浪之呼吸
閱讀時間約 1 分鐘
最近自己無意中發現一個30秒讓自己恢復冷靜的方法，我稱它為： #浪之呼吸。
方法非常簡單：將雙手把耳朵摀住，聽自己的呼吸聲，一吸一吐，這時你會發現自己的呼吸聲非常像海浪的聲音，你也可以在腦袋觀想海浪拍打岸上的畫面，搭配著呼吸一去一回，規律且安靜。
*吸氣：海浪退回海洋
*呼氣：海浪打上岸邊
這時焦躁的心，就能夠穩定下來，如果30秒不夠，就持續觀想練習直到自己覺得平復了再停止。
我們每個人都有自己的行動海洋，如果沒有使用真的太可惜了！記得體驗看看喔～馬上跟你身旁的人分享秒帶他去海邊的方法 (笑)
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當心的律動跟不上生活的腳步時，難免會感到徬徨無依，不妨到海邊走一走每一次到海邊都會讓人感到祥和與安寧。
時而海浪拍打在礁石上發出浪濤聲，仿佛海洋正與大地在對話，時而海浪慢慢地撲在沙灘，發出輕柔的潺潺聲，像是正在與你喃喃低語，踩在柔柔的沙灘上讓人感到很療癒。
你有沒有也擁有過自己特別喜歡的海邊景?
不知何時開始 內在常駐某種緊繃的模式
應該是經由長期累積起來的
就連休息時也一樣
但我在 此刻 能做到
在當下有意識地更放鬆
或許挑個純海浪聲一起
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專注到緩慢而微微放
回到呼吸，練習呼吸~
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每次到海里游泳都能更清楚地認識自己，還會在意識中觀察環境，對環境更加敏感。在海里游泳時，焦慮來自於位置未知和陌生，只有不斷嘗試並讓身體記住這種感受，才能逐漸放下焦慮，只留下對環境的警惕。如果您最近感到疲憊，不妨來到大海里游泳放鬆身體。
舒心自在的溫感生活，從自我覺察開始。
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