極簡之路_20220712(駕馭壓力之練習)
閱讀時間約 2 分鐘
想要有駕馭壓力之能力，首先要有基本功，再來針對不同壓力源，實施相應對的方法！
維持基本功
1. 充足的睡眠(環境)
提供舒適的睡眠環境，包括床、枕、被，空調是否適宜，必要時可用3C產品(撥放舒眠歌曲等)、睡眠精油(產品)等方式來助眠。除此之外，睡覺前的緩衝(行程)也很重要，可沖個舒服的溫水澡，讓疲累的身體達到放鬆。
2. 充足的營養(補給)
每天攝取足夠的天然蔬果及蛋豆魚肉類。
3. 適當的代謝(機制)
多喝水，不憋尿等好習慣的養成。
針對不同面向來提高抵抗力
舒緩壓力對我們的衝擊，尋求一個方法(管道)，來平復我們對壓力的緊張感與不知所措之應對！
1. 身體的鍛鍊：每天持續運動，提高生理方面的抵抗力
很多文章都有提到運動可以舒緩壓力，所以，在此就不在多敘述，雖然都說要每天運動，但是對於我這個不運動的人來說，實屬是有些困難，所以現階段的我都利用通勤時間來步行，達到每一天都有動的標準。
藉由每天步行，象徵性的持續完成一天又一天的生活小旅程，相信路是自己走出來的我，透過上、下班步行的小趣味(也可以說小儀式，或是小習慣)，來提醒並激勵自己，雖然是日復一日的路途，但是，透過自己身體力行，和腳踏實地的一步一步踏入即將面對的旅程(不管是上班的路途還是下班的路途)，讓我有種珍重每一段時間的過程！
步行上下班，讓生活不在日復一日，而是，一步一腳印的踏出每一段獨特時光，看待生活就從當下的每一足跡！
生活的寫照始於每一步的腳踏實地！
有好(的身體)狀態來面對生活中的各種壓力
2. 文章的鍛鍊：每天持續寫作，提供心靈層面的抗壓力
針對生活中遇到的不同議題，來探討與省思是否有更好的做法，此時，透過寫作與閱讀相關文章可以進而達到舒緩壓力源頭！
舒緩管道可以藉由寫作，記錄出自己與自己的對話(可以是反省當時狀況或事物的分析)，來了解壓力源的所在，並加以面對他，我相信只要有所準備，其一次又一次的經歷，都會讓我們覺得事物(對我們)所產生的壓力有漸漸變低。
文字的溝通，問題的闡述，都蘊含著解決問題的想法與觀點！
提高抗壓力，可藉由溝通的方式，進一步來面對！
練習從溝通中，找對問題，找對方法，慢慢提升自己！
藉由這些練習，不只可以學習如何駕馭壓力，更可以讓壓力變助力，挑戰一次次的壓力，使我們的生活更加進步，進而活出自我生命的簡單(在此指找對問題且用對方式，不在使議題錯綜複雜)旅途！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
我走完朝聖之路啦! 從法國徒步到西班牙。能夠走完全程，得益於只有7公斤 (含水)的背包!
這麼多年來，導演已經給我們看遍了他創作的人生故事，
在充滿風的山谷裡、在臨海的小鎮裡、在溫泉湯屋裡、在移動的城堡裡⋯⋯
『這是我的人生，那你呢？你想活出怎樣的人生？』
我似乎聽見導演、千尋和其他角色真切地問著我。
2022/3/14
俄羅斯宣布對烏克蘭發起「特別軍事行動」，隨後兵分四路揮軍烏克蘭。眼下哈爾科夫（Kharkiv）、馬里烏波爾（Mariupol）等城陷入熱戰，俄軍依舊掌握主動；俄烏雙方也已經歷過3輪代表團談判，但至今未有顯著突破。
可稱得上是日劇的經典神作，《東京女子圖鑑》即使多次被各國翻拍成不同的城市版本，都很難超越原作劇本的魅力！在看這個描寫鄉下女孩到東京生活的故事，卻能感同身受那種隨著生活形態的變化而心境上有所轉變。每隔一段時間再來回顧這部劇....
