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🥺當你為了未來而焦慮，該如何活在當下？

Christopher Ott on Unsplash

焦慮情緒可能會讓我們產生一個目前並不存在，甚至未來也不會存在的想像。

試圖從我們的想法中「趕走焦慮」這個想法，通常反而會放大焦慮。

擔憂可能會帶來「自我實現的預言」，讓我們分心而無法做到原本做得到的事情。

對未來感到擔憂、不安是人之常情，尤其在近幾年疫情肆虐、世局紛亂的時刻更是如此。

過度焦慮「未來」固然會造成困擾，影響「當下」的感受與生活，然而若是太過樂天，只求「活在當下」、低估可能發生的風險，也可能帶來令自己後悔莫及的「未來」。

在今天分享的文章〈5 Ways to Enjoy the Present When Worried for the Future〉中，心理治療師Jennifer Gerlach LCSW告訴我們如何在擔憂、準備未來的同時，還能過好當下的每一刻。