瑜珈有助身心靈？做瑜珈後４個真實發生在我身上的改變
更新於 2023/04/24閱讀時間約 2 分鐘
每個人開啟瑜伽旅程的原因大致相同、又有所不同。
有人想讓體態變好、有人想讓心情平靜、有人單純想消磨時間，或者，沒有理由，就是這麼一個出現在心中的想法，然後去實踐它。
生命就是如此，有時候，原因不是那麼重要，重要的是在過程中能獲得什麼，並且是喜悅的嗎？
只要規律且正確的使用身體、感受瑜珈，久而久之，對身體和心靈都會有所幫助。
以下是安做瑜珈後，實際發生在自己身上的４個變化，分享給大家～
體態變好
安國中的學校在山上，每天都要爬山上課；高中開始學跳舞，那時候著重在腿部的訓練，長期下來，下半身有力量，上半身卻弱弱的⋯
開始練瑜伽後，能更深度的伸展肌肉，讓腿部線條更順暢，也會鍛鍊上半身的肌肉，讓整體視覺更加勻稱，還改善了駝背的問題，整個人看起來更有精神一點。
血液循環變好
如果你也是容易手腳冰冷、氣色不好的朋友，做瑜珈也能改善這些問題～
以前到冬天，安無論穿得多多，手腳都是冰冷的，現在只要身體有穿暖和，手不用放口袋、腳不用穿兩雙襪子，手腳也能保持溫熱的狀態。
也因為規律做瑜珈，蘋果肌跟嘴唇上，開始有透紅的天然色澤ヽ(●´ε｀●)ノ
更專注在當下和自己內心
我們生活在都市叢林，習慣了快速的步調、忙碌的生活，專注力也跟著下降，就連休息時間，一刻也離開不開3C，缺少了沈澱心情的時間。
做瑜伽，開始有這一段不被任何事打擾的時光，包含自己的思緒。
送給自己一段全然專注在當下、在自己身上的時間，會發現生活中很多的追求，答案，其實都在自己的內心。
心情平靜愉悅
心情好的時候，安喜歡做瑜珈，心情不好的時候，更會帶著自己做瑜珈。
做完瑜伽，原本煩惱的問題，都會感到有些坦然。
運動會提升快樂激素，如果你也是喜歡比較能順暢呼吸、相對和緩的運動，相信瑜伽會適合你。
不完美沒關係，我們都在變好的路上
安曾踏進一間瑜伽會館，在體驗課程的時候，會調查學生練習瑜伽的目的，記得當時沒有多想就寫上：體態變好、心情平靜。
即使現在有點變胖，即使心情還是常常被情緒牽著走，但我相信自己正在越來越好的路上，也相信正在看這些文字的你，也是：）
Namaste ♡
安的瑜珈日記
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在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
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