與獨居者相比，極簡媽媽在規劃生活時需要以「家庭」為單位，確實少了對居家空間隨意控制的自由。除此之外，還得與同住的家人建立默契，包容尊重彼此的理念。
總結
疫情期間我們還有另一個很大的收穫，也是很有趣的體驗，那就是，我們似乎變得更趨向所謂的「環保」了！
目前疫情期間，我們借住在媽媽的家裡，不管是買外食、買下廚的食材、買超商的咖啡、零食、買衛生紙，或是網購(更換內褲、T恤)，都會產生一堆垃圾要處理，可能還會產生果蠅，然後還要注意垃圾車的時間，每3~4天就
開始關心到衛生紙
是因為兩年前的衛生紙之亂
在那之前我大概一兩個月會網購一串
衛生紙大搶購之後我開始慢慢改變了一些習慣
兩年下來我發現--我可以不花錢買衛生紙了！
這是勤儉持家同時也是我家庭簡約生活的實現
我真的 很不喜歡大掃除
除了很累人，另外的原因是我沒時間
尤其這幾年開始創業，往往到了農曆年前公司的事情更多更不可開交，還有一個兩歲的老嬰只會幫倒忙，又有太多的無法讓她碰觸（怕她吃了或沾手），所以從一兩年前我開始實驗斷捨離大掃除．
是的！我不掃了！但家裡總是一段時間各處就慢慢髒了起來該怎麼辦？
整理師 Blair 的主要工作是到府整理、收納、斷捨離，很多人會誤會整理師的工作為居家清潔，但居家清潔是負責處理「髒」的部分，整理師處理的部分為「亂」的部分。
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
我走完朝聖之路啦! 從法國徒步到西班牙。能夠走完全程，得益於只有7公斤 (含水)的背包!
這麼多年來，導演已經給我們看遍了他創作的人生故事，
在充滿風的山谷裡、在臨海的小鎮裡、在溫泉湯屋裡、在移動的城堡裡⋯⋯
『這是我的人生，那你呢？你想活出怎樣的人生？』
我似乎聽見導演、千尋和其他角色真切地問著我。
2022/3/14
俄羅斯宣布對烏克蘭發起「特別軍事行動」，隨後兵分四路揮軍烏克蘭。眼下哈爾科夫（Kharkiv）、馬里烏波爾（Mariupol）等城陷入熱戰，俄軍依舊掌握主動；俄烏雙方也已經歷過3輪代表團談判，但至今未有顯著突破。
可稱得上是日劇的經典神作，《東京女子圖鑑》即使多次被各國翻拍成不同的城市版本，都很難超越原作劇本的魅力！在看這個描寫鄉下女孩到東京生活的故事，卻能感同身受那種隨著生活形態的變化而心境上有所轉變。每隔一段時間再來回顧這部劇....
與獨居者相比，極簡媽媽在規劃生活時需要以「家庭」為單位，確實少了對居家空間隨意控制的自由。除此之外，還得與同住的家人建立默契，包容尊重彼此的理念。
總結
疫情期間我們還有另一個很大的收穫，也是很有趣的體驗，那就是，我們似乎變得更趨向所謂的「環保」了！
目前疫情期間，我們借住在媽媽的家裡，不管是買外食、買下廚的食材、買超商的咖啡、零食、買衛生紙，或是網購(更換內褲、T恤)，都會產生一堆垃圾要處理，可能還會產生果蠅，然後還要注意垃圾車的時間，每3~4天就
開始關心到衛生紙
是因為兩年前的衛生紙之亂
在那之前我大概一兩個月會網購一串
衛生紙大搶購之後我開始慢慢改變了一些習慣
兩年下來我發現--我可以不花錢買衛生紙了！
這是勤儉持家同時也是我家庭簡約生活的實現
我真的 很不喜歡大掃除
除了很累人，另外的原因是我沒時間
尤其這幾年開始創業，往往到了農曆年前公司的事情更多更不可開交，還有一個兩歲的老嬰只會幫倒忙，又有太多的無法讓她碰觸（怕她吃了或沾手），所以從一兩年前我開始實驗斷捨離大掃除．
是的！我不掃了！但家裡總是一段時間各處就慢慢髒了起來該怎麼辦？
整理師 Blair 的主要工作是到府整理、收納、斷捨離，很多人會誤會整理師的工作為居家清潔，但居家清潔是負責處理「髒」的部分，整理師處理的部分為「亂」的部分。