🍃有毒的羞恥感和內在小孩

也許內心受傷的孩子最悲慘的後果之一就是有毒的羞恥感。如果你在成長過程中不斷地感到羞恥、貶低，或者覺得自己在父母眼中從來都“不夠好”，那麼你可能會與有毒的羞恥感 作鬥爭。如果您長期受到欺凌、辱罵或身體/性虐待，您也可能會遭受有毒的羞恥感。

有毒的羞恥感？與來來去去的正常羞恥不同，有毒的羞恥會深深地紮根在你的腦海中。它成為您身份的一部分。換句話說，如果你與有毒的羞恥感作鬥爭，你會感到自己毫無價值，自尊心低下，自我厭惡。在無意識的層面上，你會相信自己天生“可恥”或“壞孩子”。

有毒的羞恥感會導致負面核心信念的發展，並在內心深處潰爛。核心信念是我們對自己的核心假設，它決定著我們絕大多數的行為和選擇。

以下是一些因有毒羞恥而產生的有毒核心信念的例子：

• “我很壞”
• “我不配”
• “我不可愛”
• “我有一些很嚴重的問題”
• “我有無可救藥的缺陷”
• “我很蠢”
• “我很醜”
• “我應該受到懲罰”
• “我是一個錯誤”

可悲的是，正是這些有毒的信念助長了我們的悲傷、自我價值感低下、焦慮、抑鬱、成癮和自我毀滅的習慣。令人驚訝的是，我們受傷的內心小孩、有毒的羞恥感和破壞性的核心信念是如此緊密地交織在一起。有毒的羞恥感是受傷的內在小孩的核心。

🍃缺乏安全感和受傷的內在小孩

受傷的內在小孩的另一個核心因素是真實的或感知到的缺乏安全感。

安全不僅僅是身體上的，更是情感上、心理上、精神上的。例如，當我們在家庭環境中感到真正安全時，我們的身體和情感界限就會受到尊重，真實的自我就會被接受，我們會感到與家人（尤其是我們的父母）親近並感到被愛。

安全還包括允許我們成長和改變，並滿足我們的基本物質需求（食物、水、安全的家或社區）。當我們成長過程中的家庭環境缺乏安全感時，我們內心的孩子就會敏銳地感受到這一點。但由於我們在孩童時期很容易受到傷害，因此我們無能為力，因此就開始了深刻的創傷模式。

🍃我們小時候感到不安全的 10 種方式

現實是生活並不理想。我們出生的家庭並不總是適合我們。在成長過程中，我們可能會在很多方面感到不安全。

在我們繼續之前，我想澄清一下，我絕不在這裡責怪我們的父母或看護者。

重要的是要記住，大多數父母在他們所擁有的信息、教育和情感/心理成熟度方面已盡力而為。

責備和怨恨只會加劇你內心的孩子可能正在經歷的痛苦。因此，在進行這項工作時要小心並了解自己的局限性。

以下是一些讓我們感到不安全的最常見方式。你能與多少人產生共鳴？

• 你被教導說不能有自己的觀點。
• 當你試圖大聲疾呼或採取不同的行動時，你會受到懲罰。
• 你對玩耍或享受樂趣感到沮喪。
• 你不被允許自發。
• 你不被允許表現出強烈的情緒，例如憤怒或喜悅。
• 你被你的父母或家人羞辱。
• 您經常受到口頭批評/辱罵。
• 您受到體罰或您的身體界限受到侵犯。
• 你被要求對你的父母和他們的幸福程度負有責任。
• 你沒有得到身體上的愛撫，例如擁抱、親吻、擁抱。

這些情況重複得越頻繁，你內心的孩子就越有可能感到不安全、被遺棄和被忽視。此外，這個列表並不詳盡。因此，如果您覺得我遺漏了一些內容，請在評論中分享。