最近自己無意中發現一個30秒讓自己恢復冷靜的方法,我稱它為: #浪之呼吸。
方法非常簡單:將雙手把耳朵摀住,聽自己的呼吸聲,一吸一吐,這時你會發現自己的呼吸聲非常像海浪的聲音,你也可以在腦袋觀想海浪拍打岸上的畫面,搭配著呼吸一去一回,規律且安靜。
*吸氣:海浪退回海洋
*呼氣:海浪打上岸邊
這時焦躁的心,就能夠穩定下來,如果30秒不夠,就持續觀想練習直到自己覺得平復了再停止。
我們每個人都有自己的行動海洋,如果沒有使用真的太可惜了!記得體驗看看喔~馬上跟你身旁的人分享秒帶他去海邊的方法 (笑)
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