做個健康的人😄

閱讀時間約 1 分鐘

合理飲食(7分飽)少吃糖~不要吃太飽

少量多餐 甜食少量 讓胃不負擔

保持充足睡眠~要睡飽 才有精神

避免久坐 適當活動~每次坐1小時 就要起來活動 促進血液循環

注意防曬 紫外線指數很高 容易造成皮膚傷害及老化

控制情緒 少生氣 心情好 身體健康好

多喝水(每天喝8杯水)身體保水

睡前泡熱水澡 讓心陳代謝變好

我最近在學習~養成的習慣😉

持之以恆才是好呀(我要加油😜🤟



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    在面對眼前事物時 可以遲鈍ㄧ點 不要那麼快反應 更不要什麼都往心裡去 不要過度地看重ㄧ些事情 聽到不中聽 中傷的話 不要馬上的苛責自己 要冷靜一點 省思自己是否有哪些做錯的地方 反而應該打起精神 繼續往前走 想辦法把問題儘快解決 不需要什麼事都拼命地用力過度 重的東西 要輕輕放
    Hi 最近大家過的好嗎? 沒別的 只是突然想說聲問侯 不知道雙十連假大家是否有安排 旅遊或者是其他活動或者在家放鬆一下 不論是如何選擇 只要是自己喜歡的事情 都會過得很充實愉快喔😃 聊聊我的😜 久違的爬山行程 終於不再找藉口 出發去爬馬拉邦山 天氣是陰天 所以比較不熱 沿途雖然
    了解事情發生的原因 而不是糾結[果] 知道原因去解決 而不是去抱怨 真實的生活不可能ㄧ帆風順 總是少不了這樣或那樣的問題 沒錢在人生中也是一種歷練 自我成長中不可少的ㄧ部份 我們現在沒錢 並不等於永遠沒錢 要接受生活中好的壞的事情 有許多人為了錢忙忙碌碌 卻捨不得買好一點的東西
    閱讀[寧靜的力量] 慢下腳步 讓自己有時間做喜歡的事 活在當下 清空偏見 不著急 冥想 不被打擾 不讓他人意見 座右自己想法 深思熟慮做出判斷 有時候會覺得迷惘 不坊靜下來 把心歸零 空杯心態 從頭開始😃
    原本以為會睡到自然醒的 反而比平常更早起 原來是那個[光]🫣 穿透人心 要早起吃早餐 看個劇 三溫暖的熱情❤️‍🔥1000度 需要10000度的冰淇淋來降溫 開始了一天的心情 放著音樂 整理東西時感覺很輕鬆 也許腦子沒有太多有的沒有打轉 只有音樂 讓我想起在日本旅遊的畫面 是
    有放假的好好休息 睡到自然醒 補眠 沒有放假的 辛苦了 加油喔 要放連假了 大家要注意安全 上班上課的人要小心 不論是否有放假 大家能平安渡過就好 朋友傳來訊息說:太棒了 可以睡飽一點 另一個說:可以追劇了😆 還有一個說:不早說 都沒準備吃的😂 哈哈 每個人想法不同 聽著外面
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