不以為意，「我都是粗心，不是不會。」他大概猜到我要問什麼，先自己回答了，接著他又拿了一張80幾分的英文考卷出來，這時候我有點不開心了。不開心的原因倒不全是因為成績，而是這幾週的假日，他都跟爸爸很開心的出去抓寶可夢，我既沒看到他念書的過程，又看到這樣的成果，很顯然他忘記之前跟我的約定。

我始終認為自由是搭配自律的，所以從很早以前我就跟他說好，他想要享有假日玩樂的自由，他也得負責顧好自己的功課，否則假日他的玩樂時間，我會介入陪他在家唸書。但今晚我一面在聽線上課程，又急著帶他出門復健，我其實內在空間是不夠的，當我看到第二張80幾分的考卷，當下我理智線就斷了。

我不小心又進入慣性的碎念模式，他也很直接的反應，當場用手摀住耳朵。好的很明顯進入無效對話，因此帶他去看醫生的過程中我閉上嘴，選擇繼續聽線上課。課程結束後，我問自己的生氣在說什麼？真的是因為他考不好嗎？答案很快就出來了，不是的，我真正生氣的是，他沒遵守承諾。因為我自己是重視承諾的人，因此我有一個觀點是「答應我的事情就要做到」。而我的期待是，他可以學會自我負責，知道唸書是他自己的事，這樣就能滿足我喜歡自由的渴望，我不想時時刻刻都盯著他唸書。

我用冰山跑了一下內在，接下來問自己，那我可以怎麼陪伴他學會自我負責？對話到這裡，我就知道明天該怎麼做了。我想我會跟他好好坐下來討論，他想要怎麼規劃唸書，如果我希望他當自己生命的主人，那麼我就得讓他自己決定，他想要怎麼改善他的學習狀態。

即便學習了很久，我都還是會不小心進入慣性，但現在的我在進到慣性後已不再自責，我想這可能也是一種接納，接納此刻的自己就只能先做到這樣，還無法在當下每次都好好接住孩子。那也沒關係，至少我事後整理、連結自己的速度快了很多，我也始終沒放棄，持續在學習並調整自己，這樣就夠好了。

剛好這週<幸福魔法團體>的回家功課是，每天寫三件欣賞或喜歡自己的事。今天我有欣賞自己，第一，即便碎唸也是有覺察，在對話無效時先暫停。第二，事後沒進入「我又沒做好」的自我鞭打，而是如實接納自己的生氣，好奇自己究竟怎麼了。第三，整理完自己後，也沒忘記重要的是跟兒子的連結，我帶著梳理完後有力量的自己，再回到關係中想辦法。可以用欣賞的角度看自己，我更有信心，並知道這一切都只是過程。每天只要練習進步一點點，就有機會再往幸福多靠近一點點。

也想每天練習進步一點點，往幸福更靠近嗎?有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法分享會>聽故事，一起練習接納自己、邁向幸福~