如何引導孩子情緒表達？

「我的孩子似乎不太會表達情緒，常常遇到不公平的事情，就愣在原地不知道該怎麼辦」

「他好像平常會壓抑自己的情緒，突然間在一個時刻就會不知為何大哭起來」

在臨床上經常會遇到孩子沒辦法自己表達情緒的情況，事實上，引導孩子情緒表達是一個複雜的歷程，不是單純把情緒開口說出來而已。

孩子必須要先學習認識情緒，從生理的反應(雙拳緊握、心跳加速、臉頰脹紅)，還有情境的認知，讓自己知道現在可能處於生氣的狀態。

接著要為情緒命名，原來我有這樣的反應，就是生氣的感受。

最後也了解如果用口語表達自己的情緒，別人可能能夠體會自己的心情，並使自己得到幫助。

當孩子還沒辦法做這些步驟時，我們可以使用下面的一些方法協助孩子練習表達情緒：

1. 涵容孩子的情緒：當孩子表達情緒時，給予孩子表達情緒的空間，也尊重孩子表達出來的情緒。讓他們知道他們的感受被重視。
2. 使用開放性問題：用開放性問題來引導對話，像是「發生了什麼事讓你感到生氣？」這樣的問題可以鼓勵孩子更深入地談論他們的情感。
3. 成為孩子情感表達的模範：平時照顧者可以表達自己的情感，讓孩子看到您如何處理自己的情緒，不論是生氣、難過、沮喪、悲傷，如何使用適當的方式面對。
4. 不要評價或批評：當孩子表達情緒時，不要評價或批評他們的感受。每個人都有不同的情感反應，重要的是接納與理解。若我們經常評價或批評孩子表達的感受，「這有什麼好生氣的？不可以生氣」、「遇到一點事就哭，男生怎麼可以那麼愛哭」，就有可能會使得孩子學到表達情緒是不可以的，因此轉而用壓抑、行為來表達自己的心情。
5. 提供解決方案：一旦孩子表達了情緒，需要幫忙時，我們就可以和孩子一起面對他的問題，幫助他們處理困難情況。

臨床心理師：張加恩

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