合理飲食（7分飽）少吃糖～不要吃太飽
少量多餐 甜食少量 讓胃不負擔
保持充足睡眠～要睡飽 才有精神避免久坐 適當活動～每次坐1小時 就要起來活動 促進血液循環
注意防曬 紫外線指數很高 容易造成皮膚傷害及老化
控制情緒 少生氣 心情好 身體健康好
多喝水（每天喝8杯水）身體保水
睡前泡熱水澡 讓心陳代謝變好
我最近在學習～養成的習慣😉
持之以恆才是好呀（我要加油😜🤟
留言
留言分享你的想法！
想飛的魚❤️的沙龍
18會員
306內容數
想飛的魚❤️的沙龍的其他內容
2025/01/23
世間萬物都是流動的
所以人生也會像海浪ㄧ樣 有漸走漸落
今天的憂鬱 明天就會幸福
之後又會再陷入憂鬱
但無所謂 只要記得愛自己就好
接受所有好和不好的同時 就是放下
放下的感覺似乎有止血的功能
讓天天重複出現在腦袋的事情
瞬間消失ㄧ切歸零
進而面對現在 活在當下
即使外在環境改
2025/01/23
世間萬物都是流動的
所以人生也會像海浪ㄧ樣 有漸走漸落
今天的憂鬱 明天就會幸福
之後又會再陷入憂鬱
但無所謂 只要記得愛自己就好
接受所有好和不好的同時 就是放下
放下的感覺似乎有止血的功能
讓天天重複出現在腦袋的事情
瞬間消失ㄧ切歸零
進而面對現在 活在當下
即使外在環境改
2024/12/22
成爲大人以後的確會少了點興奮
但會有更多 對聖誕節平安的幸福感
平淡安靜的享受聖誕氣氛也很美好
靜靜看著很多人 去體會聖誕節的歡樂也很好
每個人都有選擇自己想要的方式
沒有什麼標準答案 跟隨心走
不要盲目追求 超過自己的金錢范圍
簡單的和家人朋友一起吃頓飯也不錯
對我而言 誠心希望
2024/12/22
成爲大人以後的確會少了點興奮
但會有更多 對聖誕節平安的幸福感
平淡安靜的享受聖誕氣氛也很美好
靜靜看著很多人 去體會聖誕節的歡樂也很好
每個人都有選擇自己想要的方式
沒有什麼標準答案 跟隨心走
不要盲目追求 超過自己的金錢范圍
簡單的和家人朋友一起吃頓飯也不錯
對我而言 誠心希望
2024/09/05
是的 沒有人的生活永遠ㄧ帆風順
總會遇到一些不如意的
讓人糾結或生氣的事情
如果深陷其中 心態也會越來越差
在生活中 若不如意的事
終究是逃不開 躲不掉
那不如坦然面對 以ㄧ顆平常心看待ㄧ切
很多時候 讓我們感到疲憊的
不是得與失 而是患得患失的心
樂於接受無常 這是一種最健康的人
2024/09/05
是的 沒有人的生活永遠ㄧ帆風順
總會遇到一些不如意的
讓人糾結或生氣的事情
如果深陷其中 心態也會越來越差
在生活中 若不如意的事
終究是逃不開 躲不掉
那不如坦然面對 以ㄧ顆平常心看待ㄧ切
很多時候 讓我們感到疲憊的
不是得與失 而是患得患失的心
樂於接受無常 這是一種最健康的人
你可能也想看
金馬獎呼喚大家走進戲院，但Youtube、Netflix已成日常。最新研究顯示，臺灣VOD訂閱戶破700萬，年產值近百億。在全球影視產業洗牌之際，臺灣如何運用國際資金與平臺，將在地故事推向世界？專家點出，理解演算法、克服盜版、制定對接國際的政策是關鍵。
金馬獎呼喚大家走進戲院，但Youtube、Netflix已成日常。最新研究顯示，臺灣VOD訂閱戶破700萬，年產值近百億。在全球影視產業洗牌之際，臺灣如何運用國際資金與平臺，將在地故事推向世界？專家點出，理解演算法、克服盜版、制定對接國際的政策是關鍵。
使台劇得以突破過往印象中偶像劇、鄉土劇等範疇，產製更多類型，甚至紅到國外、帶動台灣觀光的最重要原因，便是「隨選串流平台」服務在近十年的蓬勃發展，台灣人愛看串流的程度或許比你我想像中都高，高到連美國電影協會（MPA），都委託Frontier Economics進行研究
使台劇得以突破過往印象中偶像劇、鄉土劇等範疇，產製更多類型，甚至紅到國外、帶動台灣觀光的最重要原因，便是「隨選串流平台」服務在近十年的蓬勃發展，台灣人愛看串流的程度或許比你我想像中都高，高到連美國電影協會（MPA），都委託Frontier Economics進行研究
在喧囂的日常中，你是否尋找能代表內心狀態的氣味？臺灣獨立調香師品牌 Sunkronizo 的「一週八日」系列香水，演繹創作者孤獨、沉靜卻自由奔放的內在。其中「星期六 Silent Wild」以綠橄欖、茶香與白麝香交織出清新、寧靜且溫暖的氣息，連結自我與世界的流動，找回那份「只是在」的和諧。
