「我的孩子似乎不太會表達情緒,常常遇到不公平的事情,就愣在原地不知道該怎麼辦」
「他好像平常會壓抑自己的情緒,突然間在一個時刻就會不知為何大哭起來」
在臨床上經常會遇到孩子沒辦法自己表達情緒的情況,事實上,引導孩子情緒表達是一個複雜的歷程,不是單純把情緒開口說出來而已。
孩子必須要先學習認識情緒,從生理的反應(雙拳緊握、心跳加速、臉頰脹紅),還有情境的認知,讓自己知道現在可能處於生氣的狀態。
接著要為情緒命名,原來我有這樣的反應,就是生氣的感受。
最後也了解如果用口語表達自己的情緒,別人可能能夠體會自己的心情,並使自己得到幫助。
當孩子還沒辦法做這些步驟時,我們可以使用下面的一些方法協助孩子練習表達情緒:
- 涵容孩子的情緒:當孩子表達情緒時,給予孩子表達情緒的空間,也尊重孩子表達出來的情緒。讓他們知道他們的感受被重視。
- 使用開放性問題:用開放性問題來引導對話,像是「發生了什麼事讓你感到生氣?」這樣的問題可以鼓勵孩子更深入地談論他們的情感。
- 成為孩子情感表達的模範:平時照顧者可以表達自己的情感,讓孩子看到您如何處理自己的情緒,不論是生氣、難過、沮喪、悲傷,如何使用適當的方式面對。
- 不要評價或批評:當孩子表達情緒時,不要評價或批評他們的感受。每個人都有不同的情感反應,重要的是接納與理解。若我們經常評價或批評孩子表達的感受,「這有什麼好生氣的?不可以生氣」、「遇到一點事就哭,男生怎麼可以那麼愛哭」,就有可能會使得孩子學到表達情緒是不可以的,因此轉而用壓抑、行為來表達自己的心情。
- 提供解決方案:一旦孩子表達了情緒,需要幫忙時,我們就可以和孩子一起面對他的問題,幫助他們處理困難情況。
臨床心理師:張加恩
線上課程:陪你讀懂孩子的心裡事https://enenpsychologist.rakosell.com/zh/product/introduction-1926
合作邀請
https://enenpsychologist.my.canva.site/home