極簡之路_20220712(駕馭壓力之練習)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
想要有駕馭壓力之能力，首先要有基本功，再來針對不同壓力源，實施相應對的方法！
維持基本功
1. 充足的睡眠(環境)
提供舒適的睡眠環境，包括床、枕、被，空調是否適宜，必要時可用3C產品(撥放舒眠歌曲等)、睡眠精油(產品)等方式來助眠。除此之外，睡覺前的緩衝(行程)也很重要，可沖個舒服的溫水澡，讓疲累的身體達到放鬆。
2. 充足的營養(補給)
每天攝取足夠的天然蔬果及蛋豆魚肉類。
3. 適當的代謝(機制)
多喝水，不憋尿等好習慣的養成。
針對不同面向來提高抵抗力
舒緩壓力對我們的衝擊，尋求一個方法(管道)，來平復我們對壓力的緊張感與不知所措之應對！
1. 身體的鍛鍊：每天持續運動，提高生理方面的抵抗力
很多文章都有提到運動可以舒緩壓力，所以，在此就不在多敘述，雖然都說要每天運動，但是對於我這個不運動的人來說，實屬是有些困難，所以現階段的我都利用通勤時間來步行，達到每一天都有動的標準。
藉由每天步行，象徵性的持續完成一天又一天的生活小旅程，相信路是自己走出來的我，透過上、下班步行的小趣味(也可以說小儀式，或是小習慣)，來提醒並激勵自己，雖然是日復一日的路途，但是，透過自己身體力行，和腳踏實地的一步一步踏入即將面對的旅程(不管是上班的路途還是下班的路途)，讓我有種珍重每一段時間的過程！
步行上下班，讓生活不在日復一日，而是，一步一腳印的踏出每一段獨特時光，看待生活就從當下的每一足跡！
生活的寫照始於每一步的腳踏實地！
有好(的身體)狀態來面對生活中的各種壓力
2. 文章的鍛鍊：每天持續寫作，提供心靈層面的抗壓力
針對生活中遇到的不同議題，來探討與省思是否有更好的做法，此時，透過寫作與閱讀相關文章可以進而達到舒緩壓力源頭！
舒緩管道可以藉由寫作，記錄出自己與自己的對話(可以是反省當時狀況或事物的分析)，來了解壓力源的所在，並加以面對他，我相信只要有所準備，其一次又一次的經歷，都會讓我們覺得事物(對我們)所產生的壓力有漸漸變低。
文字的溝通，問題的闡述，都蘊含著解決問題的想法與觀點！
提高抗壓力，可藉由溝通的方式，進一步來面對！
練習從溝通中，找對問題，找對方法，慢慢提升自己！
藉由這些練習，不只可以學習如何駕馭壓力，更可以讓壓力變助力，挑戰一次次的壓力，使我們的生活更加進步，進而活出自我生命的簡單(在此指找對問題且用對方式，不在使議題錯綜複雜)旅途！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
每天在高壓工作環境下工作，如何通過放鬆與少努力一點的心態來化解情緒的潛能，有助於工作中的表現。文章提供了一些放鬆心態的觀念，探討瞭如何平衡工作壓力與自我照顧的重要性。
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
忙碌的生活和壓力真的讓人喘不過氣，大家可以試試一些放鬆的方法，像是深呼吸、運動，或每天寫寫感恩日記，心情會變好喔！減壓的關鍵還有時間管理，排出空檔給自己放個假。用正向的心態面對，記得去河濱公園散步或到咖啡廳坐坐，壓力就能減輕，睡得也更好！讓生活更健康、更有效率，其實沒那麼難！
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
/
大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
每天在高壓工作環境下工作，如何通過放鬆與少努力一點的心態來化解情緒的潛能，有助於工作中的表現。文章提供了一些放鬆心態的觀念，探討瞭如何平衡工作壓力與自我照顧的重要性。
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
忙碌的生活和壓力真的讓人喘不過氣，大家可以試試一些放鬆的方法，像是深呼吸、運動，或每天寫寫感恩日記，心情會變好喔！減壓的關鍵還有時間管理，排出空檔給自己放個假。用正向的心態面對，記得去河濱公園散步或到咖啡廳坐坐，壓力就能減輕，睡得也更好！讓生活更健康、更有效率，其實沒那麼難！
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。