在喧囂的日常中，你是否尋找能代表內心狀態的氣味？臺灣獨立調香師品牌 Sunkronizo 的「一週八日」系列香水，演繹創作者孤獨、沉靜卻自由奔放的內在。其中「星期六 Silent Wild」以綠橄欖、茶香與白麝香交織出清新、寧靜且溫暖的氣息，連結自我與世界的流動，找回那份「只是在」的和諧。
以下是每日飲食、運動和睡眠的最佳健康建議：
飲食
均衡飲食：確保攝取各種食物，包括穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。
多喝水：每天至少喝8杯水（約2公升），保持身體水分。
控制分量：避免暴飲暴食，吃適量的餐點。
減少糖分和加工食品：少吃含糖飲料、甜食和加工食品，多選擇天然食物。
適量攝
以下是每日飲食、運動和睡眠的最佳健康建議：
飲食
均衡飲食：確保攝取各種食物，包括穀物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪。
多喝水：每天至少喝8杯水（約2公升），保持身體水分。
控制分量：避免暴飲暴食，吃適量的餐點。
減少糖分和加工食品：少吃含糖飲料、甜食和加工食品，多選擇天然食物。
適量攝
趁颱風假寫了一些重要的健康分享，希望每個人都能獲得最大的財富－－健康
正統現代營養學與運動科學的共識總結10點：
前提：建議可以採循序漸進、按個體差異、均衡發展。
1.吃的健康的幾個原則：1.原型食物2.五蔬果3.少油鹽糖、少喝湯4.攝取充足蛋白質5.準時不跳餐6.少量多餐，7分飽就好，先
趁颱風假寫了一些重要的健康分享，希望每個人都能獲得最大的財富－－健康
正統現代營養學與運動科學的共識總結10點：
前提：建議可以採循序漸進、按個體差異、均衡發展。
1.吃的健康的幾個原則：1.原型食物2.五蔬果3.少油鹽糖、少喝湯4.攝取充足蛋白質5.準時不跳餐6.少量多餐，7分飽就好，先
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
現在很多人都是外食族、或是作息不規律讓自己身心俱疲，俗話說有好的身體才能有美麗的外表！除了臉要水噹噹～身體也要健康才是王道！身體健康跟外在的美麗也絕對息息相關～建議這篇要收藏，提醒自己每天都要做到！
現在很多人都是外食族、或是作息不規律讓自己身心俱疲，俗話說有好的身體才能有美麗的外表！除了臉要水噹噹～身體也要健康才是王道！身體健康跟外在的美麗也絕對息息相關～建議這篇要收藏，提醒自己每天都要做到！
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，也就是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
1. 餐前先喝100C.C的水，每天至少喝2000C.C.：餐前喝水可有效控制食
每逢過年，許多人皆餐餐吃的豐富，而餐後的零食、點心更是不可或缺。
然而，吃進過多高熱量食物，導致年後有發福困擾的人也不在少數。
「不敗減重法」，也就是「不餓就停，飯後不坐」，並把握住五項大原則，就能達到效果：
1. 餐前先喝100C.C的水，每天至少喝2000C.C.：餐前喝水可有效控制食
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
瘦身方法1：戒掉高熱量食物
減肥時不吃高熱量食物尤其炸食跟甜食，但在維持運動習慣與保持清爽的飲食之下，然後要搭配喝大量的水(至少2千cc)。
保養方法1：睡前不滑手機
有好的睡眠品質，身體的循環、代謝、修復力就會提升，不管是對身材還是皮膚都有正面的效果，加上在昏暗的房間中用手機不只對眼睛不好，
1、臉要窮養，不必過度清潔。
2、腳要富養，時刻保持溫暖。
3、身要苦養，多出汗多鍛煉。
4、腎要窮養，少吃鹽多喝水。
5、腸要窮養，少吃肉多吃蔬菜。
6、胃要窮養，吃五谷雜糧即可。
7、心要窮養，飲食清淡心平和。
8、肝要窮養，多吃蔬菜控制酒。
9、肺要富養，多吃蒸燉控制煙。
1、臉要窮養，不必過度清潔。
2、腳要富養，時刻保持溫暖。
3、身要苦養，多出汗多鍛煉。
4、腎要窮養，少吃鹽多喝水。
5、腸要窮養，少吃肉多吃蔬菜。
6、胃要窮養，吃五谷雜糧即可。
7、心要窮養，飲食清淡心平和。
8、肝要窮養，多吃蔬菜控制酒。
9、肺要富養，多吃蒸燉控制煙。