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浪之呼吸

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心花開嚮導-阿純Ihana
發佈於療癒你我他
更新 發佈閱讀 1 分鐘

最近自己無意中發現一個30秒讓自己恢復冷靜的方法，我稱它為： #浪之呼吸。

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方法非常簡單：將雙手把耳朵摀住，聽自己的呼吸聲，一吸一吐，這時你會發現自己的呼吸聲非常像海浪的聲音，你也可以在腦袋觀想海浪拍打岸上的畫面，搭配著呼吸一去一回，規律且安靜。

*吸氣：海浪退回海洋

*呼氣：海浪打上岸邊

這時焦躁的心，就能夠穩定下來，如果30秒不夠，就持續觀想練習直到自己覺得平復了再停止。

我們每個人都有自己的行動海洋，如果沒有使用真的太可惜了！記得體驗看看喔～馬上跟你身旁的人分享秒帶他去海邊的方法 (笑)